prise de poids et de volume

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prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 07:59:16

bonjour
je cours depuis presque 1 an maintenant 3 fois /semaine sorties de minimun 1h15 , je fais en plus 3 h de crawl /semaine depuis 6 mois
mon soucis c'est que j'ai pris quelques kilos ( je me dis pas grave )mais surtout je ne rentre plus dans mes fringues
je ne comprend pas mon alimentation est correct

des conseils ou avis svp ?
annesophie

prise de poids et de volume par (invité) (138.190.32.xxx) le 01/07/14 à 08:16:47

qu'est-ce que "alimentation correcte" pour toi ?
une demi baguette de pain blanc à midi?

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 08:45:18

C'est quoi "ne plus rentrer dans ses fringues" ? Les épaules qui coincent ? Ou le pantalon qui ferme plus ? ;-)

prise de poids et de volume par K (invité) (90.47.47.xxx) le 01/07/14 à 08:53:38

t'as pris des fesses, des cuisses, de mollets, de la taille, des épaules?

prise de poids et de volume par Dr. Love (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 10:21:14

Combien d'heures de sexe par semaine et à quel pourcentage de VMA ??

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 10:25:58

alors j'ai pris des cuisses des fesses je suis bien consciente que ca n'est pas de la graisse tout est ferme mais je ne rentre plus dans mes pantalons , le haut du corps s'est plutot affiner

je mange des flocons d'avoine le matin avec des fruits secs des graines + lait de soja ou yaourt ça me cale plus que le pain , le midi c'est ex riz legumes poisson ou jambon et le soir idem mais en general pas de riz , je mange du chocolat noir de temps en temps quasiment pas de pain , par contre je mange de bonnes assiettes

prise de poids et de volume par Marathon Man (invité) (80.12.110.xxx) le 01/07/14 à 10:33:14

"alors j'ai pris des cuisses des fesses je suis bien consciente que ca n'est pas de la graisse tout est ferme mais je ne rentre plus dans mes pantalons , le haut du corps s'est plutot affiner

je mange des flocons d'avoine le matin avec des fruits secs des graines + lait de soja ou yaourt ça me cale plus que le pain , le midi c'est ex riz legumes poisson ou jambon et le soir idem mais en general pas de riz , je mange du chocolat noir de temps en temps quasiment pas de pain , par contre je mange de bonnes assiettes "

Ben voilà, cherche pas, faut pas manger les assiettes, c'est ça qui fait grossir!

prise de poids et de volume par CQFD (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 10:34:28

Ok, évite de manger les assiettes alors !

prise de poids et de volume par K (invité) (90.47.47.xxx) le 01/07/14 à 10:58:11

Tu fais quel poids pour quelle taille?

prise de poids et de volume par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/14 à 11:12:25

>>>>>>>>alors j'ai pris des cuisses des fesses je suis bien consciente que ca n'est pas de la graisse tout est ferme mais je ne rentre plus dans mes pantalons , le haut du corps s'est plutot affiner


Tu as un numéro de téléphone ?

prise de poids et de volume par Le côté obscur de Didier (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 11:16:44

Ne réponds pas non ...

prise de poids et de volume par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/14 à 11:16:48

Tu remplaces de l'adiposité par du muscle et tu te plains ?

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 11:16:57

Je me demandais combien de temps tu allais résister à placer une intervention...

prise de poids et de volume par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/14 à 11:18:05

Et le chrono donne quoi ?

prise de poids et de volume par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/14 à 11:19:36

Sauf erreur je n'étais pas encore intervenu sur le forum ce matin et je l'ai quitté tot hier soir.

prise de poids et de volume par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/14 à 11:20:20

Peux-tu en dire autant ?

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 11:24:55

Je parlais d'une intervention (censée être) comique ! ;-)))

prise de poids et de volume par K (invité) (90.47.47.xxx) le 01/07/14 à 11:38:30

Si tu cherches un comique t'es à ta place sur le fofo....et je n'en connais qu'un, enfin quand je dis comique, disons plutôt un gars qui court avec une Garmin au poignet gauche et une calculette dans la main droite et qui se croit drôle...moi personnellement je n'ai jamais vu une cigogne me faire rire mais après tout pourquoi pas, faut être tolérant, il a même un fan club, dès qu'il pète y en toujours un ou deux qui deviennent tout rouges et qui se tiennent le slip à deux mains..... blagounette style Les grosses têtes : Pouêt!! Alors une question de Mme Paire de Loches....pouf pouf pouf pouf, arf arf arf arf!!! Une autre pixounet! T'1 où il va chercher tout ça!! Le pix t'es le meilleur!! A quand un barbeuc géant ? Arf arf arf....signé Bouap un fan de la première heure...

je t'en passe......

bon faut être tolérant
faut que tout le monde puisse s'exprimer
je suis sûr que tu seras d'accord avec moi hein Gagarine

:-))

prise de poids et de volume par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 01/07/14 à 11:44:54

Gagarine l'humour n'est pas ouvert à tout le monde.

