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Estimation 5km/10km par Mario (invité) (93.12.123.xxx) le 27/02/14 à 22:58:52
Bonsoir amis joggeurs,
Je ne suis pas à la recherche de merlin l'enchanteur...
Mais je cherche des statisticiens !
A votre avis, en combien pourrais je tourner le 5000m et 10km sur des terrains supposés plats/roulants?
Séance de 5x1000m récup: 2'
-3'13
-3'12
-3'13
-3'13
-3'14
Merci!!
Estimation 5km/10km par Puis (invité) (81.14.15.xxx) le 27/02/14 à 23:06:22
Une séance n'a rien à voir avec une course, je peux tourner un 6x1000 bien plus rapide que mon 10km, c'est injugeable.
Estimation 5km/10km par Mario (invité) (93.12.123.xxx) le 27/02/14 à 23:19:22
d'accord, quel dommage ! Merci Puis =)
Estimation 5km/10km par Kurapica (invité) (78.241.56.xxx) le 27/02/14 à 23:49:28
Aux environs des 16'20sur 5000 et 34-34'30 sur 10 .
Estimation 5km/10km par Mario (invité) (93.12.123.xxx) le 28/02/14 à 00:23:22
Merci bien Kurapica ! je prends ahaha ;)
C'est justement mon objectif au 5000 =)
Estimation 5km/10km par Serge92 (membre) (82.124.135.xxx) le 28/02/14 à 00:55:22
..la récup était active ou non ?...
Estimation 5km/10km par andin (membre) (201.188.163.xxx) le 28/02/14 à 01:08:18
5 x 3' avec récupération trottée de 2' est une séance classique de I-pace chez Daniels. Pour une valeur de 16'10 sur 5 km elle est programmée sous la forme 5 x 1000 m en 3'13. Donc si tu n'as pas fini cramé, tu dois pouvoir viser dans ces eaux-là si le reste de ton entraînement est équilibré. Mais en général on fait plutôt le contraire : on établit ses allures en fonction de sa forme...
Estimation 5km/10km par Mario (invité) (93.12.123.xxx) le 28/02/14 à 01:28:32
Oui Serge92, recup active, je trottinais à allure du pas.
D'accord Andin, merci bien pour cette estimation, en meme temps je viens de découvrir ce Jack Daniels, ses écrits ont l'air sympa
Estimation 5km/10km par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 28/02/14 à 13:41:09
2' de récupération c'est beaucoup pour donner une estimation précise ...
Puis, la meilleure façon de savoir ce que tu vaux sur 5000/10 000, c'est de les courir !
Estimation 5km/10km par (invité) (77.195.33.xxx) le 28/02/14 à 14:46:44
Cela dépend de ton endurance :
- bonne endurance : 5000m 16'15, mauvaise endurance : 16'50
- ................: 10000m 34'00,...................: 36'00
Estimation 5km/10km par Jecoursplusvitequemonombre (invité) (80.12.110.xxx) le 28/02/14 à 16:18:06
avec 2' recup, on est plus proche de 16'50 que de 16'15
Estimation 5km/10km par Mario (invité) (84.99.226.xxx) le 28/02/14 à 19:00:32
C'est sûr Tchub' !
Merci les gars pour ces indications !! =)
Estimation 5km/10km par Mario (invité) (86.77.61.xxx) le 01/03/14 à 10:55:24
Bonjour,
Les 2*3000m dans le but de faire un 10km, c'est en combien la récup s'il vous plait?
Merci ;)
Estimation 5km/10km par Saxo (membre) (90.37.159.xxx) le 01/03/14 à 14:45:55
2'
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