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marathon et corpulence par La Boule (invité) (92.130.255.xxx) le 01/06/14 à 17:25:06
Bonjour, on m'appelle "La Boule" du fait de ma physionomie quelque peu corpulence on va dire hein. 1m69 / 97 kgs. J'ai aujourd'hui épaté ma famille en terminant mon premier 10km en à peine 1h04 (je sais c'est pas super). Aujourd'hui je rêve de marathon. Comme je cours souvent (7 à 8 sorties par mois), je compte être prêt pour cet automne. Existe toujours il des plans ? Puis je le finir en moins de 4h30, car c'est mon rêve! A bientôt dans le sas!
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 01/06/14 à 17:30:26
Tu es trop pressé...entraîne-toi encore 18 mois de façon à arriver progressivement et tranquillement à 4 entraînements par semaine. de cette façon tu perdras d'abord automatiquement tes kilos superflus ce qui te permettra d'aborder le marathon dans de bonnes conditions et sans trop de risque de blessure.
A vouloir précipiter les choses on précipite sa chute.0..
marathon et corpulence par Marco42 (invité) (93.13.226.xxx) le 01/06/14 à 18:01:10
+100
casse assurée si tu te précipites
marathon et corpulence par JC (invité) (88.175.101.xxx) le 01/06/14 à 20:57:42
J ai fait mon 1er marathon l'année dernière avec plan d'entrainement sur 10 semaines (debut entrainement fin aout).
J'avais suivi le plan 4h30.
Au final j'ai mis 5h00 avec le "mur" a 30km avec une fin difficile.
Ma morphologie lors de la course était de 1m90 pour 98kg, j avais perdu 3 kg lors de l'entrainement.
Je pense que le poids reste un handicap majeur, je fais aujourd'hui 96kg et je cherche encore a perdre.
Au plus tu perds au mieux seront les sensations et la course.
Pour info je le referai qu'en ayant perdu encore qq kilos (5), pas avant.
Voilà mon avis, qui j'espère pourra te servir.
marathon et corpulence par (invité) (2.1.156.xxx) le 01/06/14 à 22:24:24
"Existe toujours il des plans ?"
A ma connaissance non.
marathon et corpulence par Frédéric (membre) (83.112.20.xxx) le 02/06/14 à 06:29:28
" Comme je cours souvent (7 à 8 sorties par mois) "
Cela fait deux entraînements hebdomadaires, ce n'est donc pas souvent, et pas assez pour préparer un marathon. Perte de poids progressive, augmentation très progressive de ta charge d'entraînement, au mieux ce serait pour le milieu du printemps 2015.
Fred
marathon et corpulence par (invité) (125.253.101.xxx) le 02/06/14 à 06:39:50
Quel intérêt de faire un marathon en 4h30 ...
Si c'est juste pour s'entendre dire "Hé, le petit gros de la compta a fait un marathon" c'est vraiment gaspiller son énergie.
Au fond de toi tu sais qu'un marathon au dessus de 3h10 c'est de la randonnée ... Autant rester dans son canap et manger des chips.
marathon et corpulence par (invité) (147.94.134.xxx) le 02/06/14 à 09:17:34
Au fond de toi tu sais qu'un marathon au dessus de 3h10 c'est de la randonnée ...
Vive le troll !
De la rando à 9 km/h je crois pas que tu profites vraiment du paysage. Chacun son niveau et quand on a commencé on était loin du niveau qu'on a maintenant.
Pour notre ami qui rêve d'un marathon, il faut y aller une étape à la fois. D'abord être à l'aise sur 10 km, en le faisant régulièrement à l'entraînement sans que ce soit un réel effort, puis s'essayer au semi, puis être à l'aise sur semi et après place au marathon.
Sinon, c'est le meilleur moyen de se blesser.
marathon et corpulence par (invité) (147.94.134.xxx) le 02/06/14 à 09:29:52
Et pour donner un point de comparaison, mon historique.
