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Test de Cooper (Aide) par tequila (invité) (invité) (80.201.222.xxx) le 02/02/05 à 22:27:57
Salut à tous,
Voilà, j'ai 10 jours pour pouvoir courrir +/- 2000 m en 12 min!
Pour certain, c'est du petit lait mais pour moi c'est loin d'être évident!
Si on pouvait m'aider en me donnant un "plan d'entrainement",
l'alimentation, les boissons et ce qu'il faudrait faire avant ce test (repas,boisssons énergétiques...?)
Merci c'est très important.
Test de Cooper (Aide) par Wlo62 (invité) (62.34.144.xxx) le 02/02/05 à 22:33:28
Désolé Tequila mais en 10 jours, on peut pas faire grand chose....
Je veux bien t'encourager, te dire de manger des pattes mais en terme d'entrainement, il faut s'y prendre avant..
Bon courage, et à ta santé !!!
Test de Cooper (Aide) par damiengallu (membre) (212.87.101.xxx) le 02/02/05 à 22:35:02
en un mois la il a moyen moi ce test je fai les 3000m en 12min a l'azaise
slt dam
Test de Cooper (Aide) par didier (invité) (84.4.93.xxx) le 02/02/05 à 23:35:22
ben oui les entraineur peuvent pas faire de miracle
2 solution
1) tu est deja coureur pratiquants
tu fait d'ici la
un footing de 1 h vendredi finir par 5mn au seuil
dimanche une seance de 3 x 1000 m recup 100 m trot
lundi un petit footing de 30'
mercredi une seance de vma style 10 x 200 m recup 100 m trot
la veille 20mn ttres lent et 5 lignes droite
si tu est pas coureur , tu peut faire apres echauffement une petite seance de 6 x 400 m avec 100 m trot entre chaque sur l'allure prevue
d'ici samedi
mardi tu fait le meme test sur 3 x1000 m avec 2mn de repos entre chaque
tu as ensui te j'usqu'au cooper pour aller a lourse et mettre deux sierges , pour les miracle c au fond de la grotte
tout ce message avec humour bien entendu
bonne chance
Test de Cooper (Aide) par richard95 (invité) (83.157.200.xxx) le 03/02/05 à 11:14:37
LINDA!!
BON ANNIVERSAIRE
LINDA!!
BON ANNIVERSAIRE
LINDA!!
BON ANNIVERSAIRE
LINDA!!
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LINDA!!
Test de Cooper (Aide) par tequila (invité) (81.241.100.xxx) le 03/02/05 à 15:34:41
Merci à tous !
Je ne le sais que depuis hier ce test, alors je vais faire avec les moyens du bord!!
Test de Cooper (Aide) par damiengallu (membre) (212.87.115.xxx) le 03/02/05 à 19:28:58
ok mais pq tu va faire ce test?
Test de Cooper (Aide) par cyril (membre) (80.13.226.xxx) le 05/02/05 à 07:34:03
Salut
Je pense qu'il vaut mieux ne pas s'entrainer du tout et de voir ce que ça donne.
En effet, s'entrainer régulièrement induit des adaptations et il est ainsi possible de courir plusieurs fois par semaine quand on est entrainé.Mais si tu débutes 10 jours avant ton test tu vas accumuler plus de fatigue que d'effets liés à l'entrainement, c'est évident.Sans compter les blessures(ou les douleurs musculaires d'inadaptation à l'effort que tu peux avoir avec la reprise de la corse à pied).
Donc pour une distance aussi courte et avec si peu de temps moi je ne ferais rien mais ce n'est que mon avis
Test de Cooper (Aide) par coipou (invité) (83.193.193.xxx) le 05/02/05 à 12:52:06
Complétement d'accord avec Cyril (post du dessus), vaut mieux ne rien faire !
En général, la première séance après un arrêt prolongé, on a une pêche d'enfer, et c'est pour la deuxième que les jambes font mal et que t'as plus de jus.
Alors, vu l'imminence de ton test, arrache toi le jour J.
Au fait, tu as déjà fait un effort de ce type ?
T'as vu un médecin ?
Parce que le cooper, c'est un effort plutôt violent.
Test de Cooper (Aide) par Maître Capello (invité) (62.34.136.xxx) le 05/02/05 à 20:39:43
Et puis n'hésites pas à boire un ptit coup, téquila....... C'est bon ... A ta santé ! Et surtout ne fait rien....
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