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comment progresser chez soi ? par dmfd (invité) (109.223.113.xxx) le 04/06/14 à 22:46:26
Bonjour à tous
Alors voila, je cours actuellement le 800 mètres en 2"08, et j'aimerais progresser d'avantage. Pour l'instant j'ai 3 entrainements par semaines, où nous travaillons surtout le foncier car nous avons les championnats de gironde de 10km.
J'ai donc décider de me rajouter une séance en plus, mais cependant je n'ai pas de piste disponible ce jour la, seulement un chemin a peu près droit d'environ 500 mètres, alors qu'est ce que je pourrais faire pour progresser d'avantage ?
Merci pour vos éventuelles réponses.
comment progresser chez soi ? par (invité) (90.54.234.xxx) le 04/06/14 à 23:00:37
Progresser sur quelle distance ??
comment progresser chez soi ? par (invité) (109.223.113.xxx) le 04/06/14 à 23:15:51
Ah oui mince, je précise je parle du 800 mètres
comment progresser chez soi ? par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 04/06/14 à 23:31:59
Déjà ne pas faire de prépa 10km ou de 10km à cette période de l'année quand on prépare un 800m .
Tu fais sa de septembre à février , mars et un mois de transition entre l'entraînement cross/route et piste puis avril et mai entraînement piste , juin et juillet faire du jus et compétition .
comment progresser chez soi ? par (invité) (90.54.234.xxx) le 04/06/14 à 23:35:30
Dur de faire les deux en même temps : fatigue certaine, risque de blessures. Si tu te sens frais et si ça ne fait pas trop en plus : du lactique une fois par semaine "light" genre des 30" à 1', durée totale des accélérations environ 3' (ex : 30"-45"-1'-45"-30") récup correcte 1'30" à 2'30" suivant les durées des séries.
comment progresser chez soi ? par (invité) (80.12.100.xxx) le 05/06/14 à 10:19:18
D'accord merci !
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