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vma longue 5x3minutes par MOMO42 (invité) (90.33.23.xxx) le 05/02/14 à 15:02:33
je reviens sur ce type de seance vma
5x3 minutes recup 2 minutes footing
a quelle allure ce court elle et est ce une seance stressante pour l organisme c est a dire difficile
doit elle se faire a 95%
vma longue 5x3minutes par (invité) (90.12.90.xxx) le 05/02/14 à 15:05:10
A donf !! Un peu long par contre, 3x me paraît suffisant avec récup plus courte 1'30"... VMA or not VMA that is the question !!
vma longue 5x3minutes par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/02/14 à 15:17:13
Séance parfaite à courir à son AS5.
vma longue 5x3minutes par rocco (invité) (80.13.29.xxx) le 05/02/14 à 15:53:25
5*3cm c'est une longueur d'amateur
vma longue 5x3minutes par Koregon (membre) (81.250.176.xxx) le 05/02/14 à 15:56:32
pour ta femme c amplement suffisant...elle n'a jamais eu des goûts de luxe
;-)
vma longue 5x3minutes par MOMO42 (invité) (90.33.23.xxx) le 05/02/14 à 16:03:29
Le lendemain d une telle seance
petit footing duree?
vma longue 5x3minutes par (invité) (217.111.195.xxx) le 05/02/14 à 16:08:33
@Momo42
Quel objectif ?
Tu annonces des séances mais jamais d'objectif ;)
vma longue 5x3minutes par MOMO42 (invité) (90.33.23.xxx) le 05/02/14 à 16:16:44
C est vrai je n ai pas trop d objectifs
j aime faire les séances aussi différentes soient elles pour garder un maigre potentiel
en fait j ai 53 ans je n ai plus trop envie de faire d compétitions
je posait cette question car hier j ai testé cette seance
5x3 minutes recup 2 minutes footing
je l ai trouvé hard
j ai fait en moyenne 850 metres
vma longue 5x3minutes par (invité) (2.0.13.xxx) le 05/02/14 à 21:50:55
Bof Ben tu peux arrêter le course à pied.
vma longue 5x3minutes par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 05/02/14 à 22:15:32
Ça ressemble à du Jack Daniels. Des fractions longues (3 à 5 minutes) courues à l'allure record sur 12 min et une récupération assez longue aussi. Pour y aller progressivement : 8 x 2' r=1' / 6 x 2'30 r=1'30 / 5 x 3' r=2'/ 4 x 4' r=3'/ 3 x 5' r=4'...
vma longue 5x3minutes par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 05/02/14 à 22:20:03
il me semblait avoir lu quelque part ce type de séance chez V. Billat
j'en ai faites quelques unes dans ma préparation cross mais dans un esprit un peu fartleck, au feeling, sur route ou chemin mais sans me préoccuper de la distance
vma longue 5x3minutes par (invité) (199.217.118.xxx) le 05/02/14 à 23:39:49
MOMO quelle est ta vma ? parce que 850m en 3' ça fait du 17km/h , j'espere pour toi que tu as au moins 18,3km/h de vma pour les faire à cette vitesse ?
ça doit se faire sur de l'allure 5000m (17km/h ce serait 93% de 18,3km/h de vma) donc plutôt à 93% qu'à 95% (95% sur des 500/600m)
vma longue 5x3minutes par (invité) (199.217.118.xxx) le 05/02/14 à 23:44:29
perso je m'embarrasse pas avec des distances bâtardes (style 848m,75cm...), je fais des 800m recup 400m sur de l'AS5km et c'est une séance qui est tres agreable
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