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29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par titi (invité) (86.192.85.xxx) le 29/04/14 à 22:57:49
Bonjour à tous !
Bon vous vous en doutez ce n'est pas moi qui est fait ce temps haha ! Mais après avoir regarde la WTS du Capetown (Triathlon CD), j'ai remarqué que MARIO MOLA avais fait un chrono sub 30min sur 10 km !
Par curiosité , je me demande quelle VMA faudrai t-il avoir au minimum pour taper un chrono vers les 29min sur un 10 000m ?? ou qu'elle séances faut il passé pour arriver a ce chrono ?
Merci à vous et bon entrainement !
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par (invité) (82.242.40.xxx) le 29/04/14 à 23:00:20
25
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Saxo (membre) (90.8.153.xxx) le 29/04/14 à 23:01:36
22,5 de VMA.
8x1000 en 2'48, 20x400 en 1'04...
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par (invité) (2.1.171.xxx) le 29/04/14 à 23:04:01
2'54" par 1000m donc environ passage en 8'42" au 3000m donc faut être capable de courir au moins en 8'15" environ au 3000m.
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Hi09 (invité) (188.63.81.xxx) le 29/04/14 à 23:17:11
7X1000m en 2'50'' R.60''-> largement suffisant!
et 10X400m en 64'' R.45''->ça aussi largement suffisant!
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par titi (invité) (86.192.85.xxx) le 29/04/14 à 23:39:14
22,5 ? ça fais rêver .. Les séances sont vraiment difficile à passé !
Rien qu'un 3000m en 8'42" peu de gens sont capable de le faire ..
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Hi09 (invité) (188.63.81.xxx) le 29/04/14 à 23:49:54
22,5 de VMA est un MINIMUM pour du 29' au 10km, à moins d'avoir un indice d'endurance (IE) de folie!
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par (invité) (83.198.222.xxx) le 30/04/14 à 00:11:21
Et Bekele, il a combien de VMA? Plus que El Guerrouj? (à leur top évidemment)
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par (invité) (85.171.37.xxx) le 30/04/14 à 00:16:49
et usain bolt. olivier de kersauzon
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par titi (invité) (86.192.85.xxx) le 30/04/14 à 00:21:40
Mais avec 22,5 on passe quand meme la barre des 30min voir 29'30 min non ?
24,4 pour Bekele javais lu par rapport à son RM du 10km.
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 03:34:51
J'ai lu quelque part sur ce forum que Killian Jornet avait 25 de vma
>>>>>c'est bon je sors
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Didier (invité) (128.204.203.xxx) le 30/04/14 à 07:50:20
....je reviens lol
la mienne 21.5 km et j'ai fait fait 28'30
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Hatz' (invité) (92.194.5.xxx) le 30/04/14 à 08:13:52
Ro Didier on sait que tu les aimes pas les traileurs !
Bon, le 25 de Jornet, ce n'est pas le fofo qui le dit, mais le CR du labo qui lui a fait passé un test d'effort sur tapis il y a environ 2 ans... il lui ont sorti une VO2max de 90 quand même. (fallait voir l'attirail qu'il se trimbalait, masque à oxygène et tout le bordel sur un tapis avec une inclinaison et une vitesse de plus en plus importante).
Bref, on a pire Jornet, je ne sais plus quel cycliste route de niveau mondial a été évalué sur un chrono d'une côte à une VO2max de près de 99...
Pas que la VMA oui, je viens de le constater sur mon dernier marathon. Je lutte perso autour de 39 au 10k, je connais 3 mecs qui ont couru le marathon de Paris cette année, dont un avec un prépa propre. résultat :
le 36'20" au 10, finit en 3h23 en pleurant
le 37' au 10, finit en 3h18 en se faisant très très peur
le 35'20" au 10, finit en 3h38... au bout d'une lente agonie
moi 3 semaines après à Nantes, je ne connais même pas mon chrono sur 10, mais vu mes entrainements je pense à 20s près être en 39', finit en 3h10 au sprint.
Bon Didier, ça t'as déjà traversé l'esprit (ou peut être déjà fait) de participer à un ultra-trail ?
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 08:37:10
@Hartz
C'est de l'humour et je suis un peu comme les guignols de l'info qui rabâchent les même blagues à chaque personnage, et cela me fait souvent rire.
Oh colonel j'ai encore fait une connerie ?
Allez Christine sort les caouettes.
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par (invité) (92.90.16.xxx) le 30/04/14 à 13:18:00
C'est certain que si on considère VMA=VO2max/3.5, il y a un biais des tendances au dela des valeurs communes ne serait ce que parce ce que les forces de frottements (en v^2 ) ne doivent plus etre nrgligeable (pour ceux qui connaissent la puissance en fonction de la vitesse a velo, c'edt evident).
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 30/04/14 à 13:32:51
http://plans-entrainement.net/estimateur-de-performances-calculateur-dallures/
Cela donne entre 22 et 23 km/h de VMA pour faire 29' sur 10K (variable en fonction de l'endurance).
JP
29'00" au 10km : Quelle VMA faut il pour un tel chrono ? par Hatz' (invité) (92.194.5.xxx) le 30/04/14 à 13:56:27
D'ailleurs, j'imagine qu'à ce niveau, les mecs la vma ça fait longtemps qu'ils n'en parlent plus. Je les vois plutôt compter en chrono sur série de 400 pour évaluer leur niveau.
J'ai tort ?
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