Désolé.

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 11:48:32

Un peu de légèreté que diable. Tous les prétextes semblent bons pour vous enflammer... Didier, tu ne peux quand même pas espérer que l'on ne te chambre pas un peu quand tu sors une vanne toute pourri, si ? ;-)))

prise de poids et de volume par faut bien rire des ânes (invité) (87.255.151.xxx) le 01/07/14 à 11:49:57

en fait avez vous trouvé une vanne drôle du Didier en 25 ans de postage ici ?

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 11:51:05

Ca a au moins le mérite de ne pas être agressif... Par les temps qui court (lui aussi), c'est déjà pas si mal...

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 15:58:19

je vois un joyeux bordel dans les réponses !!! c'est pas grave ...

je suis toute petite j'ai commencé a 55 kg et là j'en fais 60 kg , je ne me plains pas d'avoir pris du muscles mais j'aurai bien aimé que mes fesses rentrent encore dans mes pantalons ,
je pensais pas changer autant de morphologie
on dit partout que l'endurance affine !!!
de toutes façon je ne compte pas arrêter je suis devenue accroc ....

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 01/07/14 à 16:01:47

Si tu es fine et que tu veux diminuer ta masse musculaire, diminue ton apport en protéines...

prise de poids et de volume par Le fouet (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 16:02:55

Donne-moi ton adresse je viendrais te fouetter ça raffermit bien le boule !

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 16:04:17

j'ai une ossature moyenne , effectivement je peux diminuer pour voir ce que ça donne

merci pour ta réponse

prise de poids et de volume par K (invité) (90.47.47.xxx) le 01/07/14 à 16:04:46

bis repetita

""Tu fais quel poids pour quelle taille?""

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 16:05:45

1m50 je suis passée de 55 kg a 60 kg en 1 an

prise de poids et de volume par Jean-Pierre CAF (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 16:08:03

Ne le prends pas mal, mais sérieux oui diminue un peu, tu bouffes comme une vache, on n'a pas besoin de faire deux gros repas par jour avec des protéines en plus...

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 16:11:42

ne le prend pas mal Jean-Pierre CAF mais je pense que ton QI doit être proche de celui d'un porc

prise de poids et de volume par Jean-Pierre CAF (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 16:13:35

ça c'est la meilleure !! Ou la pire plutôt !! Tu crois pas que c'est l'hôpital qui se fout de la charité ta réaction ? Le porc il te sodomise à sec !!

prise de poids et de volume par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 01/07/14 à 16:28:09

gougeât en effet,1.50 pour 60kg tu devrait etre a 50 kg,il faut faire des footing lent ,eviter le chocolat et le pain/blanc et les féculents l soir

prise de poids et de volume par (invité) (86.69.183.xxx) le 01/07/14 à 16:51:24

Arrête le sport..."je fais trois heures de crawl..." normal que tu te développes et surtout arrête de te plaindre.......

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 01/07/14 à 16:55:57

c'est fou de trouver autant de gens désagreable sur un forum de cap

bref , je vais diminuer mes portions et je vais voir
quelqu'un connait un site de nutrition sportive ?

prise de poids et de volume par (invité) (87.255.151.xxx) le 01/07/14 à 16:58:07

@francis dois je arreter de manger une tablette de choco par soir ?

prise de poids et de volume par francis (invité) (85.169.82.xxx) le 01/07/14 à 17:02:04

NON PRENDS EN 2 ?T AUEAS PEUT ETRE DES TABLETTES

prise de poids et de volume par Pain au chocolat NOIR (invité) (2.1.159.xxx) le 01/07/14 à 17:45:09

Les barres de chocolat faut les fourrer c'est mieux pour la ligne et le plaisir !

