Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ?

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Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Chaloupe (invité) (87.211.46.xxx) le 15/04/14 à 10:06:41

Bonjour à tous.
La question est dans le titre, quelles sont les raisons ( et il y en a sûrement beaucoup !), selon vous, qui font que l'on ne tienne pas la vitesse escomptée ? Et question subsidiaire pour chaque réponse : comment y remédier ?
Par exemple : tu manques de foncier : travaille en endurance sur des sorties longues ( à développer...)
D'autres raisons ?
Au plaisir de vous lire !

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par (invité) (90.59.75.xxx) le 15/04/14 à 10:09:59

Le sujet qui tue !!

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/04/14 à 10:10:34

Partir sur un rythme plus élevé que la vitesse cible...

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 15/04/14 à 10:10:40

C'est que l'allure de départ est trop élevée!

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Xil (invité) (82.136.73.xxx) le 15/04/14 à 10:16:04

C'est que beaucoup se fient à des calculateur d'allures offert par des charmeur de serpents partout sur le web. (genre 5km en 20'10'' -> marathon en 3h15'30'').

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par (invité) (217.111.195.xxx) le 15/04/14 à 10:31:57

+ 1 avec Xil
Préférable de viser en fonction du précédent et des progrès (vitesse et surtout endurance) réalisés depuis.
Pour un premier, viser de le finir.

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Chaloupe (invité) (87.211.46.xxx) le 15/04/14 à 10:48:19

Ok. Merci pour vos réponses. Mais en ce qui me concerne, ma vitesse cible se situe à 0,25 km/h de mieux que ce que j'ai déjà réalisé (soit environ 5 minutes). Donc pas de calculateur, pas de logiciel, pas de vitesse surréaliste, que du vécu ;-))). Mais je bute dessus depuis un moment et je cherche une (des) solution(s). Et surtout comment travailler les pistes évoquées. Merci.

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 15/04/14 à 10:50:55

Bon, on reprend tout depuis le début, Chaloupe, quels sont tes temps de référence sur 10, sur semi, sur test VMA, pour savoir ce que tu peux espérer sur Marathon?

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 15/04/14 à 10:53:13

Qu'attends tu comme réponse avec si peu d'éléments ? ? ?

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Charles Hatan (invité) (82.127.92.xxx) le 15/04/14 à 11:01:34

Merci pour toutes tes infos. Ta situation est très claire du coup, le problème c'est ta ceinture abdominale qui passe devant/ derrière à chaque foulée et cogne contre ton bidon Kalenji. Tu dois donc travailler à 2 séances semaine sur VMA 105.

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Chaloupe (invité) (87.211.46.xxx) le 15/04/14 à 11:13:50

Pas fait de 10 ni de semi depuis bien longtemps, donc les temps de référence.... J'ai fait 2 fois de suite 3h50 sur marathon (octobre 2012 et avril 2013). Je cherche à faire 3h45 ( bon, c'est pas du haut niveau, mais c'est moi) et par 2 fois j'ai pris des "boîtes" : pas véritablement le mur, mais une incapacité à tenir le rythme à partir du 30 - 35eme et même à accrocher le 3h50. Je pense avoir le foncier suffisant. Il y a donc autre chose, mais quoi ?

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Marathon Man (invité) (193.252.157.xxx) le 15/04/14 à 11:15:16

Revois tes plans d'entraînement!

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par (invité) (207.45.249.xxx) le 15/04/14 à 11:43:51

1. Cours des courses en compètition entre tes marathons (10km, semiM ou course nature de 10-25km)

Ca te permet de travailler ton endurance, d'avoir des réfèrences chrono, de voir où tu en es, de te fixer des objectifs intermédiaires etc...

2. Une autre piste: pars sur le rythme de ton record (pas plus vite!) pour le premier semi (voir jusqu'au 30ème km).
J'ai couru que deux marathons, j'améliore de 5min entre le premier et le deuxième (j'ai encore de la marge pour faire mieux). Sur mes temps intermédiaires, il faut attendre le 31ème km pour que mon 2nd marathon soit le plus rapide des 2.

Ne pas tenir sa vitesse cible sur marathon : les raisons ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/04/14 à 14:03:40

"Je pense avoir le foncier suffisant"
tu te trompes tout simplement car à ces allures là c'est l'essentiel, inutile d'aller chercher midi à 14h. à moins que tu ne sois déjà âgé et sur le déclin.

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