Entraînement cardio respiratoire.

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Entraînement cardio respiratoire. par -clm- (invité) (84.101.237.xxx) le 13/04/14 à 04:03:33

Bonjour a tous.voila je viens vers vous pour vos poser quelques questions.

Je suis un coureur plus que débutant. Et jai un gros test sportif dans 1 an. Le soucis cest que je n'ai aucune endurance cardio respiratoire. Pour donner un ordre d'idée, au top de ma forme je fais un petit pallier 7 au luc léger. En général je fais le palier 4 en moyenne.

Ma question étant, que puis je suivre comme entraînement pour viser un bon palier 12 (voir 15, rêvons un peu :p ) d'ici un an?

J'ai suivis plusieurs forums relatant le même sujet, lu pas mal d'articles concernant la vma pfc et jen passe mais jy comprend rien.

Donc si l'un de vous peut me conseiller en m'expliquant en quoi consiste tel ou tel exercice.

Merci d'avance

Entraînement cardio respiratoire. par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 13/04/14 à 04:36:45

Courir *régulièrement* à allure tranquille est le meilleur exercice pour un débutant, rien qu'avec ça te feras des progrès notables.

Sinon tu peux aller voir le sujet « débuter en course à pied » à cette adresse http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
et/ou télécharger le document https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en

Entraînement cardio respiratoire. par -clm- (invité) (84.101.237.xxx) le 13/04/14 à 14:11:51

Juste courir comme ça? Genre je me donne un temps a faire et c'est parti sans s'arrêter jusqu'à la fin du temps?

Je vais aller voir ce sujet. Je te remercie

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