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Votre allure 10km par (invité) (92.138.48.xxx) le 15/05/14 à 18:23:47
Bonjour,
à combien de % de votre FCM courez vous un 10km ?
Votre allure 10km par fdp (invité) (81.14.9.xxx) le 15/05/14 à 18:24:59
J'sais pas, le jour ou je courrais avec un cardio en course on m'appellera jésus
Votre allure 10km par Benjaminho (invité) (46.193.131.xxx) le 15/05/14 à 19:11:35
91% sur mon dernier Semi... Valeur lue à la fin... Sur un marathon c'est peut-être plus utile, mais sur 10 mieux vaut se fixer un objectif de temps et donner le meilleur de soi...
Votre allure 10km par (invité) (90.84.144.xxx) le 15/05/14 à 19:24:46
Bonjour,
Dans mon cas 91 % fcm de moyenne pour 3'45/km (soit 16km/h et 37'30" au final)
Votre allure 10km par andin (membre) (146.155.21.xxx) le 15/05/14 à 19:27:42
t'as un sacré coeur fdp
Votre allure 10km par fdp (invité) (81.14.9.xxx) le 15/05/14 à 19:41:51
Merci, je t'aime
Votre allure 10km par matt (invité) (195.36.186.xxx) le 15/05/14 à 20:29:06
Décidément FDP tu dois bien t'ennuyer pour écrire autant de daube. J'aimerai bien voir a quoi tu ressemble afin de voir ta tête a la fin d'un marathon, tu pus la défaite rien qu'au travers de tes commentaires
Votre allure 10km par (invité) (83.222.232.xxx) le 15/05/14 à 20:49:31
"fdp" c'est pour Fils De Pute ?
Votre allure 10km par fdp (invité) (81.14.9.xxx) le 15/05/14 à 21:06:49
C'est con je ne fais pas de marathon. Puis je suis beau, ne m'abîme pas, jaloux!
Votre allure 10km par (invité) (92.138.48.xxx) le 15/05/14 à 23:35:36
encore un mec sans vie ce mec
Votre allure 10km par fdp (invité) (81.14.9.xxx) le 15/05/14 à 23:49:56
Si tu veux, effectivement je n'ai pas de vie, c'est à dire que je suis mort. Donc pour toi je suis un putain de fantôme, normal quoi
Votre allure 10km par Claude (invité) (83.198.97.xxx) le 16/05/14 à 00:53:25
Fdp est encore plus médiocre que le mec qui a lancé le sujet(qui est sacrément nul deja)
Votre allure 10km par Kricri (membre) (31.34.9.xxx) le 16/05/14 à 06:59:35
52 ans 59 kg 3 ans de CAP FCmax = 178
Pour un 10 km raté récent ( 42min30 ) 169 de moyenne , après 2.5 km , je suis à 170 et ne descends plus jusqu'à la fin 95% de FCmax , je termine exténué ... ... et déçu .
Lors de mon record en décembre : 40min49 , 165 de moyenne , je passe la barre des 170 seulement sur les 1200 derniers mètres . Je termine à 175 .
Ton message m'a fait réaliser que je cours à un % très élevé de FCmax ...
Votre allure 10km par (invité) (92.138.48.xxx) le 16/05/14 à 17:39:31
fdp et claude où les 2 mecs qui ont rien d'autre a foutre que salir le post des autres et déjà pour mettre un pseudo comme le tiens faut déjà avoir un niveau intellectuel bien bas
Votre allure 10km par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 16/05/14 à 17:46:25
@ 92.138.48
quelle importance cela revêt-il pour toi de savoir ça?
tes sensations pendant la course ne te renseignent pas suffisamment sur ton état?
Votre allure 10km par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 16/05/14 à 18:48:50
Oui sur un 10k ça ne sert pas à grand chose de contrôler ses puls...par curiosité j'ai regardé les miennes sur le 10k de Vincennes en février quand il faisait 2 degrés et...elle sont quasi identiques à celles du semi de L'Humarathon de la mi-avril quand il faisait 11, pourtant j'étais nettement moins dans le rouge au semi et pas du tout à la même allure, 4'15" contre 4'00"...
Votre allure 10km par K (invité) (86.198.140.xxx) le 17/05/14 à 10:32:02
à Kricri
c la fatigue qui explique cette différence
Votre allure 10km par vaurien60 (invité) (82.246.205.xxx) le 17/05/14 à 13:59:34
Bonjour
Pour moi pas de cardio. Je viens de faire un 10 km ce matin à 44'18" avec un parcours de 85 m D+ (un peu déçu)mon record étant à 43' à la serpentine de cette année présentant apparemment le même dénivelé...(cat V2)
Bon W.E
Votre allure 10km par c mic (invité) (78.125.205.xxx) le 17/05/14 à 16:28:48
Le 10km est vraiment une distance difficile à courir, beaucoup plus que le semi ou le marathon.
Les non pratiquant que je fréquente qu'il est plus facile de courir un 10 qu'un 21.1 car la distance est moindre. Ce pendant, toute le difficulté du 10 est de trouver la limite lactique, à 1 sec au kl près c'est l'acidose. J'avoue qu'il m'a fallu une bonne dizaine de 10 avant de trouver le dosage. Le premier km se faisant sur les hydrates de carbone en général, on ne se rend absolument pas compte du surrégime. En surrégime je me suis fréquemment éclaté au 6ème km.
Je ne cours absolument pas au cardio, d'ailleurs je ne suis pas certain du rapport acide lactique, fréquence cardiaque. Par exemple sur une séance de cote, les pulses montent rapidement mais le taux d'acide lactique n'est pas proportionnel.
A tort ou à raison mais j'ai toujours couru mes courses en montant en intensité.
Votre allure 10km par Kricri (membre) (31.34.9.xxx) le 17/05/14 à 22:21:35
Merci à K (invité) (86.198.140.xxx)
Effectivement , je devais être assez fatigué sur le deuxième sans trop de prépa spécifique .
Je ne cours pas en me servant des infos du cardio , j'essaie de tenir la moyenne que je me suis fixée . Après , je tente d'exploiter cette information sur la tenue du moteur , c'est tout de même une donnée intéressante .
Votre allure 10km par Superd (membre) (86.73.84.xxx) le 17/05/14 à 22:27:31
@ kricri
"c'est tout de même une donnée intéressante "
en théorie oui, mais c'est dépendant de tellement de facteurs (stress, température, forme du jour, hydratation...) que l'on ne peut pas en déduire grand-chose sur une compétition
Votre allure 10km par Cardio Killer (invité) (79.94.45.xxx) le 17/05/14 à 22:36:32
Le % de FCM sur un 10k n'est pas une donnée représentative de la performance...
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