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Informations sur Course à pied / Perte de Poids par AirD91480 (invité) (92.151.189.xxx) le 24/07/14 à 11:56:21
Bonjour à tous !
Je me présente, je m'appelle Romain j'ai 33 ans, et je me suis remis à la course à pied, après une pratique intensive du Handball.
Je pèse 103.7kg pour 1m81.
Or, je constate que depuis deux semaines, ou je fait attention à ma nourriture, je perds du poids -2.5kg en 10 jours, mais ma balance, calculant ma masse de graisse, n'a de cesse d'augmenter. Je perds donc dans la masse maigre, alors que la masse de graisse augmente.
Pourtant j'essaye de travailler au mieux sur le cycle de lipolyse, même si ce n'est pas évident.
Mais dans la logique, en courant, je devrais perdre de la graisse non ?
Puis-je me fier à ma balance ?
Merci d'avance !
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 24/07/14 à 12:01:40
"...après une pratique intensive du Handball.
Je pèse 103.7kg pour 1m81...."
t es gros ou t es costaud ??
...10j..lol...continu ! ca viendra !
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Dr. Love (invité) (2.1.31.xxx) le 24/07/14 à 12:06:45
Tu m'étonnes...Débranche le cerveau si ce n'est déjà fait...
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Cata (invité) (88.171.72.xxx) le 24/07/14 à 13:16:51
la technique d'évaluation de la masse grasse de ta balance (par impédance) n'est pas fiable. Les résultats varient par exemple beaucoup en fonction de ton taux d'hydratation.
Si tu veux calculer ton % de masse grasse, va chez un médecin du sport qui a un compas, ou gagne au loto pour t'offrir une séance par moi de résonance magnétique nucléaire.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par lensoischti (invité) (93.7.118.xxx) le 24/07/14 à 13:49:11
je confirme ce que dis cata, j'ai aussi une balance qui me donne mon taux de matière grasse, d'un jour à un autre j'ai des variations de 3 à 4%, j'ai même déjà constaté cet ecart sur le meme journée.
j'ai donc des doutes sur la fiabilité de ces balances
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 24/07/14 à 13:55:42
Si tu cours aux bonnes allures, tu vas effectivement perdre de la masse grasse. Quand aux calculs de ta balance...
Donc CAP allure footing avec, au bout de 20 min, une série d'accélérations très intenses, puis retour à allure footing. Très efficace.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par jodelariege (invité) (92.146.247.xxx) le 24/07/14 à 14:17:21
bonjour j'ai moi meme ce genre de balance tout public qui donne un taux de masse grasse complétement différent suivant l'age de la personne sur la balance: si je mets 30 ans j'aurais par exemple 30% et si je mets 60 ans (alors que je suis la meme personne!) j'aurais par exemple 40 %! donc calcul automatique de la balance et pas réel:frustrant
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par (invité) (138.190.32.xxx) le 24/07/14 à 14:26:54
Pourquoi frustrant.
Ces balances servent à rien. Pour "connaitre" son taux de gras et surtout si on en perd ou on en gagne, il y a un outil infaillible: le miroir
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Cata (invité) (88.171.72.xxx) le 24/07/14 à 14:30:45
Le miroir c'est nul. Selon si je suis complètement bourré ou pas, y me montre affuté ou grassouillet.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par (invité) (87.255.151.xxx) le 24/07/14 à 15:24:26
un jour de juin 2010, cata a souri ! si si si ;)
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Aird91480 (invité) (92.151.189.xxx) le 24/07/14 à 15:33:14
Alors pour info :
Le 18/07 j'étais à 105.6 (79.2 MM / 27.5MG)
Le 20/07 je suis allé courir je me suis pesé avant :
105.4 (75.3 MM / 30.1 MG) après 103.8 (75.7 MM / 28.1 MG)
Aujourd'hui je suis à 103.7 (72.5 MM / 31.2 MG)
Soit une variation sur 6 jours de :
- 1.9 kg
- 6.7 kg de Masse Maigre
+ 3.7 kg de Masse Grasse
Alors pour répondre aux autres questions je suis enrobé, surtout au niveau du ventre. Mes jambes ou bras sont d'aspects musclés, sans trop de gras en tout cas.
Sachant que sur le net on trouve aussi des formules pour calculer la Masse Grasse je tombe sur du 33% environ.
