Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte !

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Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par (invité) (31.220.16.xxx) le 22/03/14 à 14:52:31

Vient de sortir le dernier n° du mag Running Attitude spécial semi-marathon. "Progressez selon votre profil"

Je me disais que tiens pour une fois ça commence bien !
"Pas question de conseiller le même entraînement standardisé pour préparer un semi-marathon. Un coureur plutôt rapide et habitué aux courtes distances n'aura pas besoin des MEMES séances ni des volumes d'entraînement qu'un autre coureur très endurant ayant parfois déjà bouclé un ou plusieurs marathons" ok

Et puis je regarde les plans proposés aux deux types de coureurs...

Finalement au bout du compte pour les deux profils on retrouve quand même la fameuse séance de vma courte hebdo de la semaine 1 à la semaine 8 juste avant le semi...
la différence ? les coureurs profils endurants font plutôt des 20"/20" pendant que les profils rapides font des 30"/30"
:) lol

Moi qui pensait qu'ils allaient pour une fois proposer un plan semi-marathon 8 semaines SANS VMA (au moins pour les profils de coureurs habitués aux petites distances) en mettant l'accent sur de gros volume progressif d'endurance basse et haute et du seuil et bien non, je me suis trompé c'est comme d'habitude bourré de séances à 100% vma partout dans ce mag !

Par exemple je vais à la page suivante et je tombe sur "Passez du trail au semi sur route" avec un gros texte surligné "Ajoutez une séance de vma courte sur des reps de 30sc à une minute"

Quelques pages plus loin "Comment préparer un ultra quand on manque de temps" (pour moi je répondrais que si on a pas le temps de courir longtemps et souvent et bien on ne prépare pas d'ultra mais ce n'est pas l'avis de Running Att) et je trouve un plan de Bruno Heubi à 3 séances hebdo (...) dont une est consacrée à... vous avez deviné : des 30/30 ou 45/30 pendant les 8 semaines du plan :) re lol

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par (invité) (31.220.16.xxx) le 22/03/14 à 14:53:53

moi qui pensaiS...

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 22/03/14 à 14:57:55

...SUPER les médecins du sport et les kinés ne seront pas sans travail....MERCI à cette revue de nous proposer ces plans adaptés.....

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par (invité) (90.12.82.xxx) le 22/03/14 à 14:58:53

C'est un business plan !! Comme ça les gens ne progressent pas beaucoup et reviennent acheter le même type de mag en courant !!

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par (invité) (31.220.16.xxx) le 22/03/14 à 15:06:53

tout à fait c'est exactement le même procédé que Meetic emploie en bridant leur système pour qu'il soit de plus en plus difficile de rencontrer rapidement quelqu'un afin que le client repaye un nouvel abonnement ! :) de même que Nike raccourci la durée de vie de son amorti pour que les coureurs rachètent la nouvelle collection tous les 6 mois etc etc...

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par Hatz' (invité) (178.26.45.xxx) le 22/03/14 à 19:08:18

ben on peut pas être rédacteur d article presse running ET càpeur en même temps visiblement.

je vais peut être poser ma candidature pour un mag spé natation (j ai pas dû faire une longueur entière depuis 10ans... dans une piscine, et plus de 5 brasses consécutives dans un plan d eau).

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 22/03/14 à 19:29:38

Si vous voulez un plan semi sans VMA il y a celui-la :

http://www.albertostretti.org/2014/02/last-two-months-training-of-florence.html?m=1

C'était pour une athlète typé long (spécialiste marathon)... et ça a fait record du monde ;-)

Running mag "Spécial Semi: progressez selon votre profil" toujours + de vma courte ! par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/03/14 à 19:49:00

Bonjour n'y connaissant rien au 1/2 marathon, mais je cite l'article :

---------------------------------------------------------
Saturday 25th January:
10 x 400m in 1’09” (recover 1’) + 10 x 200 in 32”5 (rec. 1’) + 5 x 400 in 67” (rec. 1’) + 10 x 200 in 31”5 (rec. 1’) with last in 30”, on ground track of Kamarin and normal shoes of competition (not spikes)

[......]

Tuesday 11th February
5 x 600 in 1’44”7 – 1’44”3 – 1’45”7 – 1’44”8 – 1’45”6 (rec. 1’30”) + 5 x 400 in 1’08”3 – 1’08”2 – 1’08”5 – 1’06”8 – 1’08”6 (rec. 1’) + 5 x 200 in 31”4 – 31”8 – 31”0 – 32”7 – 30”4 (rec. 30” >< 37”) (track Kamarin)

-------------------------------------------------------

C'est pas de la VMA la 10X400 R=1' et le reste qui suit ? On m'aurait menti ? :-)

Jerem

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 22/03/14 à 19:49:26

J'entends l'accent italien rien que de le lire :-)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 22/03/14 à 20:00:47

Qu'est-ce que la VMA ? Demandons au spécialiste :
http://www.brunoheubi.com/article.php?rubrique=3&id_article=3

Donc :

1) Florence courant ses 400m en – d'1'15, pour que ce soit de la VMA elle aurait du récupérer en ~30'' et pas le double ;

2) Compte-tenu de son niveau, elle aurait du courir ses 400m en 64'' au pire, or à 69'' / 400m elle est vers son allure ~5k...

