test vma sur 1000 m

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test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 12/03/14 à 07:46:53

Bonjour
j'ai trouvé un test VMA sur 1000 mètres, les temps donnés en fonction de la vma me paraissent cohérents. Ce test est-il d'après vous fiable?

test vma sur 1000 m par Eltito (invité) (37.161.160.xxx) le 12/03/14 à 07:54:30

Si tu as une petite vma (13/15km/h) peut être. Mais si tu as couru ton 1000 en moins de 4' c'est trop court.
Le plus fiable, tu repars sur piste pour 6' a l'allure que tu viens de trouver sur ton 1000 et tu regardes combien tu as parcouru sur tes 6' et tu X 10.

test vma sur 1000 m par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 07:58:58

Oui c'est un quart de Cooper le test.

Autrement dit comment Cooper les cheveux en 4 ?

Jerem

test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 12/03/14 à 08:06:28

ah ah, pas mal...
Ma vma est de 16 avec le demi-cooper, je vais faire le 1000 et voir si il y a correspondance.

test vma sur 1000 m par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 08:20:50

Et quel est l'intérêt ?

test vma sur 1000 m par (invité) (37.161.160.xxx) le 12/03/14 à 08:21:42

C'est ça. Tu pars sur 3'45/km en étant régulier.
Si au bout de 5' tu as encore du jus du pourras même terminer a bloc.

test vma sur 1000 m par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 08:24:28

En sachant que sur 1000M à fond, t'es très loin de fonctionner purement en aérobie, mais plutôt du genre 50 % aérobie - 50% anaérobie.

Et que VMA signifie : Vitesse Maximale Aérobie ?

Donc quel intérêt ?

test vma sur 1000 m par (invité) (81.57.166.xxx) le 12/03/14 à 08:34:42

ce test peut fonctionner pour les gens ne pratiquant pas la CAP

test vma sur 1000 m par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 08:38:47

Ok mais le gars nous raconte qu'il a déjà couru le demi Cooper. J'ai rien contre l'effort du 1000M je suis moi même un coureur de 800.

Mais quel intérêt ?

test vma sur 1000 m par (invité) (213.61.159.xxx) le 12/03/14 à 09:08:41

L’intérêt de connaitre sa VMA pour une personne débutant la CAP (et c’est probablement son cas sans que cela soit péjoratif) sera de définir quelques allures de bases pour construire un plan.

test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 12/03/14 à 09:10:55

donc le gars il dit qu'il vient de le faire à l'arrache au réveil:
3'38 ---> donc environ 16.5 de vma = plausible si on considére que mon demi cooper date de 2 mois et que depuis j'ai progresser sur le 10 km.
(toujours en V2)

test vma sur 1000 m par (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 10:54:37

" Ma vma est de 16 avec le demi-cooper, je vais faire le 1000 et voir si il y a correspondance."

" je viens de faire le 1000 au réveil 3'38 16,5 de vma "

--> étant donné que demi-cooper c'est 6' d'effort et que tu viens de courir à 16,5 km/h sur 3'38 d'effort, et ben désolé... on peut rien conclure !
--> va courir 6' à fond ou 1500M à fond et après tu reviens nous voir! :-)

Jerem

test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 12/03/14 à 15:29:48

--> va courir 6' à fond ou 1500M à fond et après tu reviens nous voir! :-)

Jerem

Ben,je le dis plus haut, demi-cooper fait y'a 2 mois --> 1600m

test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 12/03/14 à 15:46:57

va courir 6' à fond ou 1500M à fond et après tu reviens nous voir! :-)

Jerem


Je le dis plus haut, demi-cooper fait y'a 2 mois : 1600m

test vma sur 1000 m par (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 16:01:41

- ouais donc il y a 2 mois ta vma pouvait être estimée à 16.
- mais aujourd'hui on en sait rien puisque ton 1000 n'est pas un vrai test (d'où mon message précédent)

Jerem

test vma sur 1000 m par (invité) (90.12.224.xxx) le 12/03/14 à 16:47:41

Oh la vilaine feignasse... 1000m pour un test VMA...

test vma sur 1000 m par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 12/03/14 à 18:25:53

je pige pas non plus la logique de vaurien60...
6' à fond il fait 1600m, ça ok, donc vma de 16.
1000m à fond, 3'38" soit 16,5km/h, mais ça n a rien à voir avec ta vma ça, puisque par définition et expérience c est la vitesse maxi que tu tiens pendant 6', moins si t es un non coureur, plus (jusqu à 8') pour les très très bon, genre VMA>22.
Maitenant si tu reviens nous dire qu en 6' t as parcouru 1650m, là ok, ta VMA est d environ 16,5. Mais tu comprendras que si tu t es dépouiller pour tenir 16,5km/h pendant 3'38", tu crois vraiment que tu tiendras cette vitesse pendant 6', soit quasi le double de temps...? Je te laisse conclure.

