temps 10 km

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temps 10 km par Maxime 35 (invité) (86.214.174.xxx) le 21/06/14 à 09:24:46

Bonjour,

j'ai actuellement 20 ans et dans une semaine (samedi) je réalise un 10 km. Suite à mon plan d'entrainement 1 semaine avant la course j'ai réalisé une séance de 1000 plus 6 fois 500 plus 1000. Les temps étaient de 3.24 puis 1.32 pour les 500 et 1.23 pour le dernier 1000.

J'aimerai savoir le temps probable que je pourrai réaliser samedi.

Cordialement.

temps 10 km par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 21/06/14 à 09:28:33

Combien pour la récup ?

temps 10 km par (invité) (90.25.74.xxx) le 21/06/14 à 09:53:44

1'23" au dernier 1000m ? Fais plutôt de la piste, les records du monde du 100m au 5000m t'attendent !

temps 10 km par Maxime 35 (invité) (86.214.174.xxx) le 21/06/14 à 10:59:21

Récupération de 2 min à chaque fois. Et non 3.23 petite faute de frappe excusez moi :)

temps 10 km par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 21/06/14 à 11:10:06

A mon avis, séance réalisée trop rapidement, parce que 2' si c'est marché ... c'est beaucoup trop.

Je pense pas que tu passes sous les 35'30" avec cette séance. Après, on ne tire pas de conclusions sur une séance.

temps 10 km par Didier (invité) (93.0.155.xxx) le 21/06/14 à 11:15:28

Sans connaitre ses performances en compétitions on ne peut pas dire qu'il s'entraine trop vite, juste, ou trop lentement.

temps 10 km par Maxime35 (invité) (86.214.174.xxx) le 21/06/14 à 11:38:56

Récupération toujours en trottinant. J'ai un record en 36.30 au 10 km qui date de novembre. Réaliser un 1000 et 2.51 en entrainement sinon j'ai pas vraiment de référence proche en date.

temps 10 km par Tchub' (invité) (91.183.96.xxx) le 21/06/14 à 11:40:26

En effet Didier, mais c'est bien souvent le cas pour de nombreux coureurs ... là il vient de nous en dire plus !

temps 10 km par Maxime35 (invité) (86.214.174.xxx) le 21/06/14 à 11:52:34

C'est donc plutôt bon ou non ?

temps 10 km par Maxime 35 (invité) (86.214.174.xxx) le 22/06/14 à 10:51:59

Personne pour plus de précision ? Sur quel allure partir le jour j ?

temps 10 km par (invité) (85.68.179.xxx) le 22/06/14 à 12:01:11

Pars sur 3'24.

temps 10 km par Impala (invité) (98.173.79.xxx) le 22/06/14 à 15:21:53

Vu le faible kilométrage de la séance (5km) et les grosse récup. A mon avis ton allure doit être 3'35-3'40 pour le 10km.

Il faut nous en dire plus, tu t'entraîne cb de fois par semaine?
D'autre séances de référence?

Fais 3x2000m r2' en 7' si t'as le temps avant ta compet' (cad s'il te reste au moins 2 semaines avt le jour J) c'est plus parlant. Ca voudra dire que tu vaux moins de 36'

temps 10 km par Maxime 35 (invité) (86.214.174.xxx) le 22/06/14 à 17:46:01

Ma compétition c'est samedi prochain donc je ne pourrai pas faire cette séance. merci de vos conseil.

temps 10 km par AG (invité) (88.179.26.xxx) le 22/06/14 à 19:13:16

@maxime
c'est quel 10km?

temps 10 km par Maxime35 (invité) (2.2.0.xxx) le 24/06/14 à 23:17:57

C'est le 10 km de pont-péan (35)

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