Mars 2011 : 1m77, 100 kg, début de la course à pied
Sept 2011 : 85 kg, 1er 10km en 57' (aujourd'hui record en 42')
Sept 2012 : 70 kg, 1er semi en 1h49' (aujourd'hui record en 1h40')
Avr 2014 : 75 kg, 1er marathon en 4h23', course complètement ratée, et TFL dans la foulée
Donc.. pas de précipitation..
marathon et corpulence par (invité) (80.201.186.xxx) le 02/06/14 à 09:54:16
Tu es trop pressé..
superD, c'est toi qui est trop pressé de répondre.
Le Monsieur, il a écrit qu'il courait 7 ou 8 fois par mois
et pas par semaine. Tourner 7 x sa langue ...
marathon et corpulence par (invité) (5.149.114.xxx) le 02/06/14 à 10:17:59
Si tu le veux du plus profond de toi même, ne parle pas de tes rêves, fait le, point !
Entraine toi au moins 3 fois semaine et Go!
Y a pas de règle : moi 1,77m 110kg et 9 mois plus tard 70kg et 1h24 sur semi marathon. C'était il y a 3 ans, maintenant je tourne en 1h15.
Fait le
marathon et corpulence par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 02/06/14 à 10:32:45
Invité, t'as perdu 40kg en 9 mois ? C'est énorme si je puis me permettre...
marathon et corpulence par (invité) (147.94.134.xxx) le 02/06/14 à 10:44:33
Quand même pas, 15 en 6 mois, puis idem l'année suivante, essentiellement grâce à la CAP et l'alimentation très réduite. Avec le recul, c'était vraiment rapide, mais bon j'étais pressé
marathon et corpulence par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/06/14 à 10:58:46
Bonjour,
autant je suis pour encourager ceux qui veulent se lancer sur un marathon même en 5h, autant là, comme les autres, je trouve que c'est prématuré ! D'autant qu'avec un 10km en 1h04, tu n'as aucune chance de passer le marathon en moins de 5h.
Donc 1er objectif : perte d'une vingtaine de kg. A 80kg pour 169cm, tu peux te lancer un tel défi. Si tu t'y prends bien, tu pourras faire un marathon en 2015. La tache n'est pas insurmontable alors go go go !
Bon courage à toi.
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 11:33:31
Un jour un élève de 20 ans a demandé à Mozart qu'il lui explique comment composer une symphonie.
Mozart lui a conseillé de commencer par des pièces un peu plus petites : des menuets....etc etc et qu'il avait du temps à 20 ans pour composer une symphonie.
L'élève un peu frustré lui a rétorqué : <<<Mais vous même en avez écrite une à l'âge de 15 ans....>>>
Et Mozart lui répondit cette phrase que je trouve géniale: <<<Oui mais moi je n'ai demandé l'avis à personne>>>
Donc tu veux faire ton marathon et tu demandes l'avis à tout le monde..... Qu'est ce que t'en as à foutre de l'opinion des autres
Tu veux le faire? Ben fais le.
Que tu termines en 6h, 3h ou que tu te déchires au bout de 500 m quelle importance?....ce qui est important c'est de surmonter sa peur et si tu veux vraiment lui tordre le cou ne demande l'avis de personne comme ça tu auras vraiment la trouille et l'exploit n'en sera que plus beau....
marathon et corpulence par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/06/14 à 11:46:18
"Que tu termines en 6h, 3h ou que tu te déchires au bout de 500 m quelle importance?....ce qui est important c'est de surmonter sa peur et si tu veux vraiment lui tordre le cou ne demande l'avis de personne comme ça tu auras vraiment la trouille et l'exploit n'en sera que plus beau...."
@Koregon
Tu ne serais pas le "nègre" de Marc Levy ?
marathon et corpulence par Pat et tique (invité) (217.111.195.xxx) le 02/06/14 à 11:48:55
Ou de Guillaume Musso ?
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 12:07:20
Et toi le petit fils d'Elisabeth Tessier
Que dis je ....le gendre?