test vma sur 1000 m par (invité) (90.12.224.xxx) le 12/03/14 à 18:36:19

C'est clair il y a des champions sur ce forum... On devrait organiser les "Tebé Awards"...

test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 12/03/14 à 18:42:52

en fait je parlais de ça:
http://entrainement-sportif.fr/vma-test.htm
(voir test vma 1km)
et de sa concordance avec le demi-cooper ! Pour moi ça semble assez bien correspondre, voila tout ce que je voulais dire !

test vma sur 1000 m par Jerem (invité) (92.151.228.xxx) le 12/03/14 à 19:08:58

Cool

Moi à 2'36 au 1000M donc j'ai une vma de 23 km/h.

--> Je viens de découvrir que je suis un coureur Elite et je vais pouvoir m'envoyer des séances VMA à 23 km/h génial merci vaurien 60 !

Le problème : c'est que Noel est déjà passé. Mais bon il faut pas désespérer qui sait t'auras peut être un 16,5 qui va sortir d'un oeuf de Pâques ?

Jerem

test vma sur 1000 m par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 12/03/14 à 21:03:42

vaurien60 à le droit de se planter surtout s il débute et qu en plus il tombe sur des sites à la con... et là c est effectivement le cas.
le test 1km c est marqué "débutant ou niveau faible", donc je vais même préciser "avec une vma autour de 10" et j en connais !! J ai couru une fois un tour de parc de 3km900 avec une pote, roulant le parc... (tête d or à lyon), putain la nana elle a tout donné, obligé de marcher dans les derniers 500m, je l encourageait etc etc pourtant, ben merde on a mis 34' !!!!
Bon bref, vaurien60 avec ta vma de 16, même si c est raisonnable, t es pas dans la catégorie des débutants à vma faible, et ce test sur 1km va surestimer largement ta vma, tout comme il sous estimerait la vma d un très gros débutant.
Le test 6' est juge de paix dans ce domaine et je dirais même qu il ne vaut pas un vrai chrono sur demi fond pour l estimer... un bon 3000m piste qui se finit avec un vomi dans le bac à sable des sauteurs en longueur... là ça causera. En appliquant un %age sur ta vitesse, tu sauras ta vma (entre 85%... et 98% pour les très très grosse VMA).

test vma sur 1000 m par (invité) (97.116.64.xxx) le 12/03/14 à 23:19:06

Pour info:

Ancien footeux, je veux juste dire que dans certains club de foot, on fait le test de VMA sur 3', ce qui correspond a peu pres a 1000 m en moyenne, et cela pour des joueurs de niveau DH-CFA...Ce qui donne aux joueurs de ce niveau, des VMA compris entre 17km/h a 19,5 km/h...

Ils font simple: pendant 3' tu cours a fond et apres ils prennent la distance parcourue divisee par 100 et multipliee par 2.

Ex: si un joueur parcours pendant 3' une distance de 900m, cela lui donne (900/100x2= 18km/h)de VMA.

Apres....on pense ce que l'on veut...



test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (37.160.241.xxx) le 13/03/14 à 06:45:29

vaurien60 à le droit de se planter surtout s il débute et qu en plus il tombe sur des sites à la con... et là c est effectivement le cas.

Merci hatz d avoir pris le temps de repondre de façon cohérente et sans moqueries.
Effectivement je re-débute en cap (6 mois). Jeune, je courrais parce que c'était normal, maintenant, pour progresser, et je me donne 1 an ensuite ça sera de l'entretien, d'où ma question initiale car pour moi et mon ignorance en cap, vma signifie performance pure et je ne vais pas chercher plus loin ni autre chose ...

test vma sur 1000 m par @@@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 13/03/14 à 08:18:13

un conseil , te focalise pas non plus sur la vma....

ca sert à rien d'avoir une vma de dingue avec une endurance bidon, car ton vrai test, ce ne sera ni sur 1000 m ni sur 6' mais sur un 10 km soit pour toi (en supposant une vma autour de 16), au moins 42-43 mn voir plutot 45 mn.

