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Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par vince (invité) (86.192.22.xxx) le 31/05/14 à 08:41:16
Bonjour, tout est dans la question. Je voudrais savoir si u entrainement uniquement basé sur l'endurence et le seuil, donc aucun fractionné, fait augmenter la VMA ?
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 08:46:59
Oui
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (81.50.245.xxx) le 31/05/14 à 09:27:31
Non si tu as déjà une VMA développée.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Pierre (invité) (80.200.166.xxx) le 31/05/14 à 09:32:56
Oui si tu perds du poid !
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Bilou (invité) (82.234.165.xxx) le 31/05/14 à 10:01:27
@ Didier,
Aurais tu une justification physiologique à tes propos stp ???
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Frédéric (membre) (83.112.20.xxx) le 31/05/14 à 10:07:03
" donc aucun fractionné, "
Si tu alternes allure seuil avec endurance, alors c'est du fractionné.
Mais pour améliorer sa vma, il faut aussi courir à une vitesse vers 100 % de vma.
Fred
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 31/05/14 à 10:17:32
Plutôt d'accord avec Didier et pas d'accord avec Fred (sauf que faire du seuil, même en un bloc c'est quand même du fractionné vu qu'il doit y avoir échauffement et retour au calme)...
Et pas besoin de courir à 100% VMA pour améliorer sa VO2max (vers 90/95% sur de plus longues fractions suffit, cf Daniels).
Mais en fait tout dépend (à poids égal) de ce qu'il faisait avant!
1. S'il ne faisait que de l'endurance, ça va bien évidemment faire augmenter sa VMA!
2. S'il faisait déjà un entraînement complet et équilibré, et qu'il supprime les séances de VMA, ça va faire baisser un peu sa VMA, mais pas forcément faire baisser ses perfs notamment sur 10 km et plus (j'imagine que son but n'est pas la VMA mais des compétitions), vu qu'il va optimiser son indice d'endurance (il faudra aussi courir à des allures intermédiaires entre l'EF et le seuil).
3. Enfin, dernier cas : Il faisait un entraînement déséquilibré (vu trop souvent) avec quasiment que de la VMA comme fractionné. Sa VMA va peut être baisser un peu, mais son endurance va considérablement s'améliorer. Il va exploser ses records à partir du 5000m.
Ce sont les grandes lignes, il faudrait nuancer en fonction de son vécu de coureur.
JP
http://plans-entrainement.net
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Frédéric (membre) (83.112.20.xxx) le 31/05/14 à 10:19:47
JP, la question est " augmenter la vma ".
Fred
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par velove (invité) (62.34.253.xxx) le 31/05/14 à 10:21:00
Au depart, uniquement de l'enduro et du seuil (footing actif) ça fait améliorer la vma c'est certain:
- L'economie de course s'améliore beaucoup au début,
- les km effectués affute,
- amélioration du sytème respiratoire
- capillarisation des muscles donc débit sanguin en progrès...
Dans un second temps, c'est plus limité mais ca doit rester vrai.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Frédéric (membre) (83.112.20.xxx) le 31/05/14 à 10:21:07
Mais la vma avec un " trou " sur des allures légèrement inférieures (90 à95 %) ne sert pas à grand chose.
Fred
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par jp75018 (membre) (82.224.218.xxx) le 31/05/14 à 10:25:41
D'ailleurs Cottereau (mais Daniels aussi) conseille aux débutants, une fois un minimum d'aisance en EF acquise d'intégrer d'abord de la résistance douce (seuil pour Daniels), alors que bien souvent c'est 30/30 direct et autres joyeusetés...
Cherchez l'erreur!
JP
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (109.190.159.xxx) le 31/05/14 à 10:35:02
C'est un truc qui m'a toujours questionné: a partir de quel moment peut on considérer qu'il est temps de faire des allures plus rapides ?
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 10:38:51
Tu fais 20km par jour en endurance ta condition physique va forcément s'améliorer ainsi que ta vma.
Maintenant il est sur que tu ne la fera pas monter aussi haut que si tu faisais un entrainement bien adapté avec en plus de l'endurance fondamentale, du seuil, de résistance quantitative (vma), de la résistance qualitative, et même de la résistance vitesse.
