Aide pour les séances lactiques

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Aide pour les séances lactiques par Az (invité) (90.40.56.xxx) le 04/03/14 à 17:16:57

Bonjour a vous,
Je ne cherche pas un produit dopant pour les séances lactiques ou a savoir si porter des Booster ne me rendra plus du tous lactique.


J'ai un problème depuis cette saison sur ce type de séance.

J'ai perdu 4/5 kg entre cette saison et la saison dernière (si j'ai perdu du muscle, il semble visuellement que je l'ai clairement regagné) Logiquement je pensais aller plus vite mais sur mes séances j'ai bien du mal a "aller vite" (pourtant junior 2, donc a un age ou on progresse d'année en année)j'arrive plus facilement a tenir par ex des 10x400 en 1"13 mais je n'arrive plus a tenir par ex des 8x200 en 30"/31" (r2').

Très (trop) rapidement je suis lactique, je n'arrive plus a descendre sous les 28" sur 200 chose qui m'était plutot aisé avant... est ce que quelqu'un aurait une explication ?

Aide pour les séances lactiques par Jerem (invité) (92.151.208.xxx) le 04/03/14 à 17:24:06

1) Il faudrait savoir dans quelle condition tu as couru la 8X200 : état de forme-fraicheur ?

2) Travail de la vitesse pure en soutien du lactique si t'as pas fait de vraie vitesse depuis longtemps t'es peut etre " rouillé "

3) Après y'a aussi le travail endurance-seuil-VO2 qui soutient le lactique et permet de mettre + de volume/intensité dans la séance

Je dirais que si tu termines la séance pas trop mort c'est plutot l'hypothèse 2). Si par contre tu sens que t'as les canes pour en faire 3 ou 4 en 28 facile, mais que tu tiens pas le volume, c'est plutot l'hypothèse 3)

A mon humble avis. Sportivement et lactiquement. :-) Jerem

Aide pour les séances lactiques par (invité) (90.12.251.xxx) le 04/03/14 à 17:30:06

Le lactique c'est comme le pétard un peu... faut pas en abuser !!
Faut pas s'attendre à dynamiter ses records lors de la 1ère séance lactique d'un cycle !

Aide pour les séances lactiques par Jerem (invité) (92.151.208.xxx) le 04/03/14 à 17:36:25

La 8X200 n'est pas une vraie séance lactique, t'es loin d'être à bloc et en même temps l'effort est trop court pour vraiment se faire mal. Ca permet un peu de voir ou tu en es niveau résistance mais ca développe pas vraiment la filière.

Des vraies séances de puissance lactique qui font mal : 6X150 à bloc récup longue ou pyramide avec des 250 200 150 à bloc récup longue --> bien plus méchant à mon humble avis

Sinon la filière " capacité " avec des 400 et des 500 ---> là ca peut piquer aussi très fort... Jerem

Aide pour les séances lactiques par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/03/14 à 17:39:45

Disons qu'une personne qui fait des 400 mètres en 1'13 la correspondance sur 200 mètres est plus 33 et pas 31, alors ne t'affoles pas c'est logique.

Aide pour les séances lactiques par (invité) (90.40.56.xxx) le 04/03/14 à 17:47:54

des 400 metres en volume en 1'13

Aide pour les séances lactiques par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 04/03/14 à 17:51:20

Et avant tu en faisais 8 avec 2mn de récup ou il y a un paramètre qui a changé ?

Aide pour les séances lactiques par - (invité) (77.193.243.xxx) le 04/03/14 à 18:23:46

l'acide lactique ya rien pour le tamponner sauf le bicarbonate de sodium, mais bonjour les problemes gastriques !

Aide pour les séances lactiques par Jerem (invité) (92.151.208.xxx) le 04/03/14 à 18:25:04

Si : l'entrainement.

Jerem

Aide pour les séances lactiques par - (invité) (77.193.243.xxx) le 04/03/14 à 18:36:14

bah oui c'est pour ça que le coureur de demi-fond fait de la puissance anaérobie lactique et de la capacité anaérobie lactique, avec modération quand même!

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