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premier marathon par polo51 (invité) (31.34.121.xxx) le 06/05/14 à 19:45:08
bonjour à tous les runners et plus particulièrement aux marathoniens.
Je compte sur vous pour me donner des conseils.
j'ai effectué mon premier marathon au mois d'avril et réalisé le temps de 3h02. je suis passé au semi-marathon en 1h29'30'' et j'espèrais aller faire juste en dessous de 3h.
Au 25e kms j'ai ressenti une fringale et j'ai dû ralentir.
Après m'être alimenté j'ai réussi à me relancer jusqu'à la fin.
J'ai terminé fatigué frustré de ne pas avoir pu suivre le meneur d'allure alors que sur les 12 derniers kms je n'ai fait que doubler et essayer de rattraper le drapeau des 3H.
Que dois-je faire pour éviter cette déconvenue lors de ma prochain marathon?
premier marathon par polo51 (invité) (31.34.121.xxx) le 06/05/14 à 20:33:38
?
premier marathon par (invité) (37.161.19.xxx) le 06/05/14 à 21:01:49
Manger sans cesser de courir
premier marathon par (invité) (90.59.75.xxx) le 06/05/14 à 21:03:54
Premier baiser échangé sur une plage...!!
premier marathon par Hatz' (invité) (92.194.33.xxx) le 06/05/14 à 21:20:03
Ne pas le courir.
Pas de marathon, pas de soucis.
premier marathon par andin (membre) (134.171.85.xxx) le 06/05/14 à 22:18:48
Quelques pistes :
1. Continuer à t'entraîner sérieusement.
2. Bien manger les jours d'avant (glucides).
2. Prendre un peu de sucre régulièrement sur le parcours.
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