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Dieselisation par Wildrunner41 (invité) (84.99.22.xxx) le 21/03/14 à 17:19:48
Bonjour,
Suite a ma déception sur mon 1er semi, je cherche à comprendre pourquoi cette défaillance.
Reçu du semi et plan d'entrainement ici :
http://www.courseapied.net/forum/msg/111723.htm
Je me suis aperçu en refaisant des séances et en les comparent avec celle faite fin 2013 debut 2014 que j'avais un peu gagné en vitesse mais surtout que j'avais perdu environ 10puls en 3-4 mois. Ce qui je pense est plutot une bonne chose.
Ce qui m’embête plus c'est qu'avant j'arrivais à faire des 10km avec une fcmoyenne de 182-185 pour une FC max de 201, aujourd'hui, quand j'arrive à 180, j'ai l'impression d'exploser et de ne pouvoir tenir ce rythme.
est ce normal qu'en baissant mes pulses, j'abaisse aussi ma "zone rouge"?
Merci
Dieselisation par Koregon (membre) (86.192.133.xxx) le 21/03/14 à 17:22:13
"est ce normal qu'en baissant mes pulses, j'abaisse aussi ma "zone rouge"?"
en principe non
Dieselisation par (invité) (90.12.122.xxx) le 21/03/14 à 17:24:09
Reprendre les bases, à savoir les km/h et non les puls, on en reparle après.
Dieselisation par Wildrunner41 (invité) (84.99.22.xxx) le 22/03/14 à 10:23:28
d'autres avis ?
Dieselisation par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 22/03/14 à 11:39:07
Pareil que toi
fcm 194 mi 2011
j arrivais facilement à tenir 185 sur des 8*500, et à passer facilement les 190 sur des efforts très violents ponctuellement.
Maintenant si je dépasse les 180 c est exceptionnel, sur mes 8*500 si j arrive à 178 c est bien le bout du monde. Je crois être incapable maintenant de dépasser les 185...
Tout ce que je sais c est que mi-2011 je valais 47'30" au 10 avec une fc autour de 176, maintenant je vaux 39' au 10 en étant plus vers 174.
Donc j en ai conclu "arrête le cardio"... quand tu cours un 10, on ne retient que ton chrono, on ne demande pas la fcmoy sur la ligne d arrivée :)
Bref j ai toujours le cardio, mais je ne le regarde plus pendant les entrainement, je fais tout au chrono/vitesse, et et zieute le cardio uniquement lorsque je décharge les données pour surveiller l état de forme.
Dieselisation par (invité) (88.139.12.xxx) le 22/03/14 à 11:40:33
Ça veut juste dire que vous êtes en meilleure forme. Rien à voir avec la vitesse et les chronos
Dieselisation par Aurel (invité) (82.246.97.xxx) le 22/03/14 à 16:10:56
"Donc j en ai conclu "arrête le cardio"... quand tu cours un 10, on ne retient que ton chrono, on ne demande pas la fcmoy sur la ligne d arrivée :)"
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