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tfl par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 05/04/14 à 13:39:24
ce matin 16 kms allure seuil en sortie longue(préparation 10 km)avec 2 fois 8' A10 et aucunes douleurs alors que je suis emmerdé depuis quelques semaine et ce juste avec du glaçage et des massages transversaux sur le facia et le genou,comme quoi y'a de bons conseils sur ce forum :-)
tfl par SundayRunner (invité) (82.125.10.xxx) le 05/04/14 à 14:36:43
le massage de la bursite permet de diminuer sa taille et donc le frottement sur le condyle, et donc la douleur.
mais tu devrais aussi pratiquer l'étirement du fascia afin de diminuer les chances que cette maudite tfl ne revienne un jour (surtout si tu n'as pas changé de manière de courir et/ou (car souvent lié) de chaussures).
tfl par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 05/04/14 à 15:06:03
oui merci je l'étire depuis deux semaines matin,midi et soir à raison de 3 exercices pendant 1' chacun.Je vais allez voir un podo du sport près de chez moi pour un rééquilibre éventuel des jambes et du bassin car je crois que je doit avoir une différence de longueur de peu entre les deux membres inférieurs.Ensuite je fait aussi attention lors de mes sortie en allure fondamentale au placement de mon corps et au déroulé de ma foulée ainsi que le positionnement de mon pied milieu/avant de manière à prendre de bonnes habitudes et faire de même en vitesse compèt.Ce qui est curieux c'est que je n'ai JAMAIS ressenti la moindre douleur en vitesse compèt' ou max seulement quand je gère ou du seuil ou du fondamental...
tfl par SundayRunner (invité) (82.125.10.xxx) le 05/04/14 à 15:21:06
bon impec ;-) je vois que tu mets toutes les chances e ton côté. surtout relâches pas les étirements, ça fait 80% de la guérison je pense... bien qu'à terme on puise les espacer et juste faire des rappels 1 ou 2 fois hebdo manière de garder le tendon bien bien détendu.
tu as quoi comme shoes STP par curiosité ?
pour le reste oui en sprint ou vitesse élevée on ressent toujours moins l'irritation du tfl, mais on le ressent en général dès qu'on revient en endurance ou seuil où là ça peut faire très très mal.
tfl par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 05/04/14 à 15:39:51
Et bien prenant maintenant la course à pied très très au sérieux car complètement addict',je croit que je vais passer aux choses sérieuses question chaussure(surtout après mon passage chez le podo).Actuellement j'utilise des chaussures achetées 60 euros à Décathlon soit disant spéciale route(car oui,je fait beaucoup de bitume aussi),des Kalenji.Au vu de mes objectif à plus ou moins long terme avec des 10kms cette année,des semi en 2015 et marathon en 2016 je me demande si les skechers go run ne seraient pas mal...
tfl par SundayRunner (invité) (82.125.10.xxx) le 05/04/14 à 17:24:48
ha les skechers, nous avons un spécialiste ancien tfl-eux d'ailleurs, en la personne de Hollyoak, s'il passe par là... sinon oui avec des go run, tu peux tout faire, elles sont très amorties tout en ne faisant pas talonner (forme spéciale de la semelle).
J'ai moi même fait des sorties de 2h en go run sans pb, avec des variations d'allure (en gros de 12 à 16).
tfl par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 05/04/14 à 17:35:00
Hehe...je leur ai d'ailleurs parlé hier soir à la Running Expo, très sympas.
Sauf à être un poids léger, genre 65kg, je pense que les Go Run Ride sont plus recommandées, plus d'amorti et on peut marcher avec sans avoir l'impression de taper du béton avec le talon ;-) Les Go Run Ride 2 sont plus stables que les GRR1.
Bonne nouvelle pour cette amélioration de ta TFL, mais attention, quand je talonnais, la TFL arrivait surtout à allures lentes, nettement moins à allure rapide type seuil.
Attention aussi à ne pas croire que les semelles vont tout résoudre, j'ai fait cette erreur et j'ai été déçu car elles étaient très rigides et me donnaient des ampoules. Je m'en suis peu servi et vu le coût et le temps perdu aux RDVs -> gâchis...mieux vaut essayer d'adopter une foulée naturelle avec des chaussures adaptées je pense.
tfl par arno1977 (membre) (88.168.184.xxx) le 05/04/14 à 18:03:48
merde!je fait 64 kgs.....
tfl par SundayRunner (invité) (82.125.10.xxx) le 05/04/14 à 18:44:40
Mais non Arno tu as pas compris, Holly te dit que jusqu'à 65kg, les go run vont bien, et qu'au delà de 65, il conseille plutôt les go run ride.
à 64kg tu as donc le choix entre les deux (d'après le point de vue de Holly).
Ayant eu les deux, j'ai trouvé les go run plus dynamiques, mais pas inconfortables pour autant, les go run ride sont plus "pantoufles", mais c'est pas non plus le jour et la nuit, elles restent très proches.
tfl par TFL (invité) (78.124.136.xxx) le 07/04/14 à 10:53:13
Hello,
Depuis maintenant 1 an et demi, j'ai une TFL dont je n'arrive pas à me débarrasser.
J'avais consulté un médecin du sport et un podo qui m'a fait des semelles. Résultats très DECEVANTS.
Je RECHERCHE des coordonnées d'un médecin COMPETENT spécialisé dans la CAP et dans la TFL.
PAS de PUBS svp, merci de me transmettre les coordonnées d'un médecin dont vous avez eu personnellement ou dans votre entourage une très bonne expérience.
Mon adresse : cienfuegos23@hotmail.com
Région : PARIS ou proche banlieur.
MERCI
tfl par TFL (invité) (78.124.136.xxx) le 07/04/14 à 11:12:11
Help !
tfl par TFL (invité) (78.124.136.xxx) le 14/04/14 à 09:49:58
up
tfl par SundayRunner (invité) (90.16.213.xxx) le 14/04/14 à 22:36:25
Dis nous quel modèle de running tu utilises SVP.
tfl par TFL (invité) (78.124.136.xxx) le 14/04/14 à 23:33:14
ce sont des NB 1064...
Ca fait plus d'un an que j'ai ce problème..ces chaussures n'étaient pas très usées à l'époque où la douleur s'est déclarée...
Peut être faut il arrêter la cap?? Enfin, ça serait dommage quand même.
tfl par (invité) (164.81.30.xxx) le 15/04/14 à 09:08:54
Quel est ton poids ? Est-ce que ta foulée attaque par le talon ? Je crois que ces chaussures ont un drop de 8 mm, ça a peut-être modifié ta foulée par rapport aux précedentes ?
tfl par hollyoak (membre) (109.221.80.xxx) le 15/04/14 à 10:33:22
Oui si tu as une attaque talon ça vaut le coup d'essayer de passer sur une attaque plante pour voir si ça aide, moi ça m'a définitivement réglé mon problème de TFL au genou gauche. De bonnes chaussures pour effectuer cette transition : Skechers GO Run Ride
tfl par TFL (invité) (78.124.136.xxx) le 15/04/14 à 19:21:41
Merci pour votre aide.
Je pèse 53 kgs pour 170.
Et oui j'attaque par le talon...
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