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Pas d'endurance par Leprince13090 (invité) (77.194.142.xxx) le 12/05/14 à 22:16:55
Bonsoir,
J'ai un problème malgrès ma Vma de 17.5 je n'arrive pas à descendre en dessous des 49 minutes sur 10 Km auriez vous des conseils? J'ai 15 ans je fais 1m82 pour 70 kg .
Merci
Pas d'endurance par (invité) (90.54.109.xxx) le 12/05/14 à 22:18:00
Suis un beau petit cul qui vaut 45' la prochaine fois !!
Pas d'endurance par (invité) (92.90.23.xxx) le 12/05/14 à 22:25:21
Vma largement surestimée!
Pas d'endurance par OV (invité) (80.215.198.xxx) le 12/05/14 à 22:26:36
Salut, jai un profil similaire au tiens, un peu plus leger et petit, jai fais mon dernier 10kms en 37,59,par contre j'ai souffert, il faut savoir se faire violence pour une course, il te manque le mental ou l'envie....je sais pas trop!bizzare.....
Pas d'endurance par Groskikipoilu (invité) (77.192.15.xxx) le 12/05/14 à 22:29:24
Tu n'as que 15 ans, tu as le temps. Il faudrait que tu fasses du fractionné.
Pas d'endurance par Leprince13090 (invité) (77.194.142.xxx) le 12/05/14 à 22:37:48
Non ma Vma est bien évaluée seulement je craque au mental je ne sais pas comment l'amélioré et pour les fractionnés quoi comme séance par exemple ?
Pas d'endurance par fdp (invité) (81.14.9.xxx) le 12/05/14 à 22:39:37
Non pas plus de vma c'est complètement con, fais plus de footings en endurance du genre 1h tu vas gratter 3-4 minutes rapidement en comblant ton déficit, après tu rattaqueras la vma
Pas d'endurance par Leprince13090 (invité) (77.194.142.xxx) le 12/05/14 à 22:46:05
En ce moment je fait 1 footing,1Vma,1Seuil;1 sortie longhue par semaine ca va ?
Pas d'endurance par bowther (invité) (91.233.68.xxx) le 12/05/14 à 22:50:33
a mon (humble avis) : deux footings, un seuil et une SL seraient mieux
voire 3 footings et une SL avec du seuil dedans
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