Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par dugavince (invité) (90.59.201.xxx) le 29/04/14 à 14:10:20
Bonjour , je termine actuellemnt un plan d'entrainement " nutrathletic" pour semi en 1h35min ; et il m'est demande de faire des séries de 15x400m (43" sur 400m et 1min recup).
Seulement 43" sur 400 m me parait être un erreur .Quel serait le temps d'après vous?
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par chaos (invité) (139.124.149.xxx) le 29/04/14 à 14:13:50
en t'accrochant un peu... Mais tu risques d'avoir du mal au ........ 2eme...
https://www.youtube.com/watch?v=auKoZoZVleU
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par (invité) (2.1.171.xxx) le 29/04/14 à 14:31:01
15*400m ça ressemble à une spé 10 km.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 29/04/14 à 14:34:33
1'35 si tu es lent ou fatigué sinon entre 1'32-1'34 pour des coureurs de ce niveau (d'après moi).
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Decath (invité) (109.10.130.xxx) le 29/04/14 à 14:36:23
43 secondes le 400 mètres sachant que le record du monde est de 43 secondes 18.
Perso je n'ai jamais eu besoin de faire autant de séances de fractionnés de 400 mètres pour préparer un semi qui est une course d'endurance, et mon record est de 1h34.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par CTH (invité) (207.45.249.xxx) le 29/04/14 à 14:51:32
A mon avis la vitesse demandée était 1'43 pour les 400m.
15*400m avec un recup de 1', c'est un volume assez important avec une récup pas très longue. En les courant à 1'43, ça te paraitrat peut être pas très rapide (surtout si tu es plus rapide qu'endurant) mais tu es à peu près sur ton AS10, pour 6km au total. Ca fait une bonne séance avec du volume et à un bon rythme.
En supposant que la séance est placée assez tôt dans le plan semi.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par (invité) (217.111.195.xxx) le 29/04/14 à 14:56:26
Laisse tomber les plans "nutrathletic", ils sont dangereux, même si ici il s'agit d'une coquille.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 29/04/14 à 14:58:10
43"0 c'est du lourd 43"18 = RM de Michael Johnson à Séville 1999 + médaille d'or = vu en direct à la télé = la course qui m'a fait commencer l'athlé! M.J surnommé la Loco de Waco.
Record approché de très très près par Jérémy Wariner il y a quelques années = 43"45 costaud !! Il était appelé "le MJ blanc" un ptit Jerem quoi :))
Jerem
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Jerem (invité) (92.151.232.xxx) le 29/04/14 à 14:59:39
43"0 c'est du lourd 43"18 = RM de Michael Johnson à Séville 1999 + médaille d'or = vu en direct à la télé = la course qui m'a fait commencer l'athlé! M.J surnommé la Loco de Waco.
Record approché de très très près par Jérémy Wariner il y a quelques années = 43"45 costaud !! Il était appelé "le MJ blanc" un ptit Jerem quoi :))
Jerem
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Mat82 (membre) (92.134.65.xxx) le 29/04/14 à 15:50:00
Le 15x400 dans une prépa semi je l'ai vu comme une méthode pour s'étalonner. (plus ou moins fiable et basée sur la méthode Yasso 800)
exemple : moyenne des séries (où l'on supprime la plus mauvaise et la meilleure) => 1'35" signifierait que l'on serait à 1h35 sur semi.
Attention, je n'ai jamais dis que c'était réaliste.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 29/04/14 à 15:56:03
Tu ferais mieux de faire 3x3000/R2 au seuil (4'24"/km à supposer que tu vaux 1h35 au semi ou 43' au 10), plus utile pour un semi !
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 29/04/14 à 16:04:38
Faut y croire c'est faisable avec un peu de volonté.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par dugavince (invité) (90.59.201.xxx) le 29/04/14 à 17:22:35
merci à tous , j'ai calculé mais temps vis a vis de ma vma et je vais partir sur 1.29 et je vous tient au courrant si cela tient .:-)
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 29/04/14 à 17:56:34
Oui mais là tu changes le but de la séance en 1'29", ça devient de la VMA et, dans ce cas, 15 répétitions c'est du lourd. En 1'43", tu n'es pas trop loin du seuil, ce qui te donne la caisse pour passer le semi.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Bob (invité) (212.92.126.xxx) le 02/08/18 à 16:01:39
Bonjour,
Je me permets de poser une question sur ce thread.
Je tente de suivre le plan suivant :
http://www.lepape-info.com/entrainement/entrainement-running/plan-dentrainement-pour-un-semi-marathon-en-1h35/
Semaine 4 : "2 séries de 6 x 400 (base 1mn25) avec récupération 1mn15 à 1mn30s marche et trot. 6mn de récupération entre les séries".
Objectivement, pour celles et ceux d'entre vous qui passent le semi en 1h35, 12*400m en 1min25 est-il facile pour vous ?
Je les ai fait en 1min34-36 (grosse chaleur certes mais j'étais à mon max), donc j'aimerais savoir si je dois revoir l'objectif à la baisse dès maintenant.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Serge92 (membre) (86.249.172.xxx) le 02/08/18 à 18:22:27
tu dois avoir un chrono de 42'30 environ sur 10 pour chercher 1h35 sur semi.... et pouvoir faire 10 x 400 1'37-35 ra 200 1'30 avec de bonnes conditions.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par (invité) (88.165.108.xxx) le 03/08/18 à 00:20:30
Je m’étonnerais toujours de ceux qui essayent de prédire leur futurs chronos par des séries de 400 ou 800.
Y a qu'a faire l'exercice et puis si on valide le temps on s'abstient de faire la course tant qu'on y est.
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par (invité) (92.184.101.xxx) le 03/08/18 à 15:14:11
Hello,
Si t arrive à finir un plan nutraleric 1h35 sans blessure et sans fatigue excessive c est que tu vaut 1h20...
Bon courage
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par Serge92 (membre) (86.249.39.xxx) le 03/08/18 à 17:20:04
... :-)
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par andin (invité) (191.119.102.xxx) le 04/08/18 à 00:15:36
.... et que tu es blindé pour acheter les 20000 gels préconisés...
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par (invité) (37.187.158.xxx) le 04/08/18 à 09:23:47
Bah oui !
séances de 400m en combien de temps pour prépa semi en 1h35 par (invité) (84.98.214.xxx) le 30/08/18 à 15:45:04
1h35 il nya pas besoin de faire forcement des temps de fou 1min43 me parait peut etre légèrement lent j'aurais plutôt dis entre 1min35 et 1min40 mais bon si tu en fais 15 plutôt 1min40 !
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge