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En permanence mal aux jambes... par (invité) (86.197.62.xxx) le 10/04/14 à 16:32:40
Bonjour,
Est-ce que comme moi vous avez sur toutes vos séances sur pistes mal aux jambes (des qu'on s'approche de la fin de la séance vers la 6/7/8/9 repet sur 10) au point que la derniere repet vous n'arriviez plus et ayez l'impression d' etre lactique ? est-ce ma facon de courir ?
Car avant cela ne me faisait pas ou très peu ca...
En permanence mal aux jambes... par lecrom (invité) (92.131.43.xxx) le 10/04/14 à 16:42:21
J'ai l'impression que c'est normal. En tout cas moi aussi j'ai mal aux jambes^^ c'est la CAP
En permanence mal aux jambes... par (invité) (178.251.161.xxx) le 10/04/14 à 16:49:41
ben oui, mais pas que sur piste
En permanence mal aux jambes... par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/04/14 à 16:58:50
si t'arrives plus à rien sur la dernière fraction c'est que t'es allé trop vite... c'est aussi simple que ça on doit toujours se sentir capable d'en faire une de plus ou se sentir capable de faire la dernière plus vite.
En permanence mal aux jambes... par (invité) (90.25.200.xxx) le 10/04/14 à 17:04:21
C'est sûr, t'es pas près d'avoir en permanence mal à la tête...
En permanence mal aux jambes... par (invité) (31.220.3.xxx) le 10/04/14 à 17:07:35
D'après le plus grand entraîneur français (Serge Cottereau) un coureur doit être capable physiquement de pouvoir refaire sa séance complète (si il y était obligé... bien sûr il ne faut pas le faire car ça apporterait trop de fatigue, il n'empêche que si les allures sont bien ajustées au potentiel du coureur il pourrait la refaire) alors tu es loin du compte, tu vas beaucoup trop vite !
En permanence mal aux jambes... par (invité) (217.108.170.xxx) le 10/04/14 à 17:54:02
"refaire sa séance complète"
J'avais déjà lu ça. Je trouve ça assez difficile à juger.
J'ai plutôt l'impression que je pourrais le faire assez rarement (à part pour les séances en EF, bien sûr) et pourtant je trouve que je suis un pépère de la course à pied, à presque toujours en faire plutôt un peu moins qu'un peu plus et en respectant bien les zones de FC préconisées par Cottereau (résistance dure, douce) et les % hebdo.
Par exemple, en comptant échauffement, retour au calme, ma FC moyenne sur les séances de fractionné en résistance dure ne dépasse jamais 145 (~77% FCM) (plutôt 142-143), même si je finis bien mes répétitions de résistance dure vers 90-93% (voire exceptionnellement 95%), en ayant toujours la certitude de pouvoir faire 1 voire 2 répétitions supplémentaires. Après un 3x2km entre 7:45 et 7:30 suivant la forme du moment, même en prenant des récups complètes (~2/3 du temps d'effort) je suis à peu près certain de ne pas pouvoir refaire 3 répétitions, la toute fin de la dernière étant déjà assez difficile.
Du coup je m'interroge, est-ce que ce conseil vaut pour toutes les séances, ou bien uniquement pour les répétitions sur les séances de fractionné ?
En permanence mal aux jambes... par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/04/14 à 18:04:11
je ne me souviens pas d'avoir vu ça chez S. Cottereau (mais ma dernière relecture date un peu) et de toutes façons ça me semble excessif, l'essentiel est que la séance suivante soit faite en allure d'assimilation (éviter de faire deux séances dures à 24h d'intervalle afin de toujours préserver la qualité du geste)
En permanence mal aux jambes... par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 10/04/14 à 18:06:17
N'aurais-tu pas un problème veineux ?
En permanence mal aux jambes... par GrosCHIBRE (invité) (77.130.171.xxx) le 10/04/14 à 18:07:07
Moi c'est la texture de la piste qui me flingue les jambes mais on s'y habitue, je préfère faire mon frac sur route quand c'est possible
En permanence mal aux jambes... par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 10/04/14 à 18:11:02
moi c'est le chauffage par le plancher, c'est pour ça que je ne cours plus dans mon salon.
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