Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Pieds plats et CAP par The_Rookie (invité) (81.48.47.xxx) le 02/02/14 à 17:04:57
Bonjour,
Je cherche des avis/experiences de personnes courant avec les pieds plats.
Je pèse 80 kg pour 1,76 m, et j'ai les pieds totalement plats.
Les vendeurs m'orientent quasi systématiquement vers des modèles pronateurs... mais le renfort côté interne me donne des ampoules au mieux, et mal aux genoux au pire. Donc je prends des universelles.
Jusqu'ici, j'ai couru avec des Puma complete Veris (bien) et des Kalenji Kiprun LD. Ce dernier modèle m'allait bien mais le talon était un peu ferme. J'ai fait quand même 800 km avec.
Je ne me blesse jamais (pratique régulière mais pas intensive non plus); pour ma nouvelle paire j'ai acheté des Cumulus suite à de nombreux conseils. 1ère sortie, une belle ampoule au bout de 4 km...
Actuellement j'ai mis dedans mes semelles intérieures des Kiprun (moins épaisses sous la voute), mais je mets quand même un peu de temps à m'y faire.
Quels modèles adoptent les "pieds plats" ? le temps d'accoutumance est il plus long que pour la moyenne ?
Pieds plats et CAP par (invité) (79.89.174.xxx) le 02/02/14 à 22:09:35
Vas voir ton medecin afin qu'il prescrive un bilan podologique et des semelles. Attention, ne vas pas chez un simple podologue qui ne connaît pas forcément grand chose aux spécificités du sport. L'idéal est un podologue posturologue spécialisé dans le sport (il en existe dans toutes les principales villes).
C'est un simple conseil, en tout les cas ce que je fais et j'ai les pieds plats.
Pieds plats et CAP par (invité) (90.12.225.xxx) le 02/02/14 à 22:58:02
Oui il faut mettre les choses bien à plat avec ton podologue ! Mais de façon respectueuse, pas les pieds (plats pour toi) sur son bureau !!
Pieds plats et CAP par (invité) (90.61.229.xxx) le 02/02/14 à 23:07:54
et encore moins mettre les pieds dans le plat.
Pieds plats et CAP par (invité) (85.27.76.xxx) le 03/02/14 à 15:22:30
Bonjour,
Comme toi j'ai les pieds plats et je me pose les mêmes questions que toi.
Je suis interessé par ton retour si tu consultes.
Je cours avec des adiprene+ qui contrôle la pronation et j'ai souvent mal au genoux je pensais pas que cela pouvait peut être être lié :)
Cordialement,
Pieds plats et CAP par Da Silva (invité) (86.206.64.xxx) le 03/02/14 à 19:02:06
Les pieds plats n'ont rien à voir avec l'hyper pronation ou l'hyper supination.
Un pied plat peut poser le pied de diverses manières.
Entre parenthèses, les pieds n'ont pas forcément des appuis semblables et il arrive bien souvent que l'on ne retrouve pas une symétrie parfaite en comparant l'image de nos deux pieds en contact avec le sol lors de la pratique de la marche ou de la CAP.
Bref, le choix de la chaussure dépend en premier lieu de la façon dont on prend appui au sol.
Un pied éduqué et fort s'accommode d'une paire de chaussures universelles même s'il y a hyper-pronation.
Les semelles orthopédiques ou bien les renfort de voûte plantaire (forme et matière) que l'on retrouve dans les chaussures dites pour coureurs pronateurs ne sont que des solutions temporaires non pas à un défaut du pied mais plutôt à un déficit.
Cela signifie qu'un pied qui ne travaille plus en contact direct avec le sol (pied nu donc), ne serait-ce que pour marcher, va forcément s'affaiblir et d'autant plus lorsqu'il passe la journée dans des chaussures hyper confortables.
Les muscles du pied doivent travailler en contact direct avec le sol afin de rester fort et d'éviter des ennuis qui peuvent remonter tout au long de la jambe, de la plante du pied (aponévrose) jusqu'au bassin voire même plus haut.
Les pieds plats et les pieds creux sont certes les plus touchés par les problèmes mais bien des africains au pieds plats courent sans blessures...pieds nus.
