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tableau % de FC par joel38 (invité) (invité) (82.225.49.xxx) le 29/01/05 à 20:54:01
qui possède un logiciel ou info sur les % de FC car j'aimerai pouvoir avoir de repères sans pour autant en courant être obligé de faire des calculs...... Merci beaucoup.....
Sportivement
tableau % de FC par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 29/01/05 à 23:26:01
Très facile, tu approximes. Dans mon cas, ma FCM est en principe de 182, que j'ai arrondi à 180 par facilité. 5% = 9 bpm, donc mes fréquences tous les 5% sont 126, 135, 144, 153, 162, 171, 180. Après 2 sorties à chier pour respecter le cardio à ces valeurs, ça rentre vite dans le ciboulot.
tableau % de FC par Syl (membre) (invité) (81.56.66.xxx) le 29/01/05 à 23:50:23
salut bil
j'ai une fréquence pas trop loin de la tienne (176-78)et j'ai du mal à fixer le cardio
à 147 par exemple
qu'est ce que tu appelles une sortie à chier ,
il me faut environ 20mn pour tenir en fréquence douce à 145-7 de fc
tableau % de FC par damiengallu (membre) (212.87.111.xxx) le 29/01/05 à 23:53:25
moi ca depend des courses et de l'effort que je donne mai c'est entre 190 et 199
tableau % de FC par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 30/01/05 à 10:20:01
@Syl, c'est pas la sortie qui est à chier, c'est que j'en ai chié pour tenir le cardio sous la consigne. Quand tu entends sonner et que tu lis 145, 146 et que tu dois descendre à 144, ça s'imprime dans les neurones.
tableau % de FC par joel38 (invité) (invité) (82.225.49.xxx) le 30/01/05 à 10:43:39
ok, compris mais qu'est ce que le BPM
tableau % de FC par Crève Coeur (invité) (83.201.4.xxx) le 30/01/05 à 13:01:36
Comme le dit Bill_Bocquet, j'ai trouvé une approximation dans "l'encyclopédie libre et gratuite du jogging" (que j'ai téléchargé sur Emule) la méthode suivante :
Tu enlèves 10% de ta fréquence cardiaque maxi et tu obtiens "Minidure" (FC minimum en résistance dure)
Une petite remise de 10% sur "Minidure" et tu obtiens "Minidoux" (FC minimum travailler en résistance sdouce)
En dessous de "Minidoux", tu es en ENDURO (endurance haute).
Mais il faut au "Minimum" : la moitié de la FCM +10%
tableau % de FC par patrice.d (membre) (82.65.82.xxx) le 30/01/05 à 18:40:56
Salut Joel , je viens de t'envoyer un petit logiciel excel
sympa pour calculer les % de fréquences cardiaques.
amuse toi bien.
tableau % de FC par Bill_Boquet (membre) (212.88.246.xxx) le 30/01/05 à 19:23:47
@joel38, bpm = battements par minute
tableau % de FC par Syl (membre) (invité) (81.56.66.xxx) le 30/01/05 à 21:35:57
@ Bill
alors là comme je te comprend
il me faut environ 20 mn pour trouver un rythme qui convienne à mon cardio et à moi même
au début c'est toujours trop haut en fréquence genre 150 152 puis au bout de 20 mn environ je trouve comme un second souffle et là assez rapidement ma fc baisse et je peux enfin courrir lontemps autour de 145 sans entendre le cardio hurler (ce qui est trés enervant c'est vrai)
mais il faudrait que je descende encore je ne désespère pas !
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