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Besoin conseils rythme d'entraînement par Sebinounet (membre) (82.239.209.xxx) le 03/03/14 à 11:53:02
Bonjour à tous, voilà je suis sportif depuis tout petit, notament le football, et la course à pied de temps en temps...
Je viens de me mettre plus sérieusement à la course à pied depuis trois semaines : Je cours tous les deux jours entre 12 et 15 kms à 11kms/h, je me sens bien (je précise que j'ai fait du sport toute ma vie et que j'ai l'habitude) mais j'aimerais savoir si pour progresser et pour éviter les blessures il ne faut pas que je change quelque chose, par exemple courir moins vite un jour, ou laisser plus d'espace...
Je n'y connais rien en préparation sérieuse et ne fait qu'écouter mon corps.
Merci d'avance.
Besoin conseils rythme d'entraînement par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 03/03/14 à 12:02:26
cherche le document de BBen sur le site qui explique très bien la pratique de la càp dans ses grandes lignes, les variables seront ton niveau et tes objectifs.
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