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 12:12:20
Dis Picsou la semaine dernière 34 km en tout et pour tout...c quand même pas la mer à boire.
jeudi sortie longue 15 km en finissant en 4'30" le dernier km moyenne raisonnable 5'30"
vendredi 4,5km un peu rapide (pas bcp de temps) 4'55" moyenne
donc samedi je me dis que je vais faire monter le cardio en me tapant des côtes juste à côté de chez moi et en entamant la 5 ème côte douleur dans la cuisse gauche (élongation ischio) moyenne 5'07"
où ai je fait une erreur?
moi je ne vois pas
je me demande si je ne vais pas finir par ne faire que du footing
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 14:39:54
@ 80.201.186
"superD, c'est toi qui est trop pressé de répondre.
Le Monsieur, il a écrit qu'il courait 7 ou 8 fois par mois
et pas par semaine. Tourner 7 x sa langue ..."
Manifestement c'est toi qui ne sait pas lire... ou du moins qui ne comprend rien à ce qui est écrit...
marathon et corpulence par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/06/14 à 14:40:39
"jeudi : moyenne raisonnable 5'30"
vendredi : 4'55" moyenne
samedi : moyenne 5'07"
où ai je fait une erreur?
moi je ne vois pas"
@K
Moi, je vois ;)
Perso : moyenne depuis le 1/01/2014 : 5'26"/km y compris 17 courses.
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 14:43:53
@ Koregon
supprime les côtes pendant 3 mois...
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 15:18:18
Je réfléchis à ça parce qu'il y a quand même des éléments qui me troublent....
Je crois sincèrement qu'on ne peut lire un plan d'entrainement que si le parcours est RIGOUREUSEMENT plat
Or je ne cours jamais sur du plat
Je me demande même si c'est la peine que je me farcisse des côtes en plus et des fractionnés tant les parcours que j'effectue déjà au quotidien sont variés
Si je prends ton chrono de référence, même à 5'30" je monte à 165 bpm sur le point culminant d'une boucle qui fait 8km..
a 4 km je suis à D+ 80m et les 200 derniers mètres vraiment très en pente.
Mon allure à ce moment là est proche de 6' /6'30" du kilo parce que je viens de me taper 4km de montée ininterrompue
Bon ce n'est pas du trail non plus faut pas exagérer MAIS c'est pas de la piste ni de l'urbain
Ben, mes allures :
- 10,9 km/h 144 bpm moyenne 2013
- 11,3 km/h 143 bpm moyenne 2014
- 11,4 km/h 140 bpm moyenne dernier 30 jours
- 11,5 km/h 145 bpm moyenne dernière semaine
fc max 180 j'oscille entre 75/80% de ma fc max en moyenne
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 15:22:47
<<<@ Koregon
supprime les côtes pendant 3 mois...>>>
dans ce cas il ne me reste plus qu'à courir dans ma salle de bain
bon sang c'est vous qui ne comprenez rien...
j'habite au niveau 0 vu que la rivière coule dans mon jardin...
dès que je mets un pied dehors ça monte
je ne vois qu'une solution je supprime tout même le Côte du Rhône, Côte de Nuit, Côte de Beaune.......t'1 je connais certains de mes potes qui vont faire la gueule
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 16:22:08
"j'habite au niveau 0 vu que la rivière coule dans mon jardin..."
tu serais au niveau zéro si t'étais au bord de la mer...
"dès que je mets un pied dehors ça monte"
Pareil... (sauf si t'habites en sous-sol!)
Faut vraiment que je constate ça de visu passe que je commence à avoir des doutes sur la pertinence de tes observations :-)
marathon et corpulence par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 16:30:37
Sauf erreur une rivière ça coule, et si ça coule c'est que cela descend. On a jamais vu une rivière qui remonte, alors suis la rivière et tu verras que cela monte pas.
M'enfin ?
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 16:33:11
bon je jette l'éponge et Bob avec
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 16:34:48
bon la côte que je me tape je n'ai jamais pu passer la 3ème avec mon pick-up sinon je cale....ça donne une idée déjà
marathon et corpulence par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/06/14 à 16:36:55
En effet : Il est pourri ton pick-up ! :-D
marathon et corpulence par (invité) (217.111.195.xxx) le 02/06/14 à 16:40:56
mdr Didier !
