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différents plans entrainements par b49 (invité) (88.184.8.xxx) le 14/04/14 à 18:30:24
J'ai 40 ans,je cours pour mon plaisir avec la seule prétention de me dépasser; je suis les plans de jogging international et après quelques recherche je suis tombé sur les plans de Gilles Dorval...je les trouve assez différents;qui pourrait m'éclairer sur leur approche, avantages/inconvénients...
Merci.
différents plans entrainements par (invité) (81.50.209.xxx) le 14/04/14 à 18:36:13
Je ne connais pas ce Gilles désolée...
différents plans entrainements par b49 (invité) (88.184.8.xxx) le 14/04/14 à 18:48:57
plans sur le site conseils-courseapied
différents plans entrainements par (invité) (81.50.209.xxx) le 14/04/14 à 19:01:04
Fais moi un exposé complet et concis please, et en même temps sur ceux de JI aussi, et je te dirai ce que j'en pense.
différents plans entrainements par Mat82 (membre) (83.193.83.xxx) le 14/04/14 à 19:01:27
Si ils sont très différent des plans de jogging international, c'est plutôt un signe de qualité.
différents plans entrainements par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 14/04/14 à 19:08:57
A tes dur là
différents plans entrainements par b49 (invité) (88.184.8.xxx) le 14/04/14 à 19:25:22
pour faire simple pour un semi temps visé 1H35,4 sorties/semaine
le plan dorval propose des sorties longues +10 à 20mm et couru
à 70-75% fcm contre 70% pour jogging et les séances de VMA sont plus courtes mais avec plus de répétions; de plus il y a plus d'allure spécifique.
différents plans entrainements par (invité) (81.50.209.xxx) le 14/04/14 à 19:45:50
Tu cours pour le plaisir, le plan de Gillou te plait donc plus et c'est normal. Quand on fait du semi comme toi et comme tout amateur la VMA c'est casse burnes et dur, tout ça pour tenir 80% de sa VMA sur semi. Donc oui à la caisse et au spé, et un peu de VMA sans s'arracher les poumons !!
différents plans entrainements par b49 (invité) (88.184.8.xxx) le 14/04/14 à 22:02:42
merci pour vos réponses; pour moi l'entrainement fait parti des motivations car le plaisir de courir ne me viens qu'après 2 ou 3 km;de plus j'ai beaucoup de mal à avoir fc>95 lors des fractionnés alors que je supporte beaucoup mieux des intervalles entre 90 et 93 de fc sur plusieurs km.
Etant un coureur moyen je cherche surtout une optimisation de mes capacités,plus qu'une augmentation.
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