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5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 14:58:20
Bonjour à tous,
voici mes temps:
12x300m en 59"
10x400m en ~1'21"-1'22"
un 5x1000m en 3'40"/km et un 4x1500m en 5'45" en moyenne peuvent ils donner un 10k en 3'50"/km?
@+
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (92.151.228.xxx) le 15/03/14 à 15:00:29
Si t'as fait tout ça aujourd'hui moi je dis 1H10 au 10K parceque tu finis en marchant pour cause de surentrainement :-).
Jerem
5x1000m + 4x1500m -> 10k par tetard (invité) (90.50.75.xxx) le 15/03/14 à 15:03:14
slt,
Quel temps de recup sur les 1000m et 1500m?
Quid de ton endurance?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 15:05:11
Non bien sûr c'est pas dans la meme seance ;)
J'ai déjà fait un 39'10" en novembre.
c'est 2' de récup active entre chaque série.
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (109.190.159.xxx) le 15/03/14 à 15:51:16
Je ne sais pas ce que vont dire les autres mais je trouve que tes 1000 sont courus bien plus vite (trop vite?) par rapport a tes 1500.
As-tu la possibilité de tester des 2000 ? Genre 3x2000 ?
Je dirais que tu dois être entre 38'30 et 39' mais je ne suis pas expert.
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 16:15:20
Moi je dis on s'en fout total. Et le prochain pollueur du forum avec ce genre de questions à la con je lui répondrai la même chose ! Ras-le-bol de ces sujets !!
5x1000m + 4x1500m -> 10k par lecrom (invité) (92.142.181.xxx) le 15/03/14 à 16:55:09
l'invité aui vient de répondre, si tu t'en fous ne répond pas! Il empêche pas les autres de parler d'autres choses non?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 17:04:30
Si, il pollue...ça fait fuir à grandes foulées ceux qui ont à dire des choses intéressantes... Quand tu fais 5*1000m ou 4*1500m et ben tu vas courir un 10km c'est bon... A moins qu'il ne soit excité comme une vieille pucelle !!
5x1000m + 4x1500m -> 10k par lecrom (invité) (92.142.181.xxx) le 15/03/14 à 17:35:33
En quoi ça fait fuir? Tu vas pas sur le post et puis c'est bon! De quoi tu veux parler sinon!?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par isa (invité) (62.34.253.xxx) le 15/03/14 à 17:39:48
inutile de s'attarder sur des commentaires comme ceux de l'invité (2.8. ...)...sans intérêt et vulgaires qui en disent long sur la personne !!
pour le pronostique du chrono je dirai moi aussi 38'30 !! on attends le vrai le résultat !!
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 17:53:59
Oui 2.8, je vois pas d'où vient cet énervement, un trop plein de testostérone?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 17:55:12
C'est ça gros malin de troller, et toi tu dois avoir un trop plein de neurones...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 18:13:15
Si tu viens régulièrement sur ce post pour voir si quelqu'un répond à tes provocations c'est bien que tu as quelque chose à évacuer...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 18:14:49
Génial !! On tient encore un prix Nobel de psychologie...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 18:21:06
Merci de ne plus polluer mon post s'il ne t'intéresse pas, l'avantage de la course c'est que tu peux aller t'isoler dans un coin de campagne sans emmerder personne, à part peut être les vaches...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 18:26:20
Ah ah ah le comique !! Et ben tu devrais y aller à la campagne comme tu dis...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 18:31:57
ah ah ah le blaireau!!!
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 18:34:07
T'as pas mieux comme répartie ??
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 18:51:50
Si mais j'ai pas envie de rendre ta vie plus triste qu'elle ne semble déjà l'être
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 18:54:14
C'est bien ce que je pensais, encore un prix Nobel de psychologie !!
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 18:59:57
Ah celle là j'ai l'impression que tu l'as déjà sortie, peut être un problème de mémoire en plus d'un problème hormonal?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 19:05:50
Oh là je suis mdr voire ptdr...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (86.200.127.xxx) le 15/03/14 à 22:35:29
Bon aller t'es le plus fort, t'as le dernier mot, maintenant prends ton nonos et va faire mumuse ailleurs...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par lecrom (invité) (90.47.77.xxx) le 15/03/14 à 22:48:51
il fait la même sur le post "plan 34 au 10"
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 23:14:33
Oh la balance, c'est pas beau ! ptdr ! eh oui je dois poursuivre les trollers c'est pour ça les enfants ...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 23:18:37
"Bon aller t'es le plus fort, t'as le dernier mot, maintenant prends ton nonos et va faire mumuse ailleurs..."
Eh oh calme ta joie...quand on crée des sujets comme ça...on rase les murs après...
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (2.8.160.xxx) le 15/03/14 à 23:20:33
Comment je l'ai bien pourri le sujet en vrai !! ptdr ! Pas peu fier de moi !
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (109.190.159.xxx) le 16/03/14 à 07:32:18
Belle tolérance et ouverture d'esprit dites donc...
Heureusement que le sujet est encore en "charte". Ce forum à des allures de usenet
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (86.200.127.xxx) le 16/03/14 à 09:20:52
on rase les murs ou bien on sert les fesses parce que t es pas loin...
Mdr ptdr prix Nobel de psychologie calme ta joie, une autre réplique culte de ton cru? n hésites pas à rajouter ca nous fait tous bien rire
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (90.46.1.xxx) le 16/03/14 à 20:47:42
Gedeon as tu un 10 de prévus? j'ai a peu prés les mêmes allures d'entrainement et je vise aussi le 38 min 20;
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (86.200.127.xxx) le 16/03/14 à 21:14:28
Oui dans 3 semaines.
Cette semaine pour moi c'est 2x6x300m en (j'espere) 58-59s puis un 3x2000m en 3'50 du km, déjà ca devrait me donner quelques infos sur mes capacités.
Quel est ton précédent record? Quels sont tes temps sur seances VMA (300m, 400m) et en allure spé (1500m,2000m et 3000m)?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (90.12.107.xxx) le 16/03/14 à 21:19:07
Oui, tu seras un poil plus fixé qu'après ta séance 4*1500m. Et quand tu feras enfin ton 10 km je crois que ce sera l'extase.
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (92.128.77.xxx) le 16/03/14 à 21:55:26
salut Gedeon.
"Quel est ton précédent record? Quels sont tes temps sur seances VMA (300m, 400m) et en allure spé (1500m,2000m et 3000m)?"
sur 10 km mon record est de 38 min 50 (date d'un an et demi) par contre sur semi il est DE 1 heure 23 min 30 sec date de 6 mois).
pour mes temps à l’entrainement.
57-58 au 300m
pas de 400m mais 1min 40-41 sur 10x500m
3min 50 pour les 1000m
5 min 45 pour 1500m
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (90.46.71.xxx) le 31/03/14 à 20:18:29
salut gedeon
ces dernieres séances j'ai fait mes 1000 m en 3 MIN 40, hier j'ai couru un 10 km en 38 min 15;
C'est ce dimanche ton 10 km?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (109.190.159.xxx) le 31/03/14 à 21:07:10
combien d'années d'entrainement derrière aussi ? Ca doit jouer pas mal, non ?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Gédéon (invité) (90.27.53.xxx) le 31/03/14 à 22:04:45
Salut,
Oui mon 10k est dimanche...
depuis le dernier message j'ai fait des 3x2000m en 3'50"/km et des 2x3000m en 3'50"/km aussi mais en finissant pas mal dans le dur. J'ai aussi tourné des 8X400m r=1' en 1'20"
Comment étais tu à la fin de tes séries allure spécifique?
5x1000m + 4x1500m -> 10k par wwww (invité) (195.83.178.xxx) le 01/04/14 à 02:20:38
C'est vrai que c'est chiant ce genre de topic, arrêtez de tout vouloir prévoir à l'avance et courez votre 10k à bloc bordel
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (46.218.234.xxx) le 01/04/14 à 09:47:14
On essaye de se projeter aussi, c'est ça qui est motivant!
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (92.138.181.xxx) le 01/04/14 à 15:02:17
invité 2.8 ferme ta gueule pour voir tu nous fais chier
5x1000m + 4x1500m -> 10k par Ricardio (invité) (164.2.255.xxx) le 01/04/14 à 15:25:04
Quelle course fais-tu Gédéon ??
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (90.27.53.xxx) le 06/04/14 à 14:05:12
Pour info: 39'09" ... 2 boucles de 5k avec un faux plat montant de 2k500m, interminable, surtout que c'est sur le km 8 et 9 ;)
5x1000m + 4x1500m -> 10k par SPIRALE (invité) (90.46.68.xxx) le 06/04/14 à 20:41:37
salut gédéon
Comme quoi les profils des différents coureurs changent fortement: avec un records en 38 min 15 j'ai fait un 3x 2000m en 3 min 50, 2 sem aprés et j'ai dû tous donner pour les tenir, j'ai finit au taquet.
La prochaine fois vise un parcours plat. ne désespère pas.
5x1000m + 4x1500m -> 10k par (invité) (90.27.53.xxx) le 06/04/14 à 22:09:45
Merci pour ton retour d expérience! J ai un autre 10 un peu plus plat dans une semaine, on verra, il est semble t il plus roulant à en regarder les delta de temps des coureurs
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