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question plan marathon par Mms59 (invité) (83.192.243.xxx) le 31/03/14 à 12:52:03
Bonjour,
je voudrais connaitre l'intérêt de changer les séances vma, footing seuil+
je m'explique je suis un plan 3h30"jogging" celui ci est planifié :
mardi VMA mercredi footing vendredi Seuil+ et dimanche SL mais la semaine 5 c'est footing 1H mardi, mercredi VMA, vendredi seuil 1h à 75-78% (??) et samedi SL.
Merci de votre aide.
question plan marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/03/14 à 15:56:27
J'ai rien compris
question plan marathon par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/03/14 à 17:11:57
pour courir une fois sur la fatigue de la séance VMA sans doute? maintenant savoir s'il y a un intérêt à ça? faudrait voir l'ensemble du plan et quel est l'objectif?
question plan marathon par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 31/03/14 à 17:19:03
@Mms59 (invité)
Pas compris grand chose non plus...
Du seuil à 78/79% de quoi? de VMA? c'est lent pour du seuil, plutôt entre allure semi et marathon si c'est bien du % de VMA dont il s'agit.
D'où le seuil+ dans ces conditions c'est quoi?
Semaine 5 sur combien? Y a t'il des semaines allégées?
JP
http://plans-entrainement.net
question plan marathon par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/03/14 à 17:28:29
en fait je crois comprendre : je suis un plan 3h30"jogging" ça veut dire un plan JI pour faire 3h30 sur marathon peut-être? auquel cas si c'est un plan JI y a plus qu'à tirer l'échelle...
question plan marathon par Mms59 (invité) (83.192.243.xxx) le 31/03/14 à 18:14:57
c'est un plan sur 10 semaines issue de jogging magazine par Rodolphe bier.
objectif 3H30 ma question est la suivante pourquoi inverser les séances d'une semaine à l'autre.
cette semaine c'est à dire Sem05 j'ai mardi 1H à 75-78% FCM
mercredi VMA Vendredi c'est là que cela me semble light 1H à 75-78% et Samedi SL, habituellement c'est mardi VMA mercredi footing à 75_78% vendredi seuil+ et dimanche SL.
ou est l'intérêt d'inverser les séances?
question plan marathon par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 31/03/14 à 18:16:54
Pour éviter la routine.
question plan marathon par Frédéric (membre) (86.218.63.xxx) le 31/03/14 à 18:17:48
Parfois (souvent) on effectue une semaine relativement allégée à mi plan à peu près.
Fred
question plan marathon par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 31/03/14 à 18:22:58
Faudrait voir le plan en entier pour répondre précisément.
Pour répondre en général, faire une séance A puis une séance B ou l'inverse n'est pas toujours indifférent, surtout si ce sont 2 séances dures car la seconde se fera sur la fatigue de la 1ère, donc plus ou moins dure que normalement en fonction du type de sollicitation et de l'effet recherché.
Ensuite, si une semaine te semble plus facile, c'est que ça doit tout simplement être une semaine allégée (classiquement une semaine sur 4 l'est afin que l'organisme puisse assimiler et repartir vers une charge plus forte), mais ça doit être indiqué dans le plan justement!
JP
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