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A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 15:46:57
Pour en avoir le coeur net... car c'est pas clair chez beaucoup de coureurs.
a partir de l'allure Semi-marathon ?
a partir de l'allure 15km ?
a partir de l'allure correspondant au record de l'heure de course ? (seuil)
a partir de l'allure 10km ?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Zezette (invité) (93.0.155.xxx) le 10/03/14 à 15:47:49
ça dépend !
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 15:50:00
j'aurais du preciser
A partir de SON allure semi-marathon ?
A partir de SON allure 15km ?
A partir de SON record de l'heure (seuil) ?
A partir de SOn allure 10km ?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Jerem (invité) (188.130.82.xxx) le 10/03/14 à 15:58:45
ça dépend du niveau du bohnomme (ou de la bonne femme).
- Pour le top mondial le seuil est autour de l'allure 1/2 marathon (env 1H d'effort)
- Pour un débutant qui vaut env 1H au 10K, le seuil est autour de son allure 10K
--> c'est grosso-modo la durée d'effort qui compte (je crois qu'il y a aussi le "temps de soutien" lié à l'endurance du coureur qui intervient) mais certains ici sont plus experts en la matière. Donc entre 50 min et 1H d'un effort max (genre compétition) donne en gros la vitesse de seuil
Je crois que pour les autres allures le principe est le même...( cf durée etc,...)
Jerem
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 16:03:39
ok donc pour Jerem la bonne réponse est :
A partir de son allure record de l'heure (seuil)
Voyons les autres reponses !...
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 16:09:18
La résistance dure, terme employé notamment par Serge Cottereau, est plutôt utilisée en regard d'une pulsation cardiaque.
La résistance dure correspond à la plage 88/95% de fcm, ce qui donne une allure légèrement supérieure au seuil anaérobie.
Cette allure sollicite en plein l'aérobie mais déborde sur l'anaérobie…
Pour la vitesse ça se complique...plus le frac est long plus on va monter en puls donc plus l'allure sera raisonnable.
Par exemple en prépa marathon, un 3/4x3000 sera couru vers AS15 pour un mec en 3h.
Mais un 5x1000 (qui est aussi de la résistance dure) sera couru vers as5 en prépa 10 par ce même coureur (en 37/38')
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 10/03/14 à 16:09:43
Un moyen simple : à partir de 90% de FCM.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 10/03/14 à 16:10:09
Tableau des filières :
http://www.siuaps.univ-rennes1.fr/digitalAssets/310/310848_Vitesses_et_Zones_d_entra__nement__Volodalen__2001_.pdf
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (195.25.92.xxx) le 10/03/14 à 16:13:05
Moi je connais la VMA, le seuil, la CAL, la PAL,l'AS, mais résistance dure jamais entendu parler
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 16:13:50
Pour Saxo la bonne réponse est :
La resistance dure commence à l'allure 15km (niveau coureur 3h/marathon)
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 16:16:56
???
Non ma réponse c'est que la résistance dure ce n'est pas une allure mais correspond à une plage cardiaque. Pour l'allure, ça dépend de l'objectif préparé, de la séance programmée et du niveau du coureur.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 16:19:58
ok mais a cette plage cardiaque correspond bien en realite une allure pour un coureur, par exemple a 88% fcm je suis a 83% vma et a 83% vma je suis a x km/h.
On peut bien convertir ça en allure tout de meme
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 10/03/14 à 16:21:00
Non, car chaque coureur a sa propre VMA
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 16:27:54
@Invité, qui dit allure dit distance et temps de course.
Courir 1km en résistance dure et 4km en résistance dure, forcément tu seras pas à la même allure. Par exemple tu vas atteindre les 95%fcm sur 1km en courant en 3'10. Tu risques pas de courir 4x3'10=12'40 ton 4km…tu vas explosé en vol et au bout de 2km tu ne seras plus en résistance dure. Tu seras plutôt vers 3'30:KM.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 16:31:07
chacun a sa vma oui mais il exite bien une correspondance (une moyenne) entre % de fcm et % de vma. 88% fcm = 83% vma
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 16:35:45
Je pense t'avoir répondu lors de mon dernier message.
Pour ce qui est de la vma, plus la vma est élevé, plus le temps soutient est important.
Par exemple sur une course de 10', une personne qui a 22 de vma tiendra un% de vma plus important qu'une autre avec 17 de vma. Mais c'est un autre sujet.
