Alimentation

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Alimentation par Stéphane (invité)

onjour.

J'ai 22 ans ,1m83 pour 68kg (assez sec).

Je pratique essentiellement la course à pied ( 3 sorties d'une 1h par semaine ) + cyclisme ( 2 sortie de 2h par semaine ) + du rameur (2 * 30 mn par semaine).+ pompe + abdo regulierement.

Donc que me conseillez comme complement alimentaire (apport proteinés, ....) pour prendre un peu de muscle (et force surtout) et pour une meilleur recupertaion dans une optique de pratique du triathlon et de sport d'endurance.
Et à quelle frequence? (1 fois par jour après les entrainements ou plus).

Merci d'avance pour votre aide.

Stéphane.

Alimentation par Mat19 (invité)

J'aimerais savoir aussi.. si possible, comment récupérer plus vite... et qu'est ce qu'une alimentation saine !!c a dire ce qu'il faudrait manger, et aussi ce qu'il ne faudrait pas !!
merci d'avance

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