Dernière sortie Marathon

Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Dernière sortie Marathon par JMH (invité) (88.165.231.xxx) le 28/03/14 à 08:00:11

Bonjour,

Je vise 4h30 au marathon de Paris cette année (5h10 il y a deux ans).
Depuis 4 mois, 2 x10 kms en sem et 15ou 20kms le WE.
Depuis un mois, sortie à 20 et 25 kms le WE (1h59 au semi).
Je crains mon foncier un peu juste.
Pour ce WE, que me conseillez-vous : 2x15,1x25 ou autre?

Merci d'avance

Dernière sortie Marathon par (invité) (138.190.32.xxx) le 28/03/14 à 08:09:53

Dimanche une sortie de max 1h20!
Ne surtout pas faire une longue sortie, ta préparation est finie et ça ne t'apportera rien du tout (à part une fatigue inutile).

Dernière sortie Marathon par (invité) (80.215.198.xxx) le 28/03/14 à 08:13:54

1 h 30 grand maximum samedi
Donc apparemment 15 km grand max
Ensuite mardi. 45 min relax puis plus rien

Dernière sortie Marathon par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 28/03/14 à 09:52:15

Je vise 3h45 et ma sortie de ce WE sera d'1h15 (soit un peu plus de 14 km).
Après cela, 40 minutes mardi puis 20 minutes samedi pour une dernière mise en jambe.

Dernière sortie Marathon par Bebel (invité) (194.206.196.xxx) le 28/03/14 à 15:57:52

1h30 dimanche matin puis 2 sortie de 45min mardi et jeudi à petite allure pour objectif 3h45 à 4h sur le marathon du bout du monde le même jour que Paris.

Dernière sortie Marathon par (invité) (80.215.160.xxx) le 28/03/14 à 17:26:40

Grande règle de l entrainement : ne jamais vouloir ratraper le temps perdu
Si tu manques de foncier ce n est pas en 1 semaine que ça viendra
En plus une sortie trop longue dans ton cas serai braiment néfaste

Dernière sortie Marathon par (invité) (80.13.29.xxx) le 28/03/14 à 17:28:02

"ne jamais vouloir ratraper le temps perdu"
de la philo sur cap.net

Dernière sortie Marathon par PapaPingouin (invité) (2.1.7.xxx) le 28/03/14 à 18:23:41

Pareil que Bébel le Marathon du Bout du Monde, mon tout 1er.

Dernière sortie Marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 28/03/14 à 18:34:20

Cé ti que la banquise aurait fondue ???

Dernière sortie Marathon par papapingouin (membre) (2.1.7.xxx) le 28/03/14 à 18:39:28

d'où "le bout du Monde" lol

Dernière sortie Marathon par Debout (invité) (84.6.157.xxx) le 29/03/14 à 12:41:30

Bien des récits de voyageurs narrent des bouts du monde qui invitent au rêve et à l'évasion du lecteur, laissant même a penser, que ce monde-là qui est notre, n'aurait pas que deux bouts, et qu'on ne peut donc pas le tenir par.
Or, il était une fois, un Pingouin d'un de ces bouts du monde là, qui vint pour cet autre bout du monde ci, dans sa quête d'en atteindre un troisième...
(La suite en album illustré)

Dernière sortie Marathon par lm'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 29/03/14 à 12:59:57

Lors de mon 1er marathon !
Une semaine avant , le samedi 20km le dimanche 20km le lundi 20km et les jours suivsnts (5) 7km/jour !!
Et le dimanche (la course ) 3h05'10" ( j'avais 34ans ) .
Bon courage !!

Dernière sortie Marathon par papapingouin (membre) (2.1.7.xxx) le 29/03/14 à 17:28:02

A 3h05 j'en serais au 30 ème ( merde, à 40 € l'autorisation de courir, j'espère bien en profiter suffisament longtemps). J'vais peut-etre même faire un peu de tourisme, m'arrêter prendre des photos, goûter un Kouign-Amann, discuter avec l'autochtone, savourer le vent et la pluie locale, noter chaque point GPS afin d'y retourner plus tard, bref prendre du plaisir.

Et j'vais p'têt' même ben le faire avec un taux d'alcool supérieur à 0,5g/l

Dernière sortie Marathon par cl (invité) (176.179.174.xxx) le 29/03/14 à 20:09:44

@ l'ancien : petite erreur dans les chiffres non ?

Dernière sortie Marathon par l'ancien (invité) (78.245.92.xxx) le 29/03/14 à 21:13:12

Non mon petit aucune erreur , je te raconte mes expériences et mon trajet !
Meilleur temps 2h32'10" et 2h34'25" à PARIS EN 1989 .
Voilà pour la presentation !
Bon courage à tous !

Dernière sortie Marathon par thedom (membre) (85.168.245.xxx) le 29/03/14 à 22:59:41

Dernière sortie de qualité demain dans mon plan de 8 semaines (5 sorties par semaine) :
1h15 dont 5 x 8' AS42, recup 2'
Semaine suivante, que de l'EF, entre 40 et 30'
Content que ça se termine...

Dernière sortie Marathon par (invité) (86.70.116.xxx) le 30/03/14 à 01:55:38

@l'ancien
t'avais mangé quoi ! Et puis ton temps à 34ans en 3h05 par rapport à tes 2h32 et 2h34 ne sont pas très cohérents !

Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied

Forum sur la course à pied géré par Serge