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quel chrono envisageable sur 10km par (invité) (86.218.141.xxx) le 10/02/14 à 10:18:43
Je ne prépare pas de 10km actuellement mais j'aimerais bien connaitre dans quelle fourchette je me trouve selon votre experience avec ces 2 dernieres séance.
2*5*500 en 1'33 r=1'30 et 3min entre les 2blocs
8min à 3'32 et 6*1000 en 3'23 r=2'30 entres les 1000 et 3min entre le 8min et les 6*1000.
Merci
quel chrono envisageable sur 10km par Rick Hochet (invité) (164.2.255.xxx) le 10/02/14 à 10:34:38
Je pense que tu dois être entre 34mn50s et 35mn20s au vue de ta séance. Il faut aussi voir ta dose d'endurance et de foncier dans ton entrainement.
Essayes de faire une séance de 3*2000m à allure AS10, soit pour toi 3mn30s avec 2 mn de récup. Si tu l'as fais sans être au dessus de 92%FCM au final, le sub 35mn est possible.
Sur ce, je te souhaite bonne journée.
quel chrono envisageable sur 10km par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 10/02/14 à 10:42:33
2'30 de récup pour 3'30 d'effort, je trouve ça énorme.
Je ne prends qu'1'15" voir 1'30" de récup en tournant mes 1000 m en 3'40-3'45"
quel chrono envisageable sur 10km par Rich Hochet (invité) (164.2.255.xxx) le 10/02/14 à 10:49:38
Tout comme toi, 2mn30s de récup, je trouve aussi que c'est beaucoup. Je ne prends moi aussi 1mn15-20s de récup pour mes 1000m.Et ces 1000m (couru vers 3mn45s) sont très priches finalement de mon allure ee course
Mais bon, tout dépend si c'est couru à AS3 ou AS5 ou AS10?
Car pour une séance de 1000m en AS5 (soit 3mn35s), ce sera plutot 1mn30 à 1mn45s de récup.
Et si je fais 8*1000m, ce sera plutôt couru au seuil dynamique (3mn50-52s) avec un peu plus de récup (2mn).
Donc, tout dépend du type de séance et de l'allure spé travaillé.
quel chrono envisageable sur 10km par Saxo (membre) (92.150.60.xxx) le 10/02/14 à 12:28:52
Je pense vers 3'35/km, donc 35'50.
Les 500 un seul bloc, surtout avec 1'30 de rec…sinon ça veut dire que tu les tournes trop vite (plutôt 1'35 max)
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