La résistance dure correspond à une plage cardiaque vers 88/95%, légèrement supérieure au seuil anaérobie mais moins intense que la VMA.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 16:36:01
la question ne porte pas sur les differentes vitesses qui sont englobees dans la resistance dure mais juste A PARTIR DE quelle allure bascule-t-on de la resistance douce a la resistance dure ?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 16:37:26
????
Bon ok, je passe mon tour.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Oliv (invité) (82.234.165.xxx) le 10/03/14 à 16:44:34
Bonjour, avec tout le respect que je te dois, relis les messages de saxo et tu auras les réponses à tes questions.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (188.165.178.xxx) le 10/03/14 à 16:44:41
Saxo je n'avais pas vu ton dernier message. Ok tu confirmes donc qu'elle commence vers 88% fcm.
Mais est-ce que tu confirmes que 88% fcm correspond à 83% vma (disons proche de...) ?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (212.234.218.xxx) le 10/03/14 à 16:48:02
"est-ce que tu confirmes que 88% fcm correspond à 83% vma"
Non, ça dépend des gens
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 10/03/14 à 16:50:28
...Saxo tu voulais dire temps de soutien ou % de soutien pour une distance de compétition....?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 16:57:55
@Serge, % de soutient pour une distance donnée, ça c'est sur car courir 30' ou 50' un 10km, forcément le % de vma ne sera pas le même. Mais je pensais également au temps de soutient par rapport à une durée…par exemple sur 6', les grosses vma pourront tenir plus de 100%vma tandis que les petites vma auront du mal à tenir 100%.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Saxo (membre) (2.4.58.xxx) le 10/03/14 à 17:01:15
Et puis la vma….un mec qui fait du 1500 bosse sa vma toute l'année…forcément sa vma sera surévalué sur un demi-cooper grâce à sa résistance au lactique.
Tandis que le pôvre coureur lambda qui fait ses footing dans la semaine va cracher sa race le 1er septembre, jour traditionnel du sacro-saint test vma dans les clubs (avec la galette des rois)
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 10/03/14 à 17:26:04
donc on est bien sur du % de soutien .....ce qui pour un demi cooper pénalise les vma faibles et favorise les vma élevées .....d'ou les correctifs à apporter sur ce test....:-)
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (62.210.177.xxx) le 10/03/14 à 17:39:04
Bref ce qu'il faudra retenir de ce sujet c'est que tant qu'on ne depasse pas sa vitesse correspondant a notre record personnel de l'heure (seuil anaerobie) on est en resistance DOUCE
des qu'on la depasse on rentre en resistance DURE
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 10/03/14 à 17:40:00
Et la mi-dure est-elle mi-molle ?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 10/03/14 à 17:42:33
Quand la gestapo te recherche.
>>>>>>>c'est bon je sors
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (86.210.54.xxx) le 10/03/14 à 19:23:21
encore faudrait-il s'entendre s'il s'agit de résistance active ou passive ?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (193.202.110.xxx) le 12/03/14 à 09:15:16
Que pensez-vous de ce tableau de correspondance ?
VMA 100 % : FCM 98 à 100 %
VMA 95 % : FCM 95 à 98 %
VMA 90 % : FCM 90 à 95 %
VMA 85 % : FCM 85 à 90 %
VMA 80 % : FCM 80 à 85 %
VMA 75 % : FCM 75 à 80 %
VMA 70 % : FCM 70 à 75 %
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 12/03/14 à 09:40:22
Rappelons que l'utilisation de la FC n'est valide qu'à titre individuel. Toute donnée statistique établie pour déterminer les niveaux d'intensité, les valeurs maximales ou la récupération ne peut être retenue et appliquée à un athlète qu'au risque de se tromper lourdement.
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 12/03/14 à 10:31:45
"...encore faudrait-il s'entendre s'il s'agit de résistance active ou passive ?......
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Tu voulais nous parler des planqués ?...
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par eltito (invité) (213.61.159.xxx) le 12/03/14 à 11:36:35
@serge, tu es sur facebook?
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par Serge92 (membre) (82.124.8.xxx) le 12/03/14 à 12:17:00
Non je m'y refuse......la course aux amis...virtuels...pas pour moi....je préfère les voir à ma table...:-)...pour me joindre il y a le who's who de ce forum....:-)
A partir de quelle allure commence la RESISTANCE DURE ? par ELTITO (invité) (82.237.222.xxx) le 12/03/14 à 19:42:33
Ta table ! Ok, mais attends juste le 06 avril :-)
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