Sinon, bien d'accord avec ce qui a été dit au dessus, sur 1000 m, plus tu es bon, plus tu surestimes la vma.



test vma sur 1000 m par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 13/03/14 à 08:57:42

si certains joueurs de foot cfa et dh peuvent avoir une bonne vitesse ,ils sont loin d'une vma ,de 18 ,19,5 ,je les cotoient assez souvent pour en avoir une idee ,ensuite la vma sur 3 minutes ça correspond a rien ,en tous cas pour moi ,ça predispose pas a courir un 10 bornes sous les 39,38, sans un travaille complet .

test vma sur 1000 m par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 13/03/14 à 09:27:59

pardon ,travail

test vma sur 1000 m par (invité) (90.12.101.xxx) le 13/03/14 à 12:01:50

Bonjour à tous les Capeurs,

Je ne suis pas très courageux, et j'aimerais connaître ma VMA (même si je ne sais pas trop ce que c'est, mais pas grave !), peut-on faire un test VMA sur 100m ?

test vma sur 1000 m par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 13/03/14 à 12:07:41

tout à fait, le test 6min n est pas non plus le test ultime, et la vma n est pas l indice ultime de performance, j ai ma petite vma autour de 18, et j ai rencontré une nana avec une petite vma de 15-16... sur 10km route je me promène elle finit loin derrière, mais sur ultra trail de plus de 50km avec d+ costaud, elle me met systématiquement plus d une heure dans la vue...

ensuite les footeux sont des rapides, sur des exo fractionné les gars envoient du très lourd, mais sur 10k ils ne font pas le chrono en rapport avec leur chrono théorique, genre typiquement le profile du mec avec 19 de vma mais en chie des bananes pour pour descendre sous les 38 au 10k...

ensuite vaurien60 même si t es vétéran, t as encore la capacité d envoyer du lourd face à des gamins de 25ans qui se la pète sur 10k... après le 1500 là ça va commencer à être dur d approcher les 4'...

test vma sur 1000 m par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 13/03/14 à 17:53:35

ok, là ça commence à s'éclaircir, merci

test vma sur 1000 m par (invité) (97.116.64.xxx) le 13/03/14 à 18:33:32

En DH/CFA, on n'en chie pas pour descendre sous les 38'....sous les 36-35' oui...

A partir d'un certain niveau, on n'apprend plus a jouer au foot, ce qui compte, c'est le niveau physique qui fait la difference et l'endurance est primordiale. Dans un match, la difference entre 2 equipes d'une meme division se fait dans les 15 dernieres minutes....Celle qui est moins endurante perd toujours...

Les footeux, quand ils vont aux entrainements de footBALL, ils ne font que courir...beaucoup d'endurance, de la resistance et des accelerations courtes...il y a des seances ou tu ne vois meme pas un ballon !

En fait, le match en competition, c'est des vacances !




test vma sur 1000 m par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 13/03/14 à 22:04:13

je vais te contrarier mais tes coureurs en 36 et 35 ,je les vois pas dans les courses sur route comme tu le prétends,je suis dans une ville ou l'equipe est en drh ,et avant evoluait en cfa ,je connais donc ce dont je parle moi ,pas de risque a courir a3'30 au kilo comme tu l'annonce ou meme a 3'36 dailleurs sans travail specifique ,il ne suffit pas de faire des accelerations sur des montees de terrain pendant un match fussent t elles faites a 20 a l'heure pour tenir un dix bornes a 17 a l'heure sans un entrainement plus conséquent ,l'endurance que tu décris c'est de l'endurance a 8 a l'heure ,ce n'est pas celle necessaire pour tenir sur un 10 km .cordialement

test vma sur 1000 m par (invité) (97.116.64.xxx) le 13/03/14 à 22:29:49

c'est peut etre pour cela qu'ils sont redescendus de division, de 2 divisions. Je ne sais pas comment ils sont passes de CFA en DSR sans passer par la DH...

Je joue en DH et parfois en CFA2. Je peux te dire que je fais moins de 17' au 5km et 36' au 10 km...

Et je ne suis pas le seul...

Et il n'y a que les CAPeurs qui croivent qu'ils les seuls a pouvoir courir 10 km...LOL

Pour tout te dire, on tient le choc jusqu'au semi...pour le marathon, on n'a pas encore essaye LOL...

tu me rappelles ce gars qui jouait au ping pong en club et qui se faisait battre par des non joueurs en club. A la fin, il a casse sa raquette tellement il est degoute...

test vma sur 1000 m par (invité) (97.116.64.xxx) le 13/03/14 à 22:39:44

ha j'ai oublie, nos endurances fondamentales en moyenne sur une distance de 10 km sont en moyenne de 50' soit du 12km/h...c'est loin de tes 8km/h !

