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Avis sur plan d'entrainement 10km par Nakmuay (invité) (82.238.108.xxx) le 27/07/14 à 15:54:14
Bonjour,
Je prévois un 10km le 28 septembre et mon objectif serait de faire moins de 38min (idéalement 37min30) sachant que ma meilleure perf sur 10km est 38min20 (c'était il y a 1ans et demi)
J'ai trouvé ce plan d'entrainement sur 8 semaines qui m'a l'air pas trop mal et j'aurais voulu avoir vos avis : http://www.conseils-courseapied.com/plans-entrainement/plan-10km-5entrainements-8sem.html
Merci d'avance
Avis sur plan d'entrainement 10km par Hatz' (invité) (92.194.95.xxx) le 27/07/14 à 16:16:56
ça dépend aussi beaucoup de comment tu t'entraines maintenant aussi...
Avis sur plan d'entrainement 10km par Nakmuay (invité) (82.238.108.xxx) le 27/07/14 à 17:22:57
Salut hatz, ben en ce moment je m'entraine régulièrement mais pas spécifiquement à la course à pied, mes sorties en cap sont plus des footing long avec parfois quelques fractionnés sur environ 1000m en nature à la sensation.
Je suis en forme et je reprends pas à 0 mais je pense quand même que les premières séances de VMA vont me faire galérer un peu, le temps que je reprenne l'habitude c'est pour ça que j'ai opté sur un plan 8 semaines plutôt que 6 semaines
Avis sur plan d'entrainement 10km par (invité) (82.238.108.xxx) le 27/07/14 à 22:50:56
Up
Avis sur plan d'entrainement 10km par Annie C. (invité) (90.54.110.xxx) le 28/07/14 à 00:21:14
And down !!
Avis sur plan d'entrainement 10km par Wx (invité) (80.15.144.xxx) le 28/07/14 à 09:41:10
La VMA courte jusqu'en semaine 8 ne me semble pas nécessaire. Au début, pourquoi pas, pour reprendre le fractionné tranquillement. Mais si tu veux vraiment progresser sur 10km, il faut privilégier les 6x1000, 3x2000, et travailler au seuil sur des sorties longues (pourquoi pas un 3x3000 intégré dans une sortie d'1h30, c'est plus de la prépa semi, mais ça ne fait pas de mal pour tenir jusqu'au bout du 10km !)
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