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Améliorer sa VMA par (invité) (92.138.52.xxx) le 10/07/14 à 07:49:54
Bonjour,
est-ce qu'à partir d'une certaine VMA il faut travailler celle-ci plus d'une fois par semaine ?
Si par exemple on a 16 de VMA et qu'on fait 3 séances par semaine dont une de VMA faut il pour pouvoir passer de 16 à 17 rajouter une séance de VMA ?
Car j'ai remarqué qu'elle s'améliore de moins en moins ou alors elle met plus de temps.
Merci de votre aide
Améliorer sa VMA par (invité) (193.56.243.xxx) le 10/07/14 à 08:01:19
http://www.courseapied.net/forum/msg/115891.htm
Améliorer sa VMA par (invité) (90.12.70.xxx) le 10/07/14 à 09:59:57
Avec 3 entraînements par semaine une séance de VMA est bien suffisante, et encore pas une séance à la mort style 10*400.
Améliorer sa VMA par velove (invité) (80.215.226.xxx) le 10/07/14 à 11:09:18
moi elle a presque pas change en 20 mois de cap reguliere. il faut etre patient...en revanche l enduro je l ai vite ameliore et je stagne un peu en ce moment. bref je m ameliore doucement mais surement lol je suis pas assidu de la vma non plus mais j ai tt de meme au minimum une seance de vma par semaine ou haute intensite pour etre precis. bref bon courage et soit patient!!!
Améliorer sa VMA par Serge92 (membre) (82.124.10.xxx) le 10/07/14 à 11:48:48
92.138..... tu arriveras assez vite au plafond de verre sur le travail spé VMA ..... il y a beaucoup de post à ce sujet.... sur ce forum entre autres.... ensuite il sera plus intéressant de reculer le seuil anaérobie afin de pouvoir soutenir un meilleur % de VMA sur toutes les distances.... bien entendu le pré requis sera d'avoir construit une base aérobie solide .... ces axes de développement sont plus longs à acquérir..... mais apportent plus ...il faut donc PATIENCE PROGRESSIVITE¨PERSEVERANCE....PLAISIR..... ensuite arrivera PERFORMANCE
Améliorer sa VMA par alain (invité) (93.26.74.xxx) le 03/09/14 à 11:44:08
pour progresser en general,pour un Regional 2 ,1 sceance de vma sur piste avec un total d environ 6 km ex,6 x 1000 ,12x 500 peut importe,1 sceance de seuil exemple 6 x3' a 80% de ta fc max,des sorties de 1h et 2 jours de repos ,ensuite si tu te sent et que sa passe bien rajoute 1 sceance de fartlek 30/30" en delta 50, a la place du jour de repos,et 70 km semaine,ce n est pas en faisant 30 km semaine que l on progrese.
Améliorer sa VMA par CoureurSurRoute (invité) (81.14.9.xxx) le 03/09/14 à 12:09:33
J'ai l'impression d'être envahi par les 30'30 en ce moment, tout le monde me dit d'en faire, tout le monde en fait, mais ça sert à rien!
Enfin bref, la question qu'il faut se poser c'est "comment améliorer mon temps sur 3000/5000/10000" pas "comment améliorer ma vma" et là tu pourras peut-être progresser.
Améliorer sa VMA par Didier (invité) (93.6.245.xxx) le 03/09/14 à 13:47:28
>>>>>>Enfin bref, la question qu'il faut se poser c'est "comment améliorer mon temps sur 3000/5000/10000" pas "comment améliorer ma vma" et là tu pourras peut-être progresser
+2 au moins
Améliorer sa VMA par Serge92 (membre) (82.124.141.xxx) le 03/09/14 à 14:09:52
...+2 est un minimum... :-)
Améliorer sa VMA par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 03/09/14 à 14:13:50
>>>>>>Enfin bref, la question qu'il faut se poser c'est "comment améliorer mon temps sur 3000/5000/10000" pas "comment améliorer ma vma" et là tu pourras peut-être progresser
+2 au moins
+4
@Alain: tjrs aussi bourrin....mais ya une chiée de coureur du dimanche (dt je fais parti) a ne faire que ds les 50-60km/SEM et a progresser encore et tjrs....certains meme approchent le SUB35 au 10....
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