Juste comme cela je viens de recevoir le carnet d'entrainement du mois de mai d'un forumeur qui a fait 88% d'endurance fondamentale et 82% en juin, il a pourtant gagné plus 4mn sur 10km et 2mn sur 5km en 7mois avec ce type d'entrainement et on a jamais mesuré sa vma, mais je peux vous assurer qu'elle a bien augmenter.
Maintenant si vous voulez des plans je suis à votre disposition.
Didier
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (85.68.179.xxx) le 31/05/14 à 11:12:40
Didier tes sur que tas bien récupéré de la soirée de la veille, on est encore en mai.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 11:14:45
Oui mais il a fait son footing ce matin et tu sais qu'internet existe et les nouvelles arrivent vite.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par K (invité) (90.34.224.xxx) le 31/05/14 à 11:59:24
à 85.68
tu sais au moins à qui tu t'adresses? visiblement non
Didier c'est le Doc dans "Retour vers le futur"
Donc si le Doc te dit qu'il a déjà récupéré des plans d'entrainement du mois de Juin alors qu'on est encore le 31/05/2014 tu peux le croire espèce de bouffon
un peu de respect stp
;-)
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/05/14 à 12:05:49
Puisqu'on est au cœur du sujet :
Didier pourrais-tu me dire si les 5h d'EF les 30' de résistance douce et les 30" de résistance dure que je vais peut-être faire au mois de Juin feront augmenter de 0.002km/h la VMA que je n'ai pas encore mesurée?
Merci
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par K (invité) (90.34.224.xxx) le 31/05/14 à 12:11:46
selon ce que je lis ce matin de ce que m'a envoyé Didier par mail
ton message posté le 16 juin à 9h32 ne plaide pas en ta faveur
mais je ne te lirai pas le contenu de ce message pour ne pas casser ton rêve
je te préserve.... en es tu conscient au moins?
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 12:16:17
...en attendant de récupérer les jumelles je vais examiner la situation au microscope.....
Pour répondre à la question peut-être bien que oui peut être bien que non.....quel est le niveau de départ de cet athlète, quel est son passé sportif, quels sont ces derniers mois d'entrainement ?
JP a déjà un peu évoqué les réponses....
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 12:21:08
SuperD, à ton age tu peux faire ce que tu veux ta vma va faire comme certaines choses pas arrêter de descendre.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 12:24:47
Faut-être un peu logique, la personne qui pose la question est plutôt débutante, je ne vois pas un coureur à 2h12 au marathon poser la question.
Et con se le dise
Et en avant Guingamp
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/05/14 à 13:11:36
@ Didier
c'est bien ce que je craignais... :-(
tant pis je continue quand même
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:22:00
L'important c'est d'essayer de la faire tenir à un honnête niveau le plus longtemps possible.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:24:29
Comme d'habitude je ne comprends pas la moitié de ce qu'écrit K
message du 16 juin ????
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:26:52
Il parle à qui ? de quoi ?
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 13:30:23
EAG
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 31/05/14 à 13:41:07
Prend du recul Didier, les propos de K demandent, pour être assimilés, un certain détachement des contingences matérialistes de ce bas-monde. si tu procèdes, comme moi-même, à une contraction de texte systématique sur les posts de notre ami tu verras que l'essence de sa réflexion émerge en pleine lumière.
Par exemple du dernier en date, après cet exercice, il ne reste qu'un "préserve" hâtif...
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:47:54
mdr
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 13:50:53
>>>>>> l'essence de sa réflexion émerge en pleine lumière.
Mais bon il vaut mieux être éclairé par une bougie, que d'être ébloui par un phare.
Et la je suis aveuglé et je ne vois rien et ne comprends rien
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (204.45.134.xxx) le 31/05/14 à 14:02:32
Didier est vraiment pas 1 lumière!!!
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 14:39:40
...c'est bien ce qu'elle me disait l'autre jour......K est un rapide...au lit aussi!
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 14:41:42
on le surnom Kucky Kuke, il tire plus vite que son nombre
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 14:42:57
...bril ?....