Donc les 400m de Florence ce n'est pas DU TOUT de la VMA... Ni même du "R Pace" (les 200m on est plus dans la gamme "R Pace" par contre)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 22/03/14 à 20:02:23

* 10 x 200 in 31”5 (rec. 1’) n'est clairement pas de la VMA mais des super lignes droites (longue récupération)
* 10 x 400 m en 1’09 et 1’07 c'est du 20,8 km/h et 21,5 km/h, par rapport à son semi à 19,5 km/h ça ne doit pas être à VMA ou alors sur semi elle fait 90% VMA ? Et tu noteras que c'est pas rec. 45” comme sur beaucoup de plans…

Ça ressemble plus au I-pace de Daniels (vVO2max correspondant à l'allure 12”) et au R-pace (un peu plus rapide avec longue récupération) qu'à de la VMA classique...

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 22/03/14 à 20:03:33

Je me suis fait devancer... ;-)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par Paul Bismuth (invité) (178.217.184.xxx) le 22/03/14 à 20:15:34

Moi je fais du 30/30 avec Carla, 30 coups par devant, 30 par derrière.

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 22/03/14 à 20:21:48

... Et vu le volume que ça représente par rapport au reste, comme aime à le dire le boss : "it is the cherry on ze cake, but it is not the cake" ;-)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par hi09 (invité) (188.63.81.xxx) le 22/03/14 à 20:24:07

Et maintenant le marathon de Londres qu'il dit le père Canova.

Pour battre le record de Paula, Florence peut toujours...courir!

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par Jerem (invité) (92.151.144.xxx) le 22/03/14 à 20:35:42

OK OK les gars pardonnez mon amateurisme de base :) forcé de m'incliner devant votre expertise :-)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par BBen (invité) (82.232.186.xxx) le 22/03/14 à 21:52:39

@ Hi09 : il est d'accord avec toi, voici ce qu'il écrivait il y a 1 mois après le RM de Florence KIPLAGAT :

"For being able to run under 2:17 the problem is TRAINING, and I don't think still possible something like this in 2 months time, since during the last month we prepared specifically this attempt, and the preparation for full Marathon is obviously very different from what Florende did.

Read more: http://www.letsrun.com/forum/flat_read.php?thread=5641006#ixzz2wj7yulX5
"

Lorsqu'on a fait une prépa vraiment ciblée semi, 2 mois pour préparer un marathon c'est un peu court... Avis à ceux qui pensent qu'une bonne prépa marathon c'est la même chose qu'une prépa 10k avec quelques sorties longues en plus ;-)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par Saxo (membre) (2.4.56.xxx) le 23/03/14 à 09:41:43

Du 20/20 pour les gens endurants et du 30/30 pour les coureurs rapides…faut la trouver celle-ci quand même…

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par Hi09 (invité) (188.63.81.xxx) le 23/03/14 à 10:02:43

Canova dit que Florence peut courir moins de 30' sur 10000m.
->donc record du monde, le "record" du Junxia devrait être annulé!

Les records de Junxia et des autres Chinoises sont la plus grosse blague de l'athlétisme. Plus encore que LA.

http://www.vo2.fr/actualite/athletisme-sonia-osullivan-denonce-les-performances-des-chinoises-realisees-en-1993-15122011-4327.html

"Lors de cette semaine folle, non seulement Wang Junxia battait le record du monde du 3000 mètres en 8’06’11 » mais 5 chinoises s’installaient en tête des bilans mondiaux avec des chronos allant de 8’06’11» et 8’21’84. Ces 5 chinoises appartenant toutes au groupe d’entraînement de Ma Junren, étant même capables de dupliquer une telle performance par deux fois en 24 heures d’intervalle entre les séries et la finale. Wang Junxia seulement âgée de 20 ans, ayant même la capacité physique de battre les records du monde du 3000 m et du 10 000 m (29'31"78) et de réaliser 3'51"92 sur 1500 m en moins de 5 jours !"


HAHAHA!
Et bien sûr ces temps ont été réalisés...à domicile!!!
Le plus gros fo"tage de g"e"le de l'histoire du sport...

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 23/03/14 à 16:33:12

Salut,

En effet, assez comique quand on s'y connait un minimum, mais moins pour ceux qui débutent et croient que c'est bien pour eux...

J'ai mis quelques liens vers des magazines plus sérieux :

http://plans-entrainement.net/liens-utiles/

Si vous en avec d'autres (magazines ou sites web), je suis preneur.

Liens francophones en priorité. J'ajouterai des liens en anglais dans un second temps.

JP

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par carapace (invité) (212.198.86.xxx) le 23/03/14 à 17:55:53

Salut JP,

A tout hasard, si tu ne connais pas ce site, je te le conseille :

http://jp75018.blogspot.fr/

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par Toile cirée (invité) (66.249.93.xxx) le 23/03/14 à 17:58:45

Excellent tu l aimes bien ton jp de ton quartier hein ;-)

Running mag &quot;Spécial Semi: progressez selon votre profil&quot; toujours + de vma courte ! par (invité) (199.217.118.xxx) le 23/03/14 à 18:26:18

Quelle tache cette carapace

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