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footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (193.52.245.xxx) le 17/03/14 à 16:40:01
je voudrais juste savoir ce qu'on appelle footing lent....
je fais trois à quatre sorties par semaine, dont en deux en EF, une sortie longue, et une en AS 21 (genre plan d'entrainement semi, pour moi en 1H50)
Quelle est la différence entre footing lent et EF ? sachant que je cours en EF à 9.5 kh, le footing lent, c'est quoi, 8.5 ? 8 ? c'est pas un peu trop lent, mais pour l'assimilation et la récup ?
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (81.255.240.xxx) le 17/03/14 à 17:02:45
c'est lus pour les récup après les fractionnés,
plutot en dessous de ton allure d'EF
footing lent : quelle vitesse ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 17/03/14 à 17:31:09
le footing lent est à l'EF ce que la flânerie est à la marche.
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (31.220.16.xxx) le 17/03/14 à 22:47:46
footing de récup/retour au calme = 1km/h moins vite que la vitesse en EF.
ex Vma 14km/h
EF 65% vma = 9,10km/h
récup = 8,10km/h
footing lent : quelle vitesse ? par Tchub' (invité) (109.133.107.xxx) le 17/03/14 à 23:24:28
Arrêtez de vous prendre la tête avec des conneries, toujours la tête rivée sur la montre, l'allure et le cardio !
Allez-y un peu en écoutant vos sensations et vous garderez le plaisir de courir.
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 18/03/14 à 09:15:27
Tchub' t'as mille fois raison
footing lent : quelle vitesse ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/03/14 à 09:41:34
Tu as raison à la condition de savoir quelle sensation on est sensé avoir... ;-)
footing lent : quelle vitesse ? par Aurel (invité) (129.194.8.xxx) le 18/03/14 à 10:46:16
Footing: courir en pouvant respirer librement, par le nez, en parlant de temps en temps. Pas être essoufflé.
C'est sur, ça fait moins scientifique que de dire je cours à 60% de VMA ou 65% de FCmax, mais au moins, c'est compréhensible par un débutant... et c'est bien plus juste que de se fixer à une FC ou une vitesse et chercher à en dévier le moins possible.
Inconvénient de la méthode: pas besoin d'acheter un cardio ou un GPS à plusieurs centaines d'euros.
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 18/03/14 à 10:54:31
croyez moi il faut les deux..
il est indispensable de vous faire une "représentation" dans la tête de ce que vous ressentez...ça fixe la mémoire
c'est pas toujours indispensable de courir tout équipé avec son cardio etc etc mais on peux aisément s'en passer à condition de savoir dans quelle filière on court et pour arriver à en fixer le souvenir la technologie nous fait gagner du temps.....c déjà pas si mal
footing lent : quelle vitesse ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 18/03/14 à 10:59:46
pour des trêteaux comme nous je ne suis pas sûr que la mesure automatique et en continu de la FC soit beaucoup plus pertinente que la mesure manuelle 2 fois par séance... je dis ça je dis rien....
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 18/03/14 à 11:01:03
"je dis ça je dis rien"
ouhhhhh y a du Didier la dedans!
footing lent : quelle vitesse ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 18/03/14 à 11:03:24
c'est du demi métisme
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (82.224.207.xxx) le 18/03/14 à 11:12:08
Personnellement je fais mes séances à la sensation mais j'aime bien vérifier en temps réel à quoi correspondent mes sensations et ceci est possible grâce au gps sur route ou au chrono sur piste... donc utiliser du matos n'empêche nullement de s'entraîner aux sensations.
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (86.214.73.xxx) le 18/03/14 à 14:14:35
la meilleure définition (de SuperD) :
"le footing lent est à l'EF ce que la flânerie est à la marche". Absolument.
A LA FC, à la VMA, respiration par le nez, la bouche ou en chantant à tue-tête, ...
ça revient exactement à cela ...