prise de poids et de volume par jodelariege (invité) (92.146.115.xxx) le 01/07/14 à 20:03:25

bonsoir à tous ,concernant notre amie ,oui je pense qu'il faut diminuer les portions dans votre assiette ;certaines de mes amies pensent que ce qu'elles ont dans leur assiette est la norme et s'étonnent de faire plus de 100kg mais leur norme est égale à 3 ou 4 assiettes "normales" donc elles ne maigrissent jamais .si vous avez pris 5 kg dans l'année c'est essentiellement du gras ,le muscle pour les femmes est trés dur à obtenir surtout en un an et avec votre activité physique. 50 kg me parait un bon poids à viser; cela correspond en IMC à mon poids actuel soit 63kg pour 1m68(je suis une femme).et je ne suis pas maigre.! soit vous avez la volonté d'enlever 1/3 dans votre assiette soit vous prenez rendez vous avec un nutritioniste.et pour rigoler un peu: si vous ne rentrez pas dans votre pantalon achetez en un autre ..plus grand...

prise de poids et de volume par LaTortue (membre) (109.46.91.xxx) le 02/07/14 à 07:29:21

Comme tu fais un bon petit déjeuné, tu devrais réduire 1 des 2 autres repas. De plus il faudrait que tu ajoutes plus de fruits et légumes à tes menus.
Et sinon, au niveau boisson? Quels sont tes habitudes?

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 02/07/14 à 07:50:02

ok merci pour vos conseils

je mange déja pas mal de fruits et des légumes , je vais diminuer mes repas de midi et soir

pour jodelariege : je ne pense pas avoir pris 5 kg de graisse les gens qui me voit me disent que je suis super musclée je pense que c'est ma morphologie
après j'ai 40 ans et 3 enfants les kilos sont + durs a perdre


prise de poids et de volume par (invité) (138.190.32.xxx) le 02/07/14 à 08:34:32

Bien sûr on part du principe que tu bois de l'eau. (don't drink your calories!).

La portion de protéine ne va pas influer directement sur la prise de masse musculaire, c'est protéine et surtout glucide qui peuvent mener à la prise de masse musculaire, et ceci si les repas sont planifiés spécifiquement par rapport à des exercices de force. Et bien sûr si tu manges + que tu ne dépense. On ne prend pas de la masse musculaire (5 kg!) en faisant de l'endurance...

Pareil, la natation fait pas prendre de la masse musculaire. Tu vas te muscler si tu en faisait pas avant, mais "prendre de la masse", impossible rien qu'avec la natation. Si les nageurs sont taillés comme des armoires, c'est parce qu'à côté qu'ils font de la salle.

Je pense qu'effectivement tu manges bien, peut-être qu'il faut simplement réduire un petit peu les quantités de chaque type de nutriment, notamment les glucides.

Ne pas abuser des fruits (surtout ceux riches en fructose), et les manger seuls, en dehors des repas. Par contre les légumes tu peux y aller comme tu veux.

prise de poids et de volume par mimoun59 (invité) (212.23.175.xxx) le 02/07/14 à 10:19:18

On a tous nos morphotypes, moi depuis l'année dernier je suis passé de 60km semaine a 70/80km,j'ai pris 3kg!!!
J'ai un physique de sprinteur alors que je fais du fond/demi fond.

prise de poids et de volume par Cappu (invité) (195.3.173.xxx) le 02/07/14 à 11:33:26

Une piste est de quantifier l'ordre de grandeur du nombre de calories mangées chaque jour. La répartition glucides/protides/lipides est aussi une donnée importante.
C'est un peu fastidieux, mais intéressant.
Cela permet de retirer de son alimentation des éléments "qui coûtent chers". Jus de fruits par exemple. L'alcool aussi fait mal sur la balance.

Pour une femme avec une activité "moyenne", il faut 2000 calories par jour.

