Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 16/02/14 à 10:57:16
Bonjour,
Qui a déjà couru la 6000D ?
Je souhaiterais avoir des conseils : les batons sont-ils indispensables, quel type de chaussure, entrainement approprié (quand on est en région parisienne et pas à la montagne!) ... ?
Merci
6000D par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/02/14 à 13:06:18
Fait l'an dernier, de très bons souvenirs ...
Top : l'ambiance, la piste de bob, le passage par le glacier
Bof : l'environnement (trop de remontées mécaniques, pas assez sauvage ni montagne à mon goût), la temperature (entre 32 et 38 degrés les 4 dernieres heures ... chaud !!!)
Les bâtons c'est à toi de voir si tu as l'habitude ou le besoin, ou pas. Il y a quand même 4000m+ presque non stop, donc je trouve que ça aide.
Chaussures : le terrain est très peu technique (sauf peut être la descente du glacier, mais encore), donc pas besoin de chaussures particulières, des trails classiques suffisent.
Entrainement quand on est sur paris (ce qui est mon cas) : il n'y a pas de mystère, il faut "bouffer" du deniv !
Soit avec des sorties type 25 bosses ou auffargis, soit en allant passer une petite semaine dans les alpes en mai ou juin.
L'an dernier javais fait du D+ au Maroc fin mai, puis un trail de 90km 4800m mi juin, puis la 6000D, mais plus comme un entrainement avant la TDS qu'autre chose.
Attention cette année ils limitent les inscriptions à 1500, et il y a déjà plus de 700 inscrits je crois.
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 16/02/14 à 15:05:00
Bonjour Beur't ,
Je te remercie pour ces infos.
Qu'est ce l'Auffargis ?
6000D par (invité) (92.154.103.xxx) le 16/02/14 à 15:45:12
Auffargis, en vallée de Chevreuse.
6000D par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/02/14 à 18:08:43
Auffargis est effectivement en vallée de Chevreuse.
C'est un des endroits en région parisienne où tu peux esperer faire un peu de deniv (faut aimer les successsions de montées / descentes !)
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 16/02/14 à 19:08:11
C'est mieux que le parc de saint cloud ?
6000D par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/02/14 à 20:18:50
Je ne peux pas te dire, je ne connais pas le parc de saint cloud ...
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 16/02/14 à 21:31:33
Ok,
je connais pas la vallée de chevreuse, possible d'organiser une sortie avec vous ?
6000D par Beur't (invité) (78.233.223.xxx) le 16/02/14 à 22:22:02
OK, pourquoi pas à l'occase.
ça fait un bout de temps que je n'y suis pas allé, et là j'en suis tout juste à la reprise de début de saison, genre je me force pour aller faire 2 footings par semaine ;-)
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 04/05/14 à 13:01:40
PAs d'inscrit à la 6000D cette année ?
Ce matin sortie longue 337mD+ 26kms en 2h12
encore loin des 63kms et 4000D+ mais ca va viende :)
6000D par (invité) (66.249.93.xxx) le 04/05/14 à 19:00:49
Ça fait pas lourd pour le dénivelé si c'est ce que tu cherchais. Le trail du muguet à meudon, c'est 700 D+ sur la même distance. Moi, je fais une sortie avec échauffement sur le plat et retour au calme pourtant je fais autant de dénivelé en 15km
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 04/05/14 à 20:30:03
@invité : je veux bien te croire que c'est peu
à la montagne300mD+ ça permet à peine d'être plus haut que le clocher du village
je fractionne sur des côtes (fer à cheval à st cloud si tu connais) .
objectif pour juillet faire des sorties > 1000D+
en région parisienne ca va pas être évident
6000D par am stram Gram (invité) (176.181.241.xxx) le 04/05/14 à 20:44:47
On peut se passer de montagne pour préparer une course de montagne et fort heureusement ...
tu dois aussi ne pas négliger un travail de cote couplé à du travail de musculation .. tape myocross sur google tu verras ;-)
6000D par Traildébutant (invité) (212.198.162.xxx) le 04/05/14 à 20:58:43
@Ams tram gram : salut , j'avais participé à une séance type myocross chaise 1' + sprint en côte il y a deux ou trois semaines
effectivement CA FAIT TRES MAL on casse les fibres sans aucun doute
je n'en ai pas encore refait , mais je vais m'y atteler
une par semaine c'est encore beaucoup pour moi car c'est trop éprouvant
aujourd'hui jai fait un travail de côte au sein d'une sortie longue après 1h30 environ , ainsi mes cuisses étaient déjà bien sollicitées et j'ai pu (enfin je pense) travailler la résistance
penses tu que pour une course avec 4000D+ il faille faire des sorties avec bcp de dénivelé ? Si oui combien ?
6000D par Beur't (invité) (87.193.181.xxx) le 04/05/14 à 23:40:33
Déjà dit, mais un petit passage par des terrains type 25 bosses et/ou vallée de Chevreuse me parait indispensable.
Le top serait de faire une semaine dans les alpes en juin histoire de faire le plein de deniv (pas obligatoirement en mode course, rando c'est déjà bien) et de voir comment tu te sens en enchaînant plusieurs centaines voire milliers de m de D+ d'un coup, et en altitude.
Les barrières horaires de la 6000d ne sont pas si relax que ça.
6000D par Am stram gram (invité) (66.249.81.xxx) le 05/05/14 à 10:19:14
Tout pareil que beurt !
Dans le dernier esprit trail, y a un plan prepa 6000d tu peux t'en inspirer
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge