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Quel temps envisager pour un prochain 10km? par Max (invité) (85.119.27.xxx) le 04/06/14 à 12:59:59
Salut a tous!
J'ai reussi a passer hier une seance de 12X200m en 40 sec (35 sec recup), je voulais savoir si cela pouvait donner une indication du temps envisageable pour mon prochain 10km dans 6 semaines.
Mon dernier 10km (il a 3 semaines) a ete couru en 42.15, j'espere me rapprocher des 40' si possible.
Merci!
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par Mme Soleil (invité) (78.245.92.xxx) le 04/06/14 à 13:13:44
C'est possible !!
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par Mme Irma (invité) (90.54.234.xxx) le 04/06/14 à 13:17:02
Non, je ne suis pas d'accord avec Mme Soleil mais ce n'est pas nouveau...Petite feignasse il va falloir allonger significativement la distance si tu veux que les voyantes te prennent au sérieux.
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par (invité) (50.63.197.xxx) le 04/06/14 à 13:22:39
Avec tes 200m en 40" on peut te dire que tu peux faire un 1500m entre 5'00 et 5'15 et c'est tout... tu devrais plutot programmer un 1500m puisqu'en ce moment tu bosses sur du court
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par (invité) (50.63.197.xxx) le 04/06/14 à 13:30:52
PS : et absolument pas necessaire d'avoir un niveau de 5'00 a 5'15 au 1500m pour faire moins de 42' aux 10km ! moi avec 5'25 seulement aux 1500m je fais 41'55 aux 10km. (et je ne fais jamais de vma en prepa 10km, beaucoup d'endurance & endurance active, sortie longue, AS21 a seuil ou AS10 a AS5)
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par ph94 (invité) (62.23.116.xxx) le 04/06/14 à 14:15:33
pour ma part je fais 15 x 200 en 41 avec 40 secondes de récup pour j'espere un temps au tour de 41 mn au 10 km
j'ai un meilleur temps a 41.55 qui date de 2 ans et a ce moment là je passais plutôt les séries en 42 a 43 s.
maintenant cela dépend de ton endurance mais si tu as fait 42.15 il y a 3 semaines il me semble difficile de te rapprocher des 40 mn si ton prochain objectif est rapproché, a moins que sur ton dernier 10 tu n'as pas tout donné.
en tout les cas écoute les sages du forum et privilégie le seuil et les fractionnés du genre 6 x 1000 ou 3x2000 ou 2x3000
bon courage
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par MicA (invité) (139.149.31.xxx) le 04/06/14 à 14:21:30
idem = "privilégie le seuil et les fractionnés du genre 6 x 1000 ou 3x2000 ou 2x3000".
Ou des trucs du genre 3*8min à 15km/h avec 2 min récup.
( ce qui revient +/- au même on est d'accord )
Quel temps envisager pour un prochain 10km? par hollyoak (membre) (81.56.62.xxx) le 04/06/14 à 15:40:32
Ce n'est pas en se cognant des X x 200 à fond qu'on progresse, il faut s'entraîner sur son dernier temps en course, dans ton cas 42'15". Tu le rentres ici http://www.runsmartproject.com/calculator/ et tu auras toutes tes allures d'entraînement.
Si tu étais correctement entraîné pour ce 10k en 42'15" il y a 3 semaines, que tu l'as fait à fond et que les conditions étaient bonnes, il te sera évidement impossible d'approcher les 40' dans les semaines qui viennent ! Vise d'abord le sub 42, tu t'entraînes avec ce nouveau RP, puis 41'30", etc...
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