semi de valognes

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semi de valognes par lecrom (invité) (194.254.117.xxx) le 15/04/14 à 15:05:57

Est-ce que quelqu'un connait le parcours du semi de valognes? Il est roulant?

semi de valognes par (invité) (90.24.201.xxx) le 15/04/14 à 16:06:30

non

semi de valognes par lecrom (invité) (194.254.117.xxx) le 15/04/14 à 16:32:08

non il est pas roulant? Ou non personne ne connait?

semi de valognes par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 15/04/14 à 18:29:41

le parcours de l'an dernier : je sais pas si il y a des bosses mais par contre c'est un vrai gymcana...
http://lavalognaiseathletisme.athle.com/upload/ssites/001318/Semi-marathon/plan_semi_coureurs.pdf

semi de valognes par lecrom (invité) (90.47.98.xxx) le 15/04/14 à 18:33:35

C'est vrai qu'il y a beaucoup de relance au vu du plan. Les temps me paraissent pas trop trop mauvais par contre. On verra bien.

semi de valognes par Anthony (invité) (92.89.62.xxx) le 15/04/14 à 20:23:02

L'organisation annonce un parcours plus roulant cette année. J'y serai pour ce qui sera ma deuxième participation à ce semi. Il y a deux ans le départ se faisait en descente puis 3 boucles identiques par la suite avec deux cotes peu avant la ligne d'arrivée. Je ne me souviens pas que le parcours soit trop difficile.

semi de valognes par lecrom (invité) (90.47.98.xxx) le 15/04/14 à 20:27:54

Tu vises quel temps? C'est un des seuls dans la région donc bon.

semi de valognes par Anthony (invité) (92.89.62.xxx) le 15/04/14 à 20:48:34

Je compte partir à 4´00/km et voir ce que ça donne, 1h24'xx" m'irait très bien. Je garde un bon souvenir d'il y a 2 ans où j'avais fait 1h34'30 pour mon 2ème semi. Et toi quel est ton objectif?

semi de valognes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 15/04/14 à 20:52:35

Je suppose qu'il faut faire 3 boucles du parcours ci-dessous.

http://www.openrunner.com/index.php?id=3481237

De rien.

semi de valognes par lecrom (invité) (90.47.98.xxx) le 15/04/14 à 20:59:42

Je vise 1h18 mais moins d'1h 20 m'iront bien, c'est mon premier donc ce sera peut-être assez dur. Tu as progressé depuis 2 ans alors?

semi de valognes par lecrom (invité) (90.47.98.xxx) le 15/04/14 à 21:01:44

Merci berty. ça fait beaucoup 111m de dénivelé total? Je me rend pas compte.

semi de valognes par Anthony (invité) (92.89.62.xxx) le 15/04/14 à 21:09:36

Oui j'avais fait 1h42 à l'arrache au premier en 2011 pour ma première compet puis j'ai commencé à m'entraîner régulièrement début 2012, j'ai également couru 3 ou 4 10 km sur route dont le dernier en février dernier en 37'08. Tu vises un joli chrono, tu dois avoir de l'expérience sur du plus cours ou un très gros potentiel, quel est ton rp sur 10?

semi de valognes par lecrom (invité) (90.47.98.xxx) le 15/04/14 à 21:17:43

Officiellement mon record est à 35.23, mais j'ai un record temps réel à 34.56. Cet été j'ai mis 53.50 à l'enduro, c'est le moment où j'étais le plus en forme.

semi de valognes par Anthony (invité) (92.89.62.xxx) le 15/04/14 à 21:35:53

Beaux chronos notamment sur l'enduro quand on connaît la difficulté du parcours. Si tu es bien préparé, le sub 1h20 devrait passer.
Bonne course.

semi de valognes par lecrom (invité) (90.47.98.xxx) le 15/04/14 à 21:41:04

Bonne course à toi aussi

semi de valognes par Anthony (invité) (92.89.62.xxx) le 15/04/14 à 22:01:20

Merci

semi de valognes par (invité) (62.161.29.xxx) le 17/04/14 à 08:50:06

qu'est ce qu'il y a aux ravitos ? de l'eau en gobelet ou en bouteille ?

semi de valognes par velove (invité) (91.207.177.xxx) le 17/04/14 à 09:14:21

Ah, les ptis normands!! C'est ma région d'origine et je seras de retour cet été dans le Manche! Je pense faire le 10 km de Falaise (14) un 10km FFA roulant!
Le semi de Valogne est surement valogné héhéhé!!! Sinon après il y a le semi de la côte des Vikings à St Vaast la hougue.
Bon courage à vous!!!!!!!

semi de valognes par lecrom (invité) (194.254.117.xxx) le 17/04/14 à 10:35:37

Le problème du semi de saint-Vaast c'est qu'il est souvent face au vent ce qui fait que les temps sont moins bons qu'à Valognes.

semi de valognes par Anthony (invité) (92.90.26.xxx) le 17/04/14 à 12:28:34

Autre phénomène important c'est la différence de température entre les deux. Valognes a la mi-avril et Saint Vaast fin juin/début juillet.

semi de valognes par velove (invité) (91.207.176.xxx) le 17/04/14 à 14:23:06

C'est certain après si on va dans ce sens, le plus roulant de la région me semble être le semi de Bayeux avec de la densité! Je connais le secteur mais je ne fais jamais de compèt en normandie donc je dis ça d'un point de vue extérieur...très extérieur!

semi de valognes par Anthony (invité) (92.90.26.xxx) le 17/04/14 à 15:16:37

Je n'ai jamais fait Bayeux mais j'ai souvent entendu dire qu'il n'était pas facile.

semi de valognes par Anthony (invité) (84.6.9.xxx) le 21/04/14 à 19:19:18

Pour ceux qui ont couru, comment avez vous trouvez le parcours, quel chrono avez vous réalisé et quel été votre objectif?

semi de valognes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 21/04/14 à 23:26:32

Velove, on se verra sans doute au 10 de Falaise, en effet très roulant :-)
Course qui a l'originalité de se dérouler un vendredi en soirée.

Sinon, le semi de Bayeux n'est pas roulant du tout ! J'ai fait le 10 qui est en grande partie commun avec le semi et c'est pas sur ce semi que tu feras un RP.

semi de valognes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 21/04/14 à 23:35:30

Je n'ai pas fait le semi de Valognes mais ceux parmi vous qui l'ont fait peuvent se mater sur CAP. Les photos sont comme d'hab exhaustives, tout le monde peut s'y trouver :-)

semi de valognes par bertyprofmaths (membre) (88.177.36.xxx) le 21/04/14 à 23:36:16

Je voulais dire : NCAP bien sûr !

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