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Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Yo (invité) (82.233.206.xxx) le 07/07/14 à 18:45:54
Bonjour,
Suis je le seul a avoir toujours un peu de mal a trouver le sommeil après une sortie longue (> 20km) ? je cours en général le dimanche entre 17h et 19h et je m'endors rarement avant 3h ou 4h du matin. Est ce que certains on des trucs pour gérer ça ?
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/07/14 à 18:48:02
Court entre 3 et 4h du matin cela ne posera plus de problème.
Et on dit merci chef.
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par (invité) (78.123.180.xxx) le 07/07/14 à 18:52:57
Le moderateur a les memes insomnies pour avoir supprime ce sujet hier a 3h du mat
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/07/14 à 18:55:20
Alors je crois que chacun et sur chaque type d'entrainement qui est exécuté en fin d'après midi pose des problèmes.
Certains cela sera une sortie longue, mais le plus souvent ce sont les séances intenses ou les compétitions.
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/07/14 à 18:56:26
Perso c'était plutôt les retours de Saint-Maur et surtout si j'avais couru un 1 500m
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/07/14 à 19:00:05
Je dirai au contraire que les sorties longues tranquilles aident au sommeil.
A moins...... a moins ......
que l'on y greffe des blocs d'allure AS....
Et la cela peut nénerver.
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Didier (invité) (93.0.154.xxx) le 07/07/14 à 19:04:43
Ressenti personnel...... je dirai que plus l'allure est calme et longue mieux je dors, et plus l'allure et courte, rapide et répétitive, plus je suis énervé et dors peu ou mal.
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Superd (membre) (88.123.6.xxx) le 07/07/14 à 19:37:20
+1
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Serge92 (membre) (82.124.133.xxx) le 07/07/14 à 19:42:39
...+2... à quelle allure fais-tu cette sortie ?..... quels sont tes chronos sur 10km-semi ?....
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par (invité) (85.169.82.xxx) le 07/07/14 à 20:38:59
1h sur 10 et 3hmoins le quart sur semi.
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Superd (membre) (88.123.6.xxx) le 07/07/14 à 20:45:06
??????
c'est pas des sorties longues ça... pour toi c'est de la compétition! pas étonnant que tu n'arrives pas à dormir...
commence par éviter les sorties de 20km qui ne sont pas de ton niveau et tu verras que ça ira déjà mieux. 10km c'est déjà beaucoup pour toi, lis le document de BBen qui te donneras des bases plus sérieuses pour progresser sans blessure :
https://docs.google.com/viewer?a=v&pid=explorer&chrome=true&srcid=0BwkDV9KNUGkwYWNkZjdmMTctMWZlMi00YjU1LThjMDYtOGQwMGYzN2IwNjg2&hl=en
Bonne course
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Yo (invité) (82.233.206.xxx) le 07/07/14 à 22:01:41
C'est pas de mon niveau quel rapport ? Arrete d'etre antipatique parce que ta femme a prefere dormir plutot que de baiser hier soir!
Sommeil difficile a trouver après sortie longue par Superd (membre) (88.123.6.xxx) le 07/07/14 à 22:29:10
Contrairement à toi je n'ai pas été irrespectueux mais simplement objectif même si ça te déplait :
Quand on a un RP de 2h45' sur semi on ne fait pas des sorties d'entrainement de 20km...
On a tous nos limites, toi comme moi, et ça n'a rien de dégradant de s'entendre dire qu'on n'a pas le niveau pour faire certaines choses
c'est élémentaire, tu mets la charrue avant les bœufs, si tu ne veux pas entendre un conseil désintéressé c'est ton problème...
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