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avis sur ma séance 8X1000 par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 25/02/14 à 22:23:53
dans le cadre de ma prépa MDP je devais faire ce soir 8X1000, cependant je devais rester dans les temps suivants 4.16/4.36 pour 1.30 de récup plan pris sur runners.fr
étant très irrégulier et étant très bien physiquement j ai fais :
4.09/4.14/4.16/4.10/4.10/4.10/3.57/3.54
pouvez vous me dire si c'est bien ? sachant que je prépare le MDP en 3H30 et un 10 dans une dix jours en moins de 42 et avez vous des techniques pour être régulier ??? mis à part les gps cela ne fonctionne pas très bien !!!
enfin à la fin de la séance je n'étais pas trop cuit dois je en faire plus X10 ou baisser les temps de références
merci
avis sur ma séance 8X1000 par (invité) (207.244.64.xxx) le 25/02/14 à 22:26:47
t'es au tip top faut pas oublier de respirer voilà
avis sur ma séance 8X1000 par faice (invité) (82.242.40.xxx) le 25/02/14 à 22:29:32
merci, même si j ai pas respecté les temps. j ai aussi pris le temps de respirer
avis sur ma séance 8X1000 par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 26/02/14 à 07:40:50
C'est quoi ce plan qui donne une fourchette de 20 secondes sur les 1 000 mètres (4'16/4'36) ?
C'est d'une précision terrible.
avis sur ma séance 8X1000 par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 26/02/14 à 08:08:16
beaucoup de plans conseillent souvent de faire du volume spécifique sur 6000m, 6*1000, 4*1500...
8*1000 en les passant comme tu les passes, c'est que tu es trop facile à mon avis.
La prochaine fois, essaie d'etre régulier en partant sur 4'07...
et ca sert à rien de monter à 10*1000, tu vas te fatiguer et sans forcement travailler dans les bonnes plages en plus .
avis sur ma séance 8X1000 par faice (invité) (86.65.154.xxx) le 26/02/14 à 09:22:45
@@@tchoum merci pour ces conseils je vais surement me baser sur d'autres temps lors de m à prochaine prépa.
@didier en fait j'e travail sur 2 plans 3h30 Marathon le 1er course à pied.net, et l'autre sur runner.fr j'ai 2 plans car j aime bien les séances dures et me faire mal pour etre à laise le jour j
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