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Le coup du milieu... par Benjaminho (invité) (90.53.16.xxx) le 30/04/14 à 17:42:06
Bonjour,
Je me permets de vous solliciter car je ne trouve pas mon bonheur en cherchant sur Internet...
De plus, j'aime vous lire... Que se soit sérieux ou de l'humour à 2 balles...
Je viens de boucler mon marathon dimanche dernier... Jusqu'ici, tout va bien... Mon prochain objectif est le Marathon de Lyon prévu le 5 Octobre 2014.
Je pense "débuter" ou plutôt recommencer ma prépa vers mi-juin soit une prépa de 16 semaines à raison de 5 séances par semaines...
Jusqu'à cette date, que me conseillez-vous ? Je souhaite rester sur 3 à 4 séances max en attendant pour ne pas trop saturer.
Mon idée est la suivante : 1 sortie EF, 1 séance VMA courte (30-30), 1 séance VMA plus longue (1min. - 1min.) et une SL et ce, jusqu'à mi-juin...
Mon but perso étant d'augmenter cette VMA et de passer de 17 à 21 ==> Ok je sors !
Qu'en pensez-vous ? Le fait de répéter chaque semaine la même chose n'est-il pas "trop" néfaste pour la tête et le corps ? ;-)
Le coup du milieu... par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 17:48:59
Ok tu sors, on ne reprend pas mes formules à deux balles.
Le coup du milieu... par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 30/04/14 à 18:12:08
Pour le coup ce n'est pas compliqué, après un marathon on se repose puis on reprend en douceur. Par exemple :
28/04 - 03/05 (2 sem) : repos total
12/05 - 02/06 (3 sem) : 3 EF + 1 SL (reprise en douceur)
03/06 - 15/06 (2 sem) : 3 EF + 1 séance dynamique + 1 SL
Ton plan de 16 semaines comprend certainement une phase générale faisant travailler la VMA, pas besoin de bourriner avant.
Le coup du milieu... par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 30/04/14 à 18:13:05
Il fallait lire 28/04 - 11/05 (2 sem) bien sûr
Le coup du milieu... par Benjaminho (invité) (90.53.16.xxx) le 30/04/14 à 18:14:56
Merci Andin. J'en prends note... ;-)
Le coup du milieu... par Doudou51 (invité) (79.87.7.xxx) le 30/04/14 à 18:32:13
Repos puis pas de folie jusqu'à la préparation spécifique. J'ai enchaîné marathon de Reims en octobre et Paris en début de mois sans coupure entre les 2 et mon genou droit m'a rappelé de respecter un arrêt en pleine prépa du MDP... Personnellement je te conseille plus 3 à 4 semaine sans CAP.
Le coup du milieu... par Benjaminho (invité) (90.53.16.xxx) le 30/04/14 à 19:41:28
C'est vrai que ça fait pas mal de dégâts !
Même en connaissant bien son corps, on peut vite se faire mal...
Je vais me reposer un peu... Et relancer doucement avec des petites séances de footing.
Merci à vous
Le coup du milieu... par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 19:43:39
Je ne suis pas Békélé, et toi non plus mais je ne suis pas sur qu'il est coupé 3 à 4 semaines après Paris.
Maintenant c'est vous qui voyez !
Le coup du milieu... par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 19:44:46
et je ne suis pas sur qu'au moindre bobo ou pensant qu'il puisse avoir bobo il fasse des poses aussi longues.
Le coup du milieu... par Benjaminho (invité) (90.53.16.xxx) le 30/04/14 à 19:58:38
Il faut trouver un juste milieu je pense. 4 semaines, ça me parait long aussi...
Si je m'arrête si longtemps, je ne repars plus jamais... :-)
Quelques footing dans 1 semaine pour reprendre doucement... Ça me tente bien...
Le coup du milieu... par (invité) (109.88.68.xxx) le 01/05/14 à 15:06:18
Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 30/04/14 à 19:43:39
" je ne suis pas sur qu'il est coupé ".
Mais pourquoi tu veux couper Bekele??? Etre ou avoir telle est la question….
Le coup du milieu... par Cuche (invité) (93.0.155.xxx) le 01/05/14 à 15:37:23
Tu as raison je crois que pour lui "ait" est mieux que "est".
Le coup du milieu... par john sausage (invité) (78.246.80.xxx) le 01/05/14 à 15:40:45
une prépa marathon sur 16 semaines ...
halte à l'inflation
Le coup du milieu... par andin (membre) (186.105.194.xxx) le 01/05/14 à 15:52:06
Bekele il a suivi un plan "courir en moins de 2h05, 7 jours/8 semaines" ou il a programmé ça sur six mois ?
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