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Question FC par NeoMystyk (invité) (88.125.202.xxx) le 06/07/14 à 10:52:09
Salut.
Trouvez-vous normal mes chiffre de FC ? max et moyenne ?
Sachant que j'ai l'impression de très vite monter au moindre effort alors que je me sens bien et pas du tout asphyxié.
Même en sortie EF ma FC moyenne est élevée.
J'attends vos retours merci.
PS : quelques infos sur moi pour cibler le profil.
33 ans sportif (foot pdt 30 ans et reprise CAP il y a 10 mois après 2 ans sans sport régulier, 2 sorties semaines).
Chrono récent : 1er marathon 4h05 / 10kms 42"15.
Question FC par NeoMystyk (invité) (88.125.202.xxx) le 06/07/14 à 10:52:41
http://hpics.li/53458de
Question FC par andin (membre) (186.105.235.xxx) le 07/07/14 à 00:39:54
Tu fais tes footings trop vite donc ne gagnes pas suffisamment en endurance cardiovasculaire. Avec 42 min tu devrais être sos les 3h30... et faire ton jogging à 10 km/h.
Question FC par (invité) (87.106.143.xxx) le 07/07/14 à 08:52:17
avec 2 sorties / semaine c 'est pas assez pour 1 marathon
Question FC par NeoMystyk (invité) (81.250.109.xxx) le 11/07/14 à 08:49:22
La je ne prépare plus de marathon.
Celui-ci est passé avec une prépa sur 10 semaines avec 2 sorties par semaine.
Je courre juste par plaisir et fais quelques trails entre potes.
Il faut donc courir encore moins vite ? 6" au km ?
Déjà à 5"40 j'avais sensation de me traîner alors là... Et aussi, quand je veux accélérer j'ai l'impression que ce n'est plus naturel, que mon corps s'est habitué a courir lentement.
Mais si tout le monde me le conseille je vais encore freiner pour courir à un rythme ou ma FC reste proche des 140. Et peut etre aussi faire une vraie séance pour tester ma FC max.
Question FC par NeoMystyk (invité) (88.125.202.xxx) le 12/07/14 à 15:09:43
Run du jour pour voir les différences de FC
Run : 21.42 kms - Allure moy 5.17 - FC moy 167 - FC max 187
Décomposé comme suit :
10 kms rapide - Allure moy 4"50 - FC moy 171
10 kms EF - Allure moy 5"57 - FC moy 161
1.5 kms avec enchainements accélérations - Allure moy 4"15 - FC moy 181
10kms à un bon rythme pour réussir à freiner derrière.
La FC moyenne du 10kms EF peut être un peu faussée, le temps que celle-ci redescende après les 10kms à bon rythme. Mais dans tous les cas elle ne serait jamais de 140 sans les 10kms rapides avant (enfin je ne pense pas).
1.5 kms avec accelerations successives pour faire monter la FC max mais pas réussi à passer les 181.
Votre avis ???
MERCIIIII
Question FC par andin (invité) (134.171.85.xxx) le 12/07/14 à 17:44:14
Tu fais un peu n'importe quoi... si tu te fais plaisir, pas de problème, mais si tu veux progresser il y a de meilleurs moyens.
Tu peux aller voir le document de BBen « débuter en course à pied » : http://www.courseapied.net/forum/msg/85053.htm
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