Un sacré cas ce K :))
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 16:40:57
Bon bref c'est pas le sujet
Ce que je voulais dire c'est qu'en ayant déjà des côtes de cette ampleur sur mes parcours où je fais de l'EF mixée avec des difficultés où j'atteins 95 % de ma Fc max....est il utile d'ajouter encore des parcours techniques supplémentaires avec "que du fractionné" ou "que des côtes"?
N'est ce pas un peu trop?
Parce que finalement "que du plat" et "que de la fc stable" je ne connais pas
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 16:41:39
bon allez bye
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 16:45:36
c'est vrai que la natation c'est plus cool, là au moins ça monte pas... mais pourquoi tu t'es mis à la cap dans une région pareille???
tu devrais essayer de mettre un tapis de course dans ton jardin...
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 17:00:33
@ Koregon
vu sur gogol :
sauf erreur y a un dénivelé de 50m sur 12km le long de la rivière autour de chez toi c'est pas la Cordillière des Andes quand même...
je te soupçonne d'aimer les côtes et de les rechercher activement :-)))
marathon et corpulence par violette (invité) (86.204.247.xxx) le 02/06/14 à 17:01:35
La natation c'est plus cool?
Quand tu nages, c'est comme une septuagénaire unijambiste mancho qui n'a jamais mis les pieds dans l'eau ou comme une gosse qui s'amuse à faire plouf?
Bref, pour répondre au message: Comme toi au début je demandais l'avis d'autres - tous me le déconseillaient. Au final j'en n'ai fait qu'à ma tête et je l'ai bouclé en un peu moins de 4h sans aucune blessure tandis que "le genre de personne qui me donnaient des conseils" se prenaient la mur en pleine face.
Bon, après j'ai un passé très sportif. Mais chacun réagit différemment. Si tu veux pour tes entrainement, combine avec le vélo pour les séances d'endurance pour ne pas trop traumatiser les articulations avec ta sur masse-pondérale, et de la natation si tu sais nager pour faire des exo qui font monter le cardio [genre des séries de 25 départs toutes les 25 ou 20sc// séries de 100mètres départs toutes les 1mn25 ext...].
Et quand tu auras fondu et pris du muscle, plus te centraliser sur la cap en sorties longues et exo spécifiques de vitesse...
marathon et corpulence par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 18:34:41
En plus un ancien nageur avec une rivière dans son jardin, pourquoi il se met à la course à pied, alors qu'il a un bassin naturel pour reprendre ou continuer son sport de prédilection ?
M'enfin ?
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 18:52:46
@ Didier
c'est à cause des crocodiles...
marathon et corpulence par Koregon (membre) (81.250.48.xxx) le 02/06/14 à 18:57:46
Ben voyons
Je vais inventer un nouveau sport : la nage à contre-courant sur 5km
marathon et corpulence par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 02/06/14 à 19:00:00
avec l'expérience que tu as en natation tu devrais être capable de remonter ta douche...
marathon et corpulence par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 19:01:20
Comme quoi il n'est pas fini le Koregon il veut nager à contre courant !
Quoique après une heure et demi comme cela il risque de ressortir dans son jardin.
J'ai vu l'entrainement en piscine du russe comme il s'appelle déjà ?
Il nageait dans un bassin à contre courant avec des caméras qui le filmait pour voir ses qualités et surtout ses défauts pour justement progresser.
10 euros à celui qui me donne le nom du nageur russe.
marathon et corpulence par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 02/06/14 à 19:07:19
Alexander Popov le nageur ?
marathon et corpulence par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 19:08:27
Pour un nageur je pensais plus à Alexandre plof plof.
marathon et corpulence par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 19:09:41
Sinon tu as raison c'est le nom du nageur que je cherchais.
marathon et corpulence par Steph V2 (invité) (81.57.48.xxx) le 02/06/14 à 19:10:14
Une vanne qui fait plouf !
Et mes 10€ ? :p
marathon et corpulence par violette (invité) (86.204.247.xxx) le 02/06/14 à 19:12:39
Avec ta vanne... Au fond de l'eau ;)
marathon et corpulence par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 02/06/14 à 19:14:26
Bon ouvrez les vannes cela va finir par déborder.
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