Si tu es à 4000, ça craint.

prise de poids et de volume par Dr. Love (invité) (90.59.200.xxx) le 02/07/14 à 11:59:00

La pipe aussi "pompe" beaucoup de calories. Préférer le préservatif parfumé ça sera meilleur en plus que le goût pisse du manche de l'élu de votre cœur, ou recracher ne surtout pas avaler, ou choisir la giclette faciale mais ça craint.

prise de poids et de volume par aquali (invité) (78.231.197.xxx) le 02/07/14 à 12:19:18

non je suis plutot autour de 2000 calories , je trouve effectivement cette méthode très intéressante pour l'avoir déja pratiqué

je suis motivée ca c'est sur ce qu'il y a c'est que je suis assez souvent en hypo donc j'ai peur de trop diminué

prise de poids et de volume par jodelariege (invité) (92.146.115.xxx) le 02/07/14 à 14:28:25

bonjour aquali ,ce n'est pas pour vous embéter que je vous dis ça :votre indice IMc est de 26.6 sur les tables d'indice IMC: vous etes en surpoids(modérement excessif) bien sur vous pouvez etre plus musclée que la moyenne mais prendre 5 kg de muscle en un an sans produit anabolisant c'est pratiquement impossible pour une femme.pour ma part si je devais avoir un indice IMC de 26 je devrais peser 75 kg au lieu de mes 63 aujourd'hui pour 1m68 et j'estime que j'ai 5 à 8 kg à perdre ;la balance le dit mais aussi la glace ,surtout de profil.franchement je ne me vois pas avec 12 kg de plus . oui aprés 40 ans cela devient de + en + difficile de perdre du poids mais pas impossible.j'ai 59 ans et j'avais moins de mal à votre age . vous avez raison de vous en inquieter maintenant .bon courage!

prise de poids et de volume par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 02/07/14 à 14:35:34

On se calme un peu avec les IMC. Ca a à peu près autant de précision qu'une FCMax calculée à partir de 220 - l'age...
J'ai un IMC à 26,3 et inversement, je ne m'imagine pas du tout avec 10kg de moins !

prise de poids et de volume par (invité) (85.169.82.xxx) le 02/07/14 à 15:07:08

je fais 1.83 pour 67 kg imc a combien a votre avis....et je suis fait pour la course ,ma 1.69 pour 59 kg a perdu 7 kg en 1 an apres 2 ans de course a pieds et une nutrition adapter ,elle mange la meme chose que moi .

prise de poids et de volume par Dam (invité) (176.179.218.xxx) le 02/07/14 à 15:34:50

Bonjour Acquali,

Comme tu l'entrevois déjà, il faut veiller à diminuer ton apport calorique (2000 Kcal me parait trop) et surtout à mieux le répartir. Ton repas du soir devrait être extrêmement léger par rapport à ton petit-déjeuner et ton déjeuner.
Aussi, passé 16h, il serait bon de ne plus prendre de fruits ou de produits sucrés... Enfin, et cela va sans dire, les boissons sucrées (même light) sont à proscrire.
Comme tu le sais, ce que tu vis n'est pas anormal : tu t'es musclée. Il n'y a aucune raison pour que ton poids ne diminue pas si tu ré-équilibres ton alimentation.
Aussi, les exercices de gainage peut t'aider : faire la planche, la chaise, etc.

Bon courage pour la suite.

prise de poids et de volume par (invité) (62.39.97.xxx) le 02/07/14 à 18:04:54

5Kg pour ta taille, c'est vraiment trop. Il n'y a pas de secret. Il faut réduire tes portions. Cela ne peut pad être uniquement du muscle. 1Kg ou 2 maxi....mais pas 5.

prise de poids et de volume par jodelariege (invité) (92.146.115.xxx) le 02/07/14 à 20:03:32

oui l'IMC n'est absolument pas sure sure mais cela donne une idée par exemple 1m83 pour 67 kg c'est un IMC à 20 ;pour moi 20 cela correspond à 56kg pour 1m68 et j'essaie desespèrement de redescendre à 56 kg où j'étais super bien... à 63kg j'ai pris une taille...c'est tout

prise de poids et de volume par (invité) (82.124.134.xxx) le 02/07/14 à 20:49:45

aquali, moi j'aime comme tu es, un gentil cachalot sportif.

J'aimerais bien t'attraper par contre tu ne me chevauches pas s'il te plait.

prise de poids et de volume par (invité) (85.169.82.xxx) le 02/07/14 à 21:03:10

Il y en a qui sont en rûte ici ,c est grave ,j espere que t es pas en couple pour marquer cela ,Aquali ,on est pas tous égaux sur la balance ,mais t uras le mérite d essayer,accroche toi.

prise de poids et de volume par Dr. Love (invité) (90.59.200.xxx) le 02/07/14 à 21:34:27

J'espère au contraire qu'il est en couple sinon "la prochaine" va prendre grave.

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