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Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par training run (invité) (83.156.240.xxx) le 14/04/14 à 09:48:56
Bonjour,
connaissez-vous une bonne structure sur Paris où banlieue parisienne proche, qui prépare au 3000m steeple ?
Merci par avance
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par lecrom (invité) (194.254.118.xxx) le 14/04/14 à 10:29:55
Trouve un club
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par training run (invité) (83.156.240.xxx) le 14/04/14 à 11:08:58
à coté de chez moi, il n'y a pas de piste avec rivière, et si je me déplace, j'préfère être dans un bon club.
Quelles sont les bons clubs ?
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par skimrider (invité) (92.135.169.xxx) le 14/04/14 à 11:51:02
Bonjour,
Ce que je vais te dire va peut-être te sembler bizarre mais pour préparer le steeple, tu n'as pas forcément besoin d'un stade avec une rivière.
Il te faut par contre des haies pour apprendre et progresser sur les franchissements. A la différence de la barrière de steeple, la haie tombe quand tu la shootes donc tu vas plus facilement chercher à être rasant sur ton franchissement.
Il te faut quand même une barrière de steeple que tu places devant le sautoir en longueur pour t'entraîner au passage de la rivière. Si tu veux remplir la fosse de steeple à chaque entraînement, il faudra venir de bonne heure et merci pour la consommation d'eau.
Pour préparer le steeple, il faut bosser les assouplissements de la hanche et de la chaîne des extenseurs de la jambe et de la cuisse (ischios, fessiers, adducteurs), faire plein de bondissements et d'éducatifs pour avoir du pied (rester solide et dynamique lors des réceptions), la technique de franchissement pour être le plus économique possible. Pour la partie course à pied, suivre un plan 3000-5000.
L'idéal est d'avoir l'avis d'un entraîneur expérimenté qui te donnera les bons conseils.
Attention de ne pas tomber dans l'excès de passage de haies et de barrières parce que quand on est pas habitué, ça puise beaucoup musculairement. Pour progresser, il vaut mieux ne faire qu'une séance spécifique par semaine mais de qualité (beaucoup de récup entre les passages).
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par skimrider (invité) (92.135.169.xxx) le 14/04/14 à 11:56:58
La pratique du steeple progresse dans les clubs grâce aux résultats de Thari et de Mekhissi mais peu de clubs ont des entraîneurs experts dans cette discipline. Peut-être qu'en regardant les résultats sur steeple des différents clubs qui t'entourent tu pourras te faire une idée. S'il y a 2-3 gars qui tournent en moins de 9'20-9'30, c'est qu'il y a un entraîneur compétent. (Bien sûr, il y a des entraîneurs compétents en steeple dans des clubs avec des athlètes aux références plus modestes aussi).
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/04/14 à 11:58:01
Déjà cherche un club du coté de ta banlieu, car si tu habites Livry Gargan et que tu signes à Malakoff, bonjour les temps de transport.
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/04/14 à 11:59:36
"Pour progresser, il vaut mieux ne faire qu'une séance spécifique par semaine mais de qualité (beaucoup de récup entre les passages)."
Des 400m 5 haies et des 800m (5 haies par tour) à l'allure visée ?
Combien de récup entre les séries.
Pour la rivière, effectivement, je place une barrière devant le sautoir en longueur en essaie d'aller le plus loin possible. Malgré cela, quelques atterrissages pieds joints le jour J :(
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/04/14 à 11:59:44
Tu demeures dans quelle banlieue ?
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par (invité) (92.135.169.xxx) le 14/04/14 à 12:56:11
Le but sur la rivière, ce n'est pas d'arriver le plus loin possible mais d'y perdre le moins de temps possible. Il faut trouver le meilleur compromis puisqu'il faut aller vers l'avant et pas trop vers le haut, arriver pieds décalés, le buste en avant pour pouvoir ressortir rapidement.
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par skimrider (invité) (92.135.169.xxx) le 14/04/14 à 13:05:09
Il faut réserver ces séances spécifiques pour la période compétitive (juin). Pour le moment tu dois rester dans du général : progresser techniquement en bouffant des gammes de hurdlers puis en enchaînant avec 6 à 8 franchissements de rivière (dans le sable) puis genre 2 x 10' cool (pour pouvoir être propre techniquement) sur le pelouse avec 3 barrières et 5' de récup entre les 2 x 10'.
