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Semaine equilibrée d'après vous? par VMMA (invité) (89.86.239.xxx) le 06/04/14 à 14:48:33
Bonjour je me suis amusé à "décortiquer" mes 2 derniere semaines de CAP ,ayant une vma de 19/19,5 voilà ce qui en ressort:
Semaine 13:
79km dont:
51km entre 11 et 12 (echauffement /recup/footing) +-62%VMA
13km entre 13,5 et 14,5kmh (endurance active) +-72%VMA
8km entre 16 et 16,8kmh (seuil/seuil+) +-84/86%VMA
3km entre 17 et 18,5kmh (allure10/5+) +-90/92%VMA
4km entre 19 et 20kmh (fractionné) +- 100%VMA
Semaine 14:
81km dont:
45 km entre 11 et 12kmh(echauffement /recup/footing)+-62%VMA
13 km entre 13,5 et 14,5kmh (endurance active) +-72%VMA
10 km entre 14,8 et 15,3kmh (+- allure marathon) +-78%VMA
7 km entre 16 et 16,8kmh (seul/seuil+)+-84/86%VMA
4k entre 17,2 et 18,2(Allure 10/5k)+-89/91%VMA
2k entre 19,5 et 20 (fractionné) +- 100%VMA
Vos avis m'interesse,y a t il un desequilibre d'après vous? Bien sur je ne fais pas toujours les meme séances,j'attends vos remarques,bon dimanche ;-)
Semaine equilibrée d'après vous? par (invité) (90.12.102.xxx) le 06/04/14 à 15:00:13
Tu t'amuses comme un fou.
Semaine equilibrée d'après vous? par Shadock (invité) (93.0.154.xxx) le 06/04/14 à 15:06:50
Pourquoi faire simple quand on peut faire compliqué !
Didier
Semaine equilibrée d'après vous? par Jerem (invité) (212.198.182.xxx) le 06/04/14 à 15:10:30
Aucune conclusion possible car il manque le détail de toutes les fréquences cardiaques sur chaque séance :
un peu de rigueur mon gars si tu veux qu'on t'aide !
Jerem
Semaine equilibrée d'après vous? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 06/04/14 à 15:16:13
Et c'est pour préparer quelle distance ?
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