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (198.204.237.xxx) le 31/05/14 à 14:47:12
la réponse est oui, dans certaines conditions, le probleme est simple :
Prenons un coureur de 70kg et testons sa vma actuelle qui donne par exemple 15km/h, s'il ne fait que de l'endurance et qu'il arrive par ce biais et une bonne diététique à perdre disons 10kg progressivement sur 2 ou 3ans (pour ne pas faire de régime yoyo) lorsqu'il aura atteint 60kg je peux vous garantir que lors d'un nouveau test vma il ne sera plus à 15km/h mais au moins à 16km/h. On peut donc en effet progresser en vma sans pour autant la travailler, il en va de même pour une voiture, vous gardez le même moteur mais vous allégez carrosserie et intérieur votre voiture ira plus vite pourtant la cylindrée du moteur reste la même (idem pour la vo2max du coureur qui reste le même mais augmente sa vitesse via la perte de poids à tracter)
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 14:52:14
Il n'y a pas que la perte de poids, s'il perd du poids car il pourrait peser 58km pour 1m80 au départ et il ne perdra rien. Par contre le fait de faire de l'endurance sa condition physique s'améliorera et comme la prouvé certaines études le fait de faire de l'endurance le cœur grossi donc un meilleur moteur pour un même poids. On n'a pas virer les sièges, on a garder la voiture telle quelle et elle roule plus vite. Enfin le coureur va plus vite et donc à une meilleure vma.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 14:53:29
En terme clair on a augmenté la cylindrée.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 14:54:21
Relisez les études du docteur Van Aaken
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 15:15:59
meilleure vascularisation aussi entre autres choses....
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (86.208.250.xxx) le 31/05/14 à 16:00:58
Quoiqu'il en soit, si on ne fait jamais de séance de qualité, la progression reste limitée en terme de VMA.
Je me rappelle d'une interview de Chauchau dans laquelle il parlait de casser les foulées diesel (c'est pas celle là mais le message est le même) :
http://www.athle.fr/asp.net/main.news/news.aspx?newsid=6075
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 31/05/14 à 17:39:21
...il faut aussi parfois casser les barrières psychologiques.......c'est ce que je fais faire parfois en modifiant totalement au dernier instant la séance prévue sur le plan......mais là n'est pas le propos initial....
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 31/05/14 à 17:43:09
La réponse à la question du posteur est "OUI"
Maintenant
>>>>>>Quoiqu'il en soit, si on ne fait jamais de séance de qualité, la progression reste limitée en terme de VMA.
La aussi la réponse est oui, mais on ou je me suis contenté de répondre uniquement à la question et un peu plus loin préciser justement que les progrès seraient moins important.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par (invité) (92.90.16.xxx) le 31/05/14 à 20:16:42
Mutai fait certains jours 2h le matin et le soir en endurance a 8 miles/h
Soit 4h
6 jours entraînement
7 endurance
2 fractionné sur 1000m
1 seuil sur SL de 40km
Total 10 entraînements semaines
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par JM (invité) (83.112.47.xxx) le 31/05/14 à 20:28:47
Oui il est certain que plus tu es léger plus tu coures vite maintenant pour augmenter sa VMA il n'y a pas 36 solutions.
Faire des séances de vite-lent,du fartlek et de la variation d'allure.taper dans des zones ou on a pas l'habitude de travailler.Ensuite il est bien de faire des footing au seuil pour maintenir une bonne endurance.
Perso je m'entraîne jamais à 85/90% de ma VMA lors de fractions courtes ou longues mais toujours à 100% voir plus (pour la préparation d'un 10K).
En revanche en compet je cours à 88-89% de ma VMA donc je ne vois pas l'utilité de le faire en entraînement.
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par psy4 (invité) (109.14.112.xxx) le 01/06/14 à 06:20:26
tu utilise la methode Didier
beaucoup de kilometrage en endurance = performance
Courir uniquement en endurance augmente t -il la VMA ? par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 01/06/14 à 06:48:58
J'aimerai que tu fasses le contraire de ce vieux tube.
https://www.youtube.com/watch?v=XD3xbQeShTc
Donc et surtout oublie moi.
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