Je sent pourtant que mon ventre perds en volume.
Pour ce qui est de la course, je fais des sorties 3 fois par semaine, avec en moyenne 30km par semaine.
Je ne souffre pas au niveau des articulations, même avec le surpoids, et je n'ai pas de problème de souffle.
Merci de vos précédentes réponses !
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par gibus (invité) (20.133.40.xxx) le 24/07/14 à 16:05:32
baaahh....arrete de bouffer des kebabs !
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par jodelariege (invité) (92.146.247.xxx) le 24/07/14 à 16:14:58
je suis totalement d'accord pour le miroir et pire encore les miroirs d'essayage des magasins,avec l'éclairage on voit bien le pourcentage de masse grasse!!!!
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par AirD91480 (invité) (92.151.189.xxx) le 24/07/14 à 16:16:03
Kebabs ? Qu'est ce donc ?
Je suis un régime spécifique (étant diabétique) je ne m'autorise que très peu d'écarts ;)
Je suis en déficit d'environ 1000kal par jour...
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 24/07/14 à 16:47:46
Ca veut dire quoi pour toi "Après" ? Car pour ce genre de balance, il est généralement précisé qu'il faut se peser à jeun et en dehors de toute activité physique ! Si tu te pèses en revenant de la CAP, elle racontera n'importe quoi. De plus la perte ne correspond qu'à de la flotte.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par AIrd91480 (invité) (92.151.189.xxx) le 24/07/14 à 16:52:50
Je me pèse tout les matins à jeun.
J'ai juste testé une fois avant une CAP et après pour voir la différence, je sais bien que ce n'est que de l'eau ;)
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 24/07/14 à 16:58:16
En courant régulièrement, les variations d'1kg d'un jour à l'autre n'ont rien de surprenant.
Continue à courir. Un peu de muscu (sauf si tu veux vraiment fondre). Alimentation équilibrée. Bonne hydratation. Et tu vas trouver ton poids de forme.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Aird91480 (invité) (92.151.189.xxx) le 24/07/14 à 17:12:46
Oui la variation sur la journée oui...
La je cherche à fondre, mais surtout à perdre de la graisse. Je sais qu'il faut que je travaille à 125 de FC environ, sachant que quand je cours, au minimum je suis à 140...
Le problème c'est que j'ai pas envie de marcher ;)
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par (invité) (66.249.93.xxx) le 24/07/14 à 20:58:52
Il faut surtout se peser le matin a jeun APRES avoir fait caca.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 25/07/14 à 08:26:34
Sans t'occuper de ta FC, tu es à la bonne allure lorsque tu es en aisance respiratoire. Donc que tu peux tenir une conversation tout en courant. C'est aussi simple que cela.
ensuite, pour débuter, ne pas hésiter à marcher une à deux minutes tous les quarts d'heures.
Enfin, je répète que pour accélérer la perte de poids, il faut intégrer des accélérations très intenses et courtes (ou même des séries de pompes !) après 20 min d'échauffement. Puis reprendre la course.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par AirD91480 (invité) (92.151.186.xxx) le 25/07/14 à 09:01:43
Ok, intégrer des accélérations. Pas de soucis.
Mais quand tu dis courtes... 30sec / 1mn ou plus
Accélaration c'est à dire ? Je cours environ 7' au km (avec bonne aisance respiratoire) à combien faut il que je cours ?
Merci de ton aide.
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par Gagarine (invité) (195.115.160.xxx) le 25/07/14 à 10:14:20
15 à 20s. Autant de repos en trottinant ou marchant. 8 à 10 fois. Le plus rapide possible. Il ne s'agit pas de travailler la foulée ou la VMA. Ce n'est pas un exercice de course à pied mais de perte de poids.
A faire 1 fois si tu cours 2 fois par semaine. 2 fois si tu cours 3 ou 4 fois.
Attention néanmoins aux blessures donc si ca tire trop, ne fais pas le bourrin...
Et n'hésite pas à remplacer les accélérations par tout autre exercice qui peut faire grimper le cardio en milieu de séance (perso, je préfère les pompes)
Informations sur Course à pied / Perte de Poids par AirD91480 (invité) (92.151.186.xxx) le 25/07/14 à 12:02:52
Ok merci pour ces infos !
Je vais essayer ça la semaine prochaine ;) Je dois faire 4 sorties !
Merci encore !
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