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rythme par solene30240 (invité) (82.236.112.xxx) le 09/06/14 à 16:34:26
bonjour,
petite question: m'entrainer 2x par semaine (style une sortie route et une seance piste) suffira t il a me faire progresser sur distances 10-semi et pourquoi pas marathons une jour? sachant que je nage en crawl une a deux fois par semaine en +...
merci d'avance pour vos reponses..
solene
rythme par carapace (invité) (82.230.186.xxx) le 09/06/14 à 16:38:43
Oui Ségo la brave,
Tu as tout bon, sauf qu'il faut absolument que tu ne négliges pas la brasse indienne dans ton optique de réussite.
Bonne chasse aux papillons à toi et à toute ta famille.
rythme par (invité) (82.236.112.xxx) le 09/06/14 à 17:01:46
j'ai reellement besoin de reponses serieuses s'il vous plait, merci a vous
rythme par carapace (invité) (82.230.186.xxx) le 09/06/14 à 17:17:34
Solena,
Essaie de courir 1 jour sur 2 en moyenne.
En changeant tes habitudes.
ziva quoi
rythme par lolo (invité) (92.133.125.xxx) le 09/06/14 à 17:20:53
oui, une séance allure footing et une séance rapide type
2*10*400m r=1min , puis Repos 2 min entre chaque série ou
2*10*300m r=40s R=2min
et tu peux faire des plus longues, type:
3*3000m, 4*2000m,pour changer
rythme par (invité) (80.15.154.xxx) le 09/06/14 à 17:23:16
"2*10*400m r=1min , puis Repos 2 min entre chaque série ou
2*10*300m r=40s R=2min "
Puis 2 mois d'arrêt pour blessure !
Quand on ne court que 2 fois par semaine, on ne fait que des footings.
rythme par solene30240 (invité) (82.236.112.xxx) le 09/06/14 à 17:56:05
Ddonc pour vous 2 entrainements/semaine + natation=inefficacité?
rythme par carapace (invité) (82.230.186.xxx) le 09/06/14 à 18:04:06
Sophia,
A priori si tu cherches à progresser sur 10 et semi, tu as déjà couru ces distances en compétition.
Quelles sont tes marques ?
rythme par (invité) (86.67.3.xxx) le 09/06/14 à 18:05:06
c'est des nuls. ne tiens pas compte de ce qui es ecrit ici.
FAIS CE QUE VOUDRAS et amuses toi, la vie est bien courte et carapetasse bien trop con
si tu veux voir un entrainement tout pourri regarde ce qu efait K.... sur le post des varices !
rythme par (invité) (82.236.112.xxx) le 09/06/14 à 18:19:59
oui carapace deja couru des semis: tres modeste: 1h53 au semi mais envie de mixer avec natation tout en desirant continuer progresser....
@merci "invité" mais pas là pour entrer dans ces polemiques
rythme par carapace (invité) (82.230.186.xxx) le 09/06/14 à 18:26:27
sonia,
Essaie de courir 1 jour sur 2.
Grosso modo 3,5 fois sur une période de 2 semaines.
Aux allures qui te plaisent et qui, intuitivement, te guideront vers là tu veux aller.
rythme par Hatz' (invité) (92.194.23.xxx) le 09/06/14 à 20:01:17
pour ta progression seul la qualité de tes deux sorties te sera utile, la piscine aura un impact négligeable, si les spé tri et duathlon font spécifiquement des entrainements dans les deux ou trois domaines qu'ils exercent, c'est bien parce que le vélo ou la natation n'ont quasi aucun impact sur la càp (et réciproquement).
J'en discutais d'ailleurs avec un tri, dont le point fort était le vélo, et le point faible là càp. Le mecton fait 10-15h d'entrainement par semaine, a un niveau de cyclisme que je ne pourrai jamais atteindre (il a le niveau pour jouer la gagne dans ce domaine) mais en càp, il est derrière moi (et ça me trou le derche)
rythme par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 09/06/14 à 21:56:51
Avec 2 séances par semaine c'est difficile de programmer des séances variées, et pas convaincu que ce soit efficace. Tu risques en plus de te blesser par manque d'adaptation. De mon point de vue c'est suffisant pour maintenir un état de forme général convenable, mais sans plus. Essaye de placer 4 séances de CAP par semaine.
rythme par solene30240 (invité) (82.236.112.xxx) le 10/06/14 à 19:01:28
ben 4 seance je peux pas :((..ou alors en tout
rythme par Hatz' (invité) (92.194.23.xxx) le 10/06/14 à 19:13:18
faut savoir ce qu'on veut Solène c'est tout... pour progresser faut s'entrainer, que ce soit en càp en natation en vélo etc. Si on ne peut pas, faut simplement accepter que la progression soit très très limitée voilà tout.
D'après moi, deux sorties semaines (je ne prends pas en compte la natation, c'est inutile), y a quand même de quoi faire des trucs intéressants à ton niveau. Je ne pense pas improbable qu'en s'affutant, et apprenant correctement à gérer sa vitesse et son programme de sortie, doit bien y avoir moyen de descendre à 1h45 sur semi. (En dessous à 2 séances hebdo, sans facilités naturelles, ce sera bien plus compliqué)
rythme par solene30240 (invité) (82.236.112.xxx) le 10/06/14 à 19:20:00
oui, sachant que mon unique but est de finir mes emis et pourquoi pas, qqes marathons un jour, juste finir...
rythme par (invité) (78.242.193.xxx) le 10/06/14 à 19:33:25
Si tu veux vite progresser faudra que tu t'entraines beaucoup, et moins tu t'entraines moins tu progresses rapidement ... n'importe qui peut tenter un marathon ou un 10 km sauf que les scores seront en conséquence ....
La magie en sport n'existe pas
rythme par Tonio92 (invité) (164.2.255.xxx) le 11/06/14 à 03:00:40
2 séances/semaine pour finir des semis, c'est tout à fait faisable (d'ailleurs tu l'as déjà fait ^^); par contre il ne faut pas espérer une progression des temps extraordinaire.
Pour le marathon cela me semble beaucoup plus compliqué. Peut-être avec un entrainement 2 x 20 kms, allure endurance + passages à l'allure spécifique marathon ? Sachant qu'il faut pouvoir encaisser ces séances longues, ce qui n'est pas évident quand on est débutant.
Je te conseillerais plutôt de voir la marathon comme un objectif long terme (plusieurs années), quand tu auras le temps d'encaisser au moins 4 séances par semaine sur plusieurs mois. La démocratisation du marathon fait que beaucoup de débutants ciblent prématurément cette distance. Mieux vaut se concentrer sur des 10 kms/semis lorsque le volume d'entrainement est insuffisant pour viser plus long. Et je t'assure que c'est tout aussi sympa de courir des 10 kms ;)
rythme par solene30240 (invité) (82.236.112.xxx) le 11/06/14 à 06:19:26
oui les 10 & semi iront tres bien a court et moyen terme, et je me dis que c'est deja bien..merci pour toutes vos reponses vraiment.
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