Aller tout en bas au dernier message - Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Luc Leger par Nico54134 (invité) (88.127.61.xxx) le 07/07/14 à 17:47:56
Bonjour à tous,
je viens vers vous pour avoir vos conseil pour me préparer à une épreuve.
Je dois passer un test de luc léger. Il demande un minima de pallier 8,5.
Je cours actuellement à une moyenne de 9 voir 9,5 km/h sur une durée d'entrainement d'environ 30 min.
Quel programme d’entrainement me conseillez vous pour arriver à atteindre au minimum ce pallier.
Bonne course à vous
Nicolas
Luc Leger par (invité) (90.84.146.xxx) le 07/07/14 à 18:47:32
Continuer à courir en endurance.
Luc Leger par Hatz' (invité) (92.194.75.xxx) le 08/07/14 à 08:10:11
garde la même vitesse de footing, mais passe à des séances d'1h trois fois par semaine, et dans un mois tu pourras inclure des allures plus corsées.
Luc Leger par Nicolas54134 (invité) (88.127.61.xxx) le 08/07/14 à 20:00:52
Merci pour vos réponses a bientôt Nicolas
Répondre au message - Retour au forum sur la course à pied
Forum sur la course à pied géré par Serge