test vma sur 1000 m par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 13/03/14 à 22:45:53

donc ta bien un problème d'endurance ,maintenant je vais pas parler de chronos ,les seules distances que je reconnais ont un label ,pour ce qui est du joueur de ping pong ,essaye neanmoins de le suivre sur un marathon ,et tu pourras dire qu'il ta promené sous les 3 heures .

test vma sur 1000 m par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 13/03/14 à 22:48:48

quand je parle d'endurance a 8 ,c'est l'allure sur le terrain en recup ,pas celle que tu decrit

test vma sur 1000 m par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 14/03/14 à 00:55:00

@97.116.64.
Ouai je suis perplexe, de tout façon tant que tu ne nous sors pas des réfs de résultat sur 5 ou 10k chronométrés en courses tu ne pourras pas prouver grand chose, ça reste des "on dit", c est comme le débat entre les traileurs et les pistards/routards, c est stérile. Un joueur de foot ça joue au foot et point barre, bon physique forcément... Ici c est plutôt la course à pied est on a des rèfs de chrono officiels, mais personne ne va te dire "je vaux 35' au 10k donc j ai le niveau pour la cfa2", et toi tu veux démontrer "je joue en cfa2 donc je vaux 35' au 10"... c est assez funky, faut vraiment être un footeux pour avoir l intelligence de sortir une connerie pareil.

(et l expression "lol" est morte en 2004 à la fermeture du chat caramail, tu dois être le seul à l utiliser ici :/)

test vma sur 1000 m par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 14/03/14 à 10:02:48

Hatz', c'est vraiment très intelligent tes remarques sur les 'footeux'. La course à pied te rend vraiment malin visiblement.

Le footballeur en question te dit qu'il fait moins de 17min au 5km et moins de 36min au 10km. Il me semble pas qu'il veuille démontrer "je joue en cfa2 donc je vaux 35' au 10km".
Tu as le droit de pas le croire ou de penser que c'est un cas exceptionnel isolé.
Tu as peut être sous-estimé le potentiel athlétique des footballeurs. Vous parlez peut être pas non plus du même niveau. Entre DH et CFA c'est pas la même chose déjà. Si tu descends plus bas dans les divisions tu peux trouver de ton les niveaux sportifs.

test vma sur 1000 m par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 14/03/14 à 17:00:26

Par hasard, j'ai trouvé des références d'un footballeur / coureur:
http://tourlaville.athle.com/asp.net/espaces.news/news.aspx?id=96476

test vma sur 1000 m par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 14/03/14 à 18:22:46

Salut,

Voici 3 tests de VMA (dont le test 6 minutes) :

http://plans-entrainement.net/seances/tests-vma-fcm/


JP

test vma sur 1000 m par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 14/03/14 à 21:57:03

CTH c est dommage tu te tires une balle dans le pied... il court le 10 en 37... pas sub35 comme j ai l impression qu on essaie de la faire croire :/

ça reste un bon chrono, mais il ne l a fait qu en 2013 soit quasi 2ans après sa prise de licence dans le club... avant ça il a claqué un 4'45" (pas dégueux mais ça reste du demi fond) sur 1500 en 2012 et en 2011, rien donc... il a dû commencer à s entrainer comme un càpeur pour faire ses RP (sur du fond), et pas s appuyer sur ses acquis...

et ses chrono sur 800 et 1000 datent un peu (beaucoup), et aucun chrono au delà de ce 1000...
T as autre chose pour essayer de me montrer que j ai tors (mon postulat : footeux très bon sur du court et demi fond, mais en fond c est autre chose) ? parce que là ça a un peu foiré.

Je suis certain qu il y a une chiée de mec sous les 35 au 10 chez les footeux... c est juste que vous généralisez un peu trop j ai l impression :/

test vma sur 1000 m par invité (invité) (92.163.120.xxx) le 15/03/14 à 11:26:34

non on généralise pas ,pour faire sous les 35'sur un 10 ,il faut travailler spécifique ! ce n'est pas l'entrainement du foot qui te le permets ,qu'il y a des footeux capables de courir dans ces chronos ,je dit pas le contraire ,a la condition de bosser specifique ,ce n'est pas avec des 200 ,ou du 30/30 que tu tiens ,il n'y a pas de secret .ps je connais un jeune footeux promotion d'honneur ,qui avais stoppé le foot en juin ,avait commencé la piste avec nous début septembre sur les conseils de ses potes!vu ses qualités(jamais fait d'athlé avant )et 4 mois après etait champion départemental en salle 1'58 .donc je ne dénigre pas les footeux comme tu vois .

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