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (86.70.116.xxx) le 18/03/14 à 19:54:13
Footing lent de récup 25min maximum, plus long c'est rentrer dans une phase trop longue de lenteur préjudiciable à la progression !
footing lent : quelle vitesse ? par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 18/03/14 à 21:12:09
Pas mal la définition de SuperD ;-) J'aime bien aussi celle de Mimoun :
« Si tu vas doucement en endurance, tu vas encore trop vite. »
footing lent : quelle vitesse ? par Le pongiste (invité) (92.140.57.xxx) le 18/03/14 à 22:59:16
J'ai du mal à comprendre! Dans le sujet que j'ai créé il y a,consensus pour affirmer que je courre trop lentement mes footings!
Quelle différence?
http://www.courseapied.net/forum/msg/114130.htm
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (31.220.3.xxx) le 18/03/14 à 23:22:14
Le pongiste c'est simple, un footing en endurance fondamentale c'est a 65% de ta vma. Si tu le fais a 50 ou 60% vma c'est bon pour la recup mais tu ne developperas pas ton endurance. Alors l'EF c'est lent oui mais pas trop lent non plus !
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (31.220.3.xxx) le 18/03/14 à 23:30:28
quelques exemples (arrondis) :
Vma 15,0 = EF 9,7
Vma 15,5 = EF 10,0
Vma 16,0 = EF 10,4
Vma 16,5 = EF 10,7
Vma 17,0 = EF 11,0
footing lent : quelle vitesse ? par Le pongiste (invité) (92.140.57.xxx) le 19/03/14 à 01:03:05
Hé bien, c'est plus compliqué qu'il n'y paraît, la course à pied! Merci en tous cas.
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (80.215.192.xxx) le 19/03/14 à 07:17:59
Je viens de B..... ma copine toute la nuit j ai bien bosse a toutes les intensités aussi bien en fractionne que en continu sans me prendre la tête avec cardio et GPS.
Le tout au feeling
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 19/03/14 à 08:34:21
à 80.215.192
c'était une sortie longue ou juste un échauffement?
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (37.58.148.xxx) le 19/03/14 à 08:38:26
Je pense une sortie mixte longue durée ,mais pas toutes catégories con -fondues.
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (80.215.195.xxx) le 19/03/14 à 11:55:54
Sortie longue je confirme :)
footing lent : quelle vitesse ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/03/14 à 11:56:56
des preuves?
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 19/03/14 à 12:05:04
beaucoup de mythos sur ce forum :)
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (194.126.226.xxx) le 19/03/14 à 12:10:15
As tu fait du lactique ?
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (86.77.157.xxx) le 19/03/14 à 13:00:05
c'est dommage, il était intéressant ce post ...... :((
jusqu'à ce que les dégénérés, dégénèrent.
J'ai rien contre vos histoires de c... mais pitié, allez les raconter ailleurs !! si encore c'était drôle....
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (80.215.195.xxx) le 19/03/14 à 13:53:14
Arrête de râler , un peu d humour n a jamais tue personne
Il y a vraiment des coinces ici :)
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 19/03/14 à 14:26:16
86.77.157
moi le cul ça ne m'a jamais fait rire, je suis éjaculateur précoce, pas le temps de comprendre que ça y est ... c déjà fini
;-)
footing lent : quelle vitesse ? par (invité) (80.215.201.xxx) le 19/03/14 à 18:24:01
Apparemment il y en a qui n ont même pas le temps de comprendre :)
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 19/03/14 à 18:47:02
80.215.201
pour une fois on est 2 sur la même longueur d'onde....... t'1 on a transpiré sur ce coup là
pire qu'un devoir de maths la veille des ouacances
:-D
footing lent : quelle vitesse ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 19/03/14 à 18:48:38
ah bon? ça fait transpirer? un effort de 2' ça devrait pas...
footing lent : quelle vitesse ? par Koregon (membre) (92.142.46.xxx) le 19/03/14 à 19:04:38
parles pour toi
moi c'est transpiration et crampe au cerval assurées
on a tous des points faibles !!
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