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contracture ou bien par m61 (invité) (81.255.240.xxx) le 07/04/14 à 09:36:14
bonjour,
hier matin je fais ma petite sortie avec quelques accélérations de type fartlek
je rentre : tout va bien
et au cours de l'après midi des sortes de cmini-crampes récurrentes dans le mollet droit
qui persiste ce matin
je me dis que ce doit être une contracture
repos du coup mais uniquement ou bien massage ou du chaud ?
les avis divergent j'ai l'impression
contracture ou bien par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 07/04/14 à 09:55:21
C'est apparut à froid, donc effectivement ça ressemble fort à une contrature. Poche de chaud 2 fois par jour sur ton mollet et repos pendant 4 jours puis tu pourras reprendre en douceur.
contracture ou bien par (invité) (81.255.240.xxx) le 07/04/14 à 11:46:13
merci de la réponse poche de chaud pendant combien de temps ?
contracture ou bien par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 07/04/14 à 15:08:21
Jusqu'à ce qu'elle refroidisse... ;-) Une bonne vingtaine de minutes quoi. Mais ça doit être désagréable à cause de la chaleur.
contracture ou bien par (invité) (2.1.170.xxx) le 07/04/14 à 15:28:38
Un bon bain chaud avec ta voisine...ou ton voisin, c'est encore mieux !!
contracture ou bien par @@tchoum (invité) (62.244.85.xxx) le 07/04/14 à 16:00:05
si tu es sur que ce sont des contractures, alors oui, repos, massage et chaleur sont les bons remèdes, avec l'hydratation ;)
si tu doutes sur la contracture, et qu'il est possible que ce soit de petites lésions, alors uniquement hydratation et repos...
perso dans le doute, je préfére toujours mettre du froid sur une contracture que du chaud/massage sur une déchirure...
contracture ou bien par m61 (invité) (81.255.240.xxx) le 07/04/14 à 16:47:40
ah oui , on peut hésiter entre du froid et du chaud : le froid est-il aussi bon que le chaud pour une contracture ...
je me sens plus gêné à l'heure qu'il est au repos , assis
comme un peu une sorte de boule (j'ai du mal à trouver d'autre terme) dans le mollet
mais c'est en déclinant
contracture ou bien par m61 (invité) (81.255.240.xxx) le 07/04/14 à 16:50:57
ça m'apprendra à faire du fartlek en voulant pousser la machine ... j'ai du négliger la phase de mise en condition et accélerer un peu trop sur certaines séquences
contracture ou bien par m61 (invité) (81.255.240.xxx) le 08/04/14 à 09:57:39
au jour d'aujourd'hui l’évolution est favorable
moins de mini-crampes et de douleur
sous l'effet du repos et du chaud /massage ?
contracture ou bien par Doudou51 (invité) (194.59.180.xxx) le 08/04/14 à 10:51:07
Tant mieux mais ne t'enflamme pas et ne reprends pas avant la fin de la semaine. Et doucement surtout, entre 30 et 45 minutes max.
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