En clair et selon moi : éviter les chaussures trop confortables (Asics et Nike en premier lieu) et mettre des chaussures à la semelle intermédiaire dure en dehors de la pratique de la CAP, faire travailler les muscles du pied tous les jours au moins en marchant plusieurs minutes sur sol dur (certains pratiquent également la récup pieds nus) et enfin toujours commencer par acheter des chaussures universelles (une semelle correctrice se glisse de toute façon toujours dans une chaussure universelle).
Les pointes de piste/cross n'ont pas de contrôle de pronation et si les pointes sont uniquement devant et non au talon (contrairement aux crampons de football et aux crampons de rugby faits également pour marcher ou pour des mouvements ou la jambe doit être fixée au sol), c'est qu'elle sont destinées à tous les pieds pourvu que ceux-ci soient forts et attaquent avec l'avant du pied.
Pieds plats et CAP par Restaurateur (invité) (93.0.154.xxx) le 03/02/14 à 19:04:50
On ne met pas les pieds dans mon plat se n'est pas pour rien que je me décarcasse pour faire de la bonne cuisine.
Pieds plats et CAP par (invité) (86.68.92.xxx) le 03/02/14 à 20:17:28
Bonsoir, effectivement comme le disait Da Silva, les pieds ne sont pas symétriques et ne demandent pas la même correction. Va voir un podologue. Pour ma part, j'ai les pieds ultra plats. Plutôt que d'acheter des chaussures pour hyper pronateurs, Je me fais faire des semelles orthopédiques chaque année et achète des modèles pronateurs légers Asics GT2000. Aucune blessure à déplorer sur les dernières années malgré beaucoup d'abus (6h, 12h, 24h, 100 kms et même un Spartathlon)
Pieds plats et CAP par Da Silva (invité) (83.193.87.xxx) le 04/02/14 à 11:08:14
@invité
"Je me fais faire des semelles orthopédiques chaque année et achète des modèles pronateurs légers Asics GT2000. Aucune blessure à déplorer sur les dernières années malgré beaucoup d'abus (6h, 12h, 24h, 100 kms et même un Spartathlon)"
OK invité, apparemment tu es chanceux car la double correction que tu as (semelle orthopédique + contrôle de pronation de la chaussure) peut engendrer des douleurs notamment au niveau des genoux.
Ceci dit, ces douleurs peuvent apparaître subitement après des années de course (ménisques qui trinquent en général), ce que je ne te souhaite pas.
Je te conseille quand même des chaussures universelles si tu as des semelles correctrices.
Pour ce qui est du gel d'Asics, si tu n'utilises exclusivement que cette marque et que tu cours au moins 3 fois par semaine depuis des années sans blessures, alors tant mieux pour toi. Fais-tu des distances courtes (du 5 au 21 km) ou des entraînements rapides avec tes Asics (fractionné à partir 85 % de ta VMA) ?
Pieds plats et CAP par (invité) (86.68.92.xxx) le 04/02/14 à 22:02:28
@ Da Silva, je porte des semelles orthopédiques depuis tout petit et donc sur ce point, pas possible de faire autrement. J'utilise aussi des Asics DS Trainer pour les distances plus courtes (10 kms au marathon). Sur ce modèle, la correction de la pronation est moins prononcée et dans ce cas il peut m'arriver d'avoir des petites inflammations à l'extérieur des genoux. Pour moi, la combinaison semelle + modèle avec correction légère de la pronation me semble le meilleur compromis. Il faut juste s'assurer que le pied ne soit pas bloqué et que le mouvement de la foulée puisse se faire dans son intégralité. Enfin, les résultats du podologue chez qui je vais depuis de nombreuses années (Jérôme MORO dans le 17 ème à Paris) plaident nettement en sa faveur. Mais bon chacun est différent, s'il y avait une solution miracle, ça se saurait.
Pieds plats et CAP par Da Silva (invité) (86.206.57.xxx) le 05/02/14 à 10:01:18
OK invité, merci de ta réponse.
Tu sembles bien te connaître et bien connaître la CAP également puisque tes choix fonctionnent.
Je te souhaite donc une bonne continuation et plein de bonheur en CAP.
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge