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seuil par invite (invité) (92.90.26.xxx) le 09/05/14 à 18:05:40
Bonjour
faire une seance au seuil anaerobie veut dire allure semi marathon a peu pres 88% de fcm voir 90%..
Ma question : courir un 10 kms veut dire que l on court plus vite qu au seuil anaerobie donc qu il faut faire des seances en anaerobie pour progresser sur cette distance et tenir l allure ?
seuil par Frédéric (membre) (83.200.77.xxx) le 09/05/14 à 18:16:39
Ce serait plutôt la limite haute en aérobie, allure maximale tenable en continu durant environ 60 minutes.
Donc vitesse 20 km / semi pour l'élite uniquement.
Pour un coureur ayant une vma d'environ 18 km/h et avec de bonnes capacités ce serait un peu plus de 15,5 km/h.
Fred
seuil par (invité) (31.220.3.xxx) le 09/05/14 à 18:24:27
invite (invité) (92.90.26.xxx) le 09/05/14 à 18:05:40
Bonjour
faire une seance au seuil anaerobie veut dire allure semi marathon
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NON pas pour tout le monde ! le seuil est très proche de notre record de l'heure donc variable pour chaque coureur, certains vont courir 10km en une heure donc ils courront leur course de 10km au seuil mais d'autres peuvent faire 15km en 1h alors ils pourront courir plus vite que leur seuil sur 10km et les champions du monde sont capables de parcourir plus de distance qu'un semi-marathon en 1h...
seuil par invite (invité) (92.90.16.xxx) le 09/05/14 à 18:36:25
Ok d accord
doit on faire des seances aerobie ou anaerobie pour le 10 kms?
Sachant que je met 43' sur 10 kms , quelle seance anaerobie faire ?
Merci.
seuil par (invité) (31.220.3.xxx) le 09/05/14 à 18:43:45
les courses en anaérobie sont par exemple le 800m et le 1500m alors pas nécessaire de faire des séances en anaérobie pour préparer un 10km qui est une course qui se passe en aérobie.
seuil par Frédéric (membre) (83.200.77.xxx) le 09/05/14 à 18:48:12
" Sachant que je met 43' sur 10 kms , quelle seance anaerobie faire ? "
Aucune, on court sur 10 km en aérobie.
Fred
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