Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon

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Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par BrunoC (invité) (143.107.105.xxx) le 24/02/14 à 16:50:45

Bonjour,

Je viens de courir le semi-marathon de São Paulo en 1h30 et je pensais me donner comme objectif de courir mon prochain semi en 1h24 (il aura lieu dans 6 mois).
Pensez-vous que ce soit réalisable?
J'ai conscience que je vais devoir augmenter ma VMA, quel type de séances me conseilleriez-vous de faire pour atteindre cet objectif?

Merci d'avance pour vos réponses,

Bruno

Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par wildrunner (membre) (217.108.170.xxx) le 24/02/14 à 16:59:46

Oui si tu cours depuis 3 mois seulement.
Oui si tu l'as fait en mode footing cool.
Non si tu cours depuis des années de façon sérieuse.

Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par (invité) (80.78.9.xxx) le 24/02/14 à 17:39:37

Bonjour,

Difficile de répondre sans plus de précisions. Je prends mon cas : 1h30'30" sur mon premier semi quasiment sans préparation (quelques sorties longues en sur régime).

Je suis passé progressivement à 3 sorties par semaine. Un an plus tard je sortais le semi en 1h23'30".

Possible donc mais dans des cas particuliers. Perdre 6 min en 6 mois si tu te prépares déjà sérieusement me semble très compliqué.

Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par (invité) (193.51.83.xxx) le 24/02/14 à 17:42:33

c'est le printemps ou quoi? les trolls se reproduisent à vitesse grand V en ce moment

Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par BrunoC (invité) (143.107.105.xxx) le 24/02/14 à 17:53:15

J'ai toujours un peu couru mais je ne me suis remis à la course sérieusement qu'il y a 4 mois. Pendant ces 4 derniers mois, j'ai suivi un plan d'entrainement objectif 1h30 pour le semi d'hier.

Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par (invité) (207.45.249.xxx) le 24/02/14 à 18:17:20

Passé de 1h34 en mars 2013 (3 ent./sem.) à 1h23 en novembre 2014 (4 à 5 ent./sem.), donc oui, c'est possible. (Coureur depuis décembre 2012)

Passer de 1h30 à 1h24 au semi-marathon par HUY (invité) (82.122.46.xxx) le 24/02/14 à 18:33:10


HUY HUY

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