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Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par (invité) (86.197.51.xxx) le 17/06/14 à 13:37:09
Bonjour,
Ma copine se mettant gentiment à la course à pied, je me questionnais sur l'interêt pour moi de courir à cette vitesse?
C'est sa vitesse à 75%FCM. Moi à cette vitesse je suis plus à 55-60%max... Très lent pour moi...
Du coup j'essaie de caler avec elle 1-2 sorties par semaine entre mes 3 scéances hebdomadaires habituelles pour lesquelles je ne change rien.
En bref : je ferai mieux de roulotter gentiment à côté d'elle ou bien ces petites scéances à vitesse très modérée m'apportent quelque chose à votre avis?
Merci
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 17/06/14 à 13:43:53
Elles t'apportent le plaisir de courir avec ta copine, espèce d'andouille !
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 17/06/14 à 14:14:01
+ N²
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par (invité) (77.242.202.xxx) le 17/06/14 à 14:30:16
tu devrais courir avec elle pour des footings de régénération
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 17/06/14 à 14:40:21
valant 35'30-36' au 10000 je courrais avec ma chérie à 8km/h chaque semaine pendant 1h et avec mes filles 30' à 7km/h. c'est excellent pour tout...
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 17/06/14 à 14:43:19
moi maintenant c'est l'inverse ...elle m'attend pour son plus grand bien......:-)
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 17/06/14 à 14:49:49
:-))))
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par kurapica (invité) (88.183.91.xxx) le 17/06/14 à 15:30:35
En gros tu fais tes footings de récup avec ta copine .
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Steph (invité) (160.92.7.xxx) le 17/06/14 à 17:23:09
Les kenyans font bien leur footing de réveil musculaire vers 6h du mat, 50' entre 10 et 12km/h. T'imagines à quel point ils sont peinards ??? :-D
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/06/14 à 17:26:48
Change de copine
>>>>>c'est bon je sors
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par (invité) (86.197.51.xxx) le 17/06/14 à 17:51:13
Merci pour vos réponses :
Donc en passant de 3 scéances à 5 scéances (avec 2 footing très lents en plus), vous ne pensez donc pas que je risque de me blesser (augmentation volume de 15km/semaine) mais au contraire je vais améliorer ma récupération et endurance fondamentale et cela tout en passant plus de temps avec ma copine.
Cool! Ça me va! :-)
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 17/06/14 à 17:52:24
Oui
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Superd (membre) (82.232.241.xxx) le 17/06/14 à 17:53:44
oui-oui
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Hatz' (invité) (92.194.2.xxx) le 17/06/14 à 17:55:42
T'as absolument tout pigé, on court souvent trop vite et pas assez longtemps, alors que la règle fondamentale c'est de faire l'inverse... tu vas progresser grâce à ta nana. Tu lui feras tendrement l'amour pour la remercier.
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par (invité) (90.158.37.xxx) le 17/06/14 à 22:06:20
Oui lentement aussi !
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par (invité) (193.252.157.xxx) le 18/06/14 à 13:35:33
...et longtemps du coup
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par BBen (invité) (87.91.243.xxx) le 18/06/14 à 13:51:18
Un dernier petit complément : l'impact musculaire d'une séance augmente exponentiellement avec l'intensité (mesurée en %FCM), donc concrètement 1h à 60-65% FCM sont moins traumatisantes qu'1/2h à ~75% FCM, aucun souci donc (et bien au contraire que du bénef avec ces 2 VERITABLES séances de recup).
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par (invité) (90.29.125.xxx) le 18/06/14 à 15:13:16
et mon cul ce du Poulet
vaut mieux courir 30 mn intense que doucement et longtemps,
foi de compétiteur....
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 18/06/14 à 15:17:05
1° ca dépend surement de ce que tu veux faire.
2° A courir 30min intense, tu risques bien plus de te blesser que 2h cool.
Intérêt de courir à 9km/h avec VMA de 17-18 par Serge92 (membre) (82.124.132.xxx) le 18/06/14 à 16:05:10
...on parle de séances complémentaires...donc de récup/assimilation.....
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