Tu placeras des séances plus spécifiques plus tard. Attention si tu as l'habitude de faire 10 x 400 ou 5 x 800 sur le plat, tu devras faire seulement 8 x 400 et 4 x 800 avec les barrières ou les haies.
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par (invité) (79.87.63.xxx) le 14/04/14 à 14:08:28
pour la rivière mieux vaut poser le pied dessus plutot que la franchir comme une haie pour retomber juste derrière et s'écraser
pour les barrières, des haies de 400m font l'affaire
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par training run (invité) (83.156.240.xxx) le 14/04/14 à 14:19:20
je suis du coté de la porte de clichy ?..?
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 14/04/14 à 14:19:21
@skimrider
Pas le temps de faire autrement, je sors du marathon et cours le steeple aux interclubs le 3/05.
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/04/14 à 14:30:20
Porte de Clichy sauf erreur tu ne dois pas être loin de Vanves, ou du PUC stade Charléty.
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par training run (invité) (83.156.240.xxx) le 14/04/14 à 14:31:39
merci, je vais me renseigner à ces deux stades
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 14/04/14 à 15:08:18
Ces deux stades sont diamétralement opposés à la place de Clichy.
Si tu es débutant en athlé, n'importe quel club fera l'affaire à mon avis. Tu prends contact avec un club proche de chez toi, tu leur demandes le niveau de leur différents groupes, leurs créneaux d'entrainement. Tu expliquent que tu veux faire du steeple et tu veras bien.
Si tu cours déjà, tu connais les clubs et les coureurs que tu croises en meeting. Tu essayes de te rapprocher d'eux.
Tu as un module "où trouver un club" en bas de la page d'accueil du site de la FFA
http://www.athle.fr/index.aspx
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/04/14 à 15:16:56
C'est vrai c'est un peu à l'opposé, mais j'ai quitté Paris il y a 30 ans alors il m'arrive de rapprocher les endroits, sinon alors plus près qué qui ya déjà :
C.A Montreuil ?
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par training run (invité) (83.156.240.xxx) le 14/04/14 à 15:45:44
Je viens de voir le CS TERNES PARIS OUEST,
il est classé 2ème des meilleurs clubs parisiens.
Il se trouve du côté de porte de champerret.
Je vais aller voir...
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par khalifa elie (invité) (41.243.11.xxx) le 16/03/16 à 07:02:01
je veux commence a
tourne le video xxx
Je souhaite faire du steeple, où m'inscrire ? par mauringuay (membre) (80.12.110.xxx) le 17/03/16 à 10:51:56
Bonjour
Sur le steeple, le plus important n'est pas le franchissement des barrières mais plutôt ce qu'il se passe avant et après (ne pas piétiner par exemple)
Il suffit de voir les meilleurs spécialistes pour s'en convaincre (ils sont souvent pas terrible sur l'obstacle)
Une séance spé par semaine, c'est déjà énorme et je pense trop
En revanche sur tout tes footings ou presque, il faut intégrer des obstacles :
Pas la peine de de mettre des haies,ce qui compte c'est de se dire : je ne veux pas piétiner avant et je ne veux pas avoir à relancer fort derrière
Pour ça tu peux utiliser :
- Une bouche d'égout
- une flaque
- un petit cailloux
Bref, les 3/4 du temps, pas la peine de mettre des obstacles haut (surtout pas d'ailleurs car cela fait des gros chocs à l'arrivée)
Pareil pour les séances spécifiques :
Si tu fais 4-6 steeple dans ta saison (donc quasi un toutes les deux semaines), ne colle pas de spécifique, c'est totalement inutile
Par contre, tu peux effectivement en fin de footing d'échauffement mettre quelques haies (une ou 2 par tour de stade c'est suffisant)
Concernant la préparation, elle est plus proche d'une préparation : deux option s'offrent à toi
Si ton pannel est plutôt court (si tu es bon sur 800), effectivement, c'est peut-être pas mal d'orienter ça sur une prépa typé 3000/5000m
En revanche dans tous les autres cas, il vaut mieux que tu t'oriente sur une spé 1500/3000
Le steeple n'est rien de plus qu'un 3000m où si jamais tu es lactique en fin de course, il faudra quand même lever les genoux